bent u op zoek naar een stimulerend nieuw vooruitzicht om uw stagnerende oefenroutine op te vrolijken? Kijk niet verder dan squash. Veel fitness liefhebbers lijken te vergeten over de sport volledig, vertrouwen op andere sporten zoals basketbal of hardlopen. Maar die mensen weten niet wat ze missen.
sinds de jaren 1920 wordt squash gespeeld door meer dan 20 miljoen mensen over de hele wereld. Een leuke en competitieve workout, racquetball wordt gespeeld door twee of vier spelers tegelijk, met het doel van outscoring het tegengestelde team. Denk aan tennis, maar richt op een muur in plaats van een andere speler. Het biedt ook een ongelooflijk divers aantal voordelen om niet alleen het lichaam te versterken, maar ook de geest.
hier zijn 4 redenen waarom u racquetball zou moeten opnemen in uw fitnessregime.
verhoogt de totale sterkte
Als u in vorm wilt komen voor sommige van die komende zomerevenementen, kan de snelle gameplay die betrokken is bij racquetball u helpen daar te komen. Racquetball garners snelle resultaten voor iedereen die de belangrijkste spiergroepen van hun lichaam willen versterken. Tijdens een wedstrijd, spelers werken bijna elke spier in hun lichaam, met name de onderrug en de kern. Door het verbranden van interne energieën opgeslagen in het lichaam natuurlijk, bekend als anaërobe verwerking, de korte uitbarstingen van actie vereist in racquetball bouwen gezond spierweefsel na verloop van tijd. Spelers merken ook een toename van de niveaus van uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
verbetert de mentale toestand
naast het enorme vermogen om de kernspiergroepen te versterken, is ook gebleken dat squash de geestelijke gezondheid van een speler ten goede komt. Door squashbanen te manoeuvreren in snelle, verkorte bewegingen, is het brein geconditioneerd om te reageren op instinct. De aanpassing van deze processen zorgt voor snellere besluitvorming en verbeterde reflexen, zowel op als buiten de rechtbank. Racquetball is ook vrij verslavend, waardoor het moeilijk is om te weerstaan opstaan in de ochtend voor een goed spel met goede vrienden.
vermindert vetophoping
een belangrijke drijfveer voor de fitness-zoeker van vandaag is de wens om lichaamsvet te verminderen, vooral in probleemgebieden. Spelers die deelnemen aan een spel van racquetball Lopen 3500 tot 3700 voet gemiddeld, dat is bijna drie kwart van een mijl. Elk spel duurt ongeveer twintig minuten, het maken van een vol uur racquetball gelijk aan het lopen van meer dan twee mijl, terwijl het verbranden van ongeveer 800 calorieën. Het beste deel over de sport is dat je plezier hebt terwijl je een serieuze training krijgt.
bevordert de gezondheid van het hart
hartaandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, na kanker. Om deze verontrustende statistiek te bestrijden, is het ongelooflijk belangrijk om activiteiten te proberen die u niet alleen in staat stellen om een goede gezondheid van het hart te behouden, maar ook om een van uw reeds bestaande aandoeningen te verbeteren. Bij deelname aan een spetterend racketbalspel bereiken en behouden spelers vaak een hoog hartslagniveau gedurende een langere periode. Dit zorgt ervoor dat de aërobe capaciteit van een speler zich geleidelijk ontwikkelt.
er zijn slechts zoveel uren per dag, en nog minder uren om aan te werken. Workout rages zullen komen en gaan – soms voordat je zelfs wist over hen om te beginnen – maar vasthouden aan een regime dat werkt voor je lichaam, evenals uw gewenste gewichtsverlies doelen, zal nooit uit de mode. Racquetball combineert cardio, krachttraining, behendigheid, uithoudingsvermogen en mentale kracht voor een leuk spel en een full-body workout. Voeg daarbij het sociale aspect, en squash presenteert zich als een goed afgeronde sport voor alle leeftijden.
klaar om te spelen? Neem dan een vriend mee en oefen je techniek op ons overdekte squashveld hier bij Sky.