iets waar we ons al lange tijd over afvragen is hoeveel calorieën we verbranden tijdens paardrijden? Heb je ook af en toe gedacht: “Oh ik kan dat stuk taart eten; Ik kwam net thuis van het paardrijden”? Maar hoeveel beweging krijgen we van paardrijden? We hebben besloten dat uit te zoeken.
de extra chocoladekoekjes
” geen probleem, Ik kan die extra chocoladekoekjes gemakkelijk eten, want ik ga later toch naar de stal om mijn paard te zien.”Daarna vul je ook aan met een stukje worteltaart – het is onpoliet om nee te zeggen. We kennen allemaal de situatie. Het komt vanzelf wel goed, want binnenkort gaan we paardrijden, en dan verbranden we alle extra calorieën. Maar eerlijk. Hoeveel kun je eten, voordat je meer kilo ‘ s wint dan verwacht?
hoe verbrandt u calorieën in de stal?
uitmesten, het hooiennet vullen en natuurlijk rijden. Dit is allemaal goede activiteiten tellen als oefening. Als u aan de andere kant willen om gewicht te verliezen, moet je om vet te verbranden. Hiervoor moet je ook overwegen om minder calorieën te eten dan je verbrandt.
u verbrandt ook calorieën door niets te doen
maak u geen zorgen. Je lichaam gebruikt een aantal calorieën alleen door te blijven leven. Dit wordt basaal metabolisme of BMR genoemd. Het geeft aan hoeveel calorieën er nodig zijn om het hart draaiende te houden, de longen functioneel en de hersenen draaiend en om een algehele constante lichaamstemperatuur te houden.
een vuistregel om te berekenen hoeveel calorieën u verbrandt door niets te doen is uw lichaamsgewicht te nemen en dit te vermenigvuldigen met 20 calorieën als u een vrouw bent en 25 calorieën als u een man bent. Dit is ongeveer hoeveel je verbrandt als je helemaal stil in je bed ligt.
twee voorbeelden:
een vrouw weegt 70 kg en heeft een BMR van 1400 calorieën (70 x 20). Een mens weegt 90 kg en heeft een BMR van 2250 calorieën (90 x 25).
dit is hoeveel u verbrandt tijdens het rijden op een paard
dankzij een artikel van Horse and Hound in combinatie met verschillende tabellen op het internet kunnen we het aantal calorieën meten dat u verbrandt in de stal en tijdens het rijden op uw paard. Natuurlijk is het noodzakelijk om verschillende factoren in overweging te nemen als uw gewicht, uw leeftijd en algehele conditie. De berekeningen hebben betrekking op een” normale ” gebouwde vrouw in de 30 met een standaard BMI tussen 18,5 en 25. BMI staat voor Body Mass Index en wordt gebruikt om erachter te komen of u overgewicht, ondergewicht of normaal. De test van BMI vindt een getal dat de relatie tussen je gewicht en lengte aangeeft. Hier vindt u uw BMI (LINK).
uitmesten
er zijn vele manieren om een stal of schuur schoon te houden, maar in dit geval hebben we het beschouwd als een gewone reiniging waarbij zowel poep als urine worden verwijderd. Daarbij legen we ook de kruiwagen, vegen de vloer en gebruiken we een schep, wat betekent dat je in een uur ongeveer 175 calorieën verbrandt.
dressuur
hoeveel verbrand je als je dressuur rijdt? Ongeveer 410 calorieën in een uur dat is nogal veel! In dit geval bent u zowel wandelen, draven en doen galop. Als je dit vergelijkt met andere sporten telt het bijna voor het voetballen in een uur. Dus, de volgende keer dat je vriend of Man beweert dat rijden is niet hard werken dan vraag hem of haar om dit artikel te lezen.
springparcours
volgens paard en hond verbrand je bij het springen iets minder calorieën dan tijdens de dressuur. Al met al, met warming up, wandelen en een paar rondes in de arena verbrand je ongeveer 300 calorieën. Misschien hebben de minder calorieën te maken met het feit dat het springen sterk verandert in intensiteit. Je hebt meer pauzes terwijl je in de dressuur ongeveer 40-45% van de tijd in dezelfde intensiteit boven het gemiddelde rijdt.
als springer kunt u echter blij zijn dat u calorieën verbrandt terwijl u de sprongen omhoog zet, ze naar beneden trekt en de combinaties van de sprongen onthoudt door rond te lopen in de arena. Als je ongeveer 20 minuten hieraan besteedt is het hetzelfde als het doen van cross fit voor ongeveer 20 minuten. U kunt daarom 125 calorieën toevoegen aan de 300.
geniet van de chocoladekoekjes, de tijd in de stal en het paardrijden!