een psychologiestudent heeft uitgelegd hoe mensen die lijden aan angst over een aanstaande gebeurtenis hun geest kunnen verleiden om het nerveuze gevoel te veranderen in opwinding.
Mollie Trainor, die momenteel werkt aan haar master in de psychologie aan de Universiteit van Edinburgh, besprak onlangs het fenomeen, dat ze zei “blows mind”, in een virale TikTok, waar ze legde uit hoe eenvoudig het is om de methode te gebruiken.
” wist je dat als je pre-performance angst voor iets komen, misschien ben je nerveus voor een presentatie of iets, je jezelf kunt verleiden om te denken dat je opgewonden in plaats van nerveus door gewoon hardop te zeggen tegen jezelf: ‘Ik ben opgewonden,'” Trainor zei. “Dat is het. Meer is er niet voor nodig.”
Trainor gaat vervolgens verder met te verklaren dat de reden dat de twee gevoelens zo gemakkelijk worden verwisseld, is omdat opwinding en nervositeit “hoogopwekkende toestanden”zijn.
” fysiologisch is wat er met je gebeurt tussen de twee van hen vrij vergelijkbaar, ” zei Trainor. “Dus het is gemakkelijk om je hersenen te krijgen om deze signalen te herinterpreteren als opwinding in plaats van nervositeit, in vergelijking met jezelf te vertellen om te kalmeren, want kalmte is een lage opwinding staat.”
echter, volgens Trainor, ondanks het lezen van de studies en het onderzoek rond de theorie, die ook bekend staat als anxious revalual, geloofde ze het niet echt totdat ze het zelf probeerde, waarna ze concludeerde dat het werkt.
de video, die sindsdien meer dan 1,3 miljoen keer is bekeken, heeft aanleiding gegeven tot een reeks reacties, waarbij velen Trainor bedanken voor het delen van de informatie.
@mollietrainor
# # stitch met @rachelvanderbilt het eerste wat je leert in psych is dat mensen zowel meer als minder ingewikkeld zijn dan je zou denken
“Ik zal dit gebruiken, dank je!!”de een zei, terwijl de ander zei:” Ik heb morgen iets waar ik nerveus over ben. Ik ga het uitproberen. Ik ben opgewonden!”
anderen hebben hun eigen ervaringen gedeeld met behulp van de tactiek om hen te helpen hun angst te herkaderen.
” ik deed dit altijd voor het spreken in het openbaar en ik ben nu docent. Ik zei altijd’ Dit is zo spannend ‘steeds opnieuw van tevoren,” schreef iemand anders.
in de opmerkingen heeft Trainor verduidelijkt dat de methode alleen werkt op “pre-performance angst” en niet op “angststoornissen”, en voegde eraan toe: “verwacht niet dat dit uw gegeneraliseerde angst zal genezen.”
zoals Trainor opmerkte, werkt angstige herwaardering omdat beide emoties” high-arousal “zijn, met Alison Wood Brooks, een professor aan de Harvard Business School die het fenomeen heeft bestudeerd, eerder vertelde de Atlantische Oceaan dat, in beide emoties, het” hart sneller klopt, cortisol sprongen, en het lichaam zich voorbereidt op actie, ” met het enige verschil dat opwinding een positieve emotie is.Volgens Brooks werkt de methode door mensen in een “opportunity mindset” te plaatsen, die zich richt op het goede dat kan gebeuren in plaats van op alle mogelijke negatieve uitkomsten.Uit een studie uit 2010 van Jeremy Jamieson van de Universiteit van Rochester bleek ook dat het herkaderen van angst als positief studenten kan helpen beter te presteren op gestandaardiseerde testen.