Welke Leeftijd Moet Mijn Kind Beginnen Met Gewichtheffen?
het is een aloude vraag: Is mijn kind te jong om te gewichten? Hoe Weet ik of wat hij of zij doet schadelijk is voor hun groei?
vaak neigen ouders naar het niet duwen en wachten tot de middelbare school voor hun kind om te beginnen met tillen. Hoewel het altijd beter is om voorzichtig te zijn, is het tussen de leeftijd van 12-14 vaak waar tbt ‘ s kracht en conditionering coördinator, Tom Flynn ziet de meeste groei fysiek.
” het is zeer belangrijk om de sterke en zwakke punten van elke atleet te beoordelen, wat we doen via ons FMS (Functional Movement Screen), ” zei Flynn. “Zelfs op 12-jarige leeftijd vinden we sommige gebieden waar de atleet ontbreekt mobiliteit of stabiliteit en het helpt ons weten waar te concentreren.”
natuurlijk zal de aanpak van een 12-jarige die aan de slag gaat in de fitnessruimte iets meer gericht zijn op langzame en gestage vooruitgang, we nemen een stap-voor-stap benadering met al onze atleten of ze nu preteen of professioneel zijn.
Stap 1 of de “basis” die het belangrijkst is voor onze jongere atleten draait allemaal om het leggen van de basis. Nadat de FMS ons helpt het lichaam van de atleten te leren, Richten we ons zorgvuldig op die tekortkomingen, zodat het lichaam zich kan aanpassen. Voor de leeftijdscategorie van 12 jaar, waar Flynn atleten adviseert om op intelligente wijze gewichten op te heffen, is het leggen van de basis en het corrigeren van slechte bewegingsgewoonten van cruciaal belang.Ongeacht de leeftijd, zegt Flynn dat de meeste honkbalspelers die hij traint twee dingen gemeen hebben: strakke heupen en strakke borstspieren. Wanneer we kijken naar de frequente bewegingen gemaakt bij het spelen van honkbal, ongeacht de positie, is het niet verwonderlijk om te zien dat die twee lichaamsdelen zijn de meest getroffen.
veel atleten hebben misschien geen idee dat ze in bepaalde gebieden strak of zwak zijn, maar omdat het lichaam zich op natuurlijke wijze op een negatieve manier aanpast aan het gebrek aan kracht of mobiliteit, ontstaan er slechte gewoonten die tot verwondingen kunnen leiden. Dat is de reden waarom de vier weken proces in Stap 1 is zo belangrijk en leidt tot ver in Stap 2.
na de vier weken van het leggen van de fundering door mobiliteit en anatomische aanpassing, kan de kracht dan beginnen te worden benadrukt.
“winst maken in de gewichtskamer is geen’ s nachts proces. Niet alleen zal uw resultaten lijden als u zich haasten door uw progressies, je jezelf onderwerpen aan een hogere kans op letsel,” Flynn zei.
het verlichten van de gewichthefoefeningen gedurende de komende vier weken is een geweldige manier om mobiliteit en stabiliteit te integreren en tegelijkertijd kracht toe te voegen. Hoewel tbt-workouts honkbalspecifiek zijn, wordt het trainingsplan van de sporter hierop afgestemd op basis van de FMS-resultaten en andere tests die we doen.
Stap 3 is waar we de dingen een beetje meer opvoeren. Tijdens de tertiaire fase wordt meer nadruk gelegd op het toevoegen van gewicht en magere massa. Door het grondwerk gelegd in Stap 1 en 2 bereiden we de atleet voor om zich een beetje meer te duwen. Het is één ding om op massa te zetten, maar het is nog belangrijker om kracht toe te voegen aan de gebieden die een honkbalspeler het meest ten goede komen.Een van de unieke aspecten van TBT-opleiding is dat alles onder één dak ligt. Onze hitting and pitching coaches Mike Gonzalez en Stephen Clyne werken nauw samen met Tom Flynn en bespreken elke atleet en waar ze zich moeten concentreren in de gewichtskamer om winst te maken op de plaat of op de heuvel.
bijvoorbeeld, als een slagman worstelt met heupmobiliteit in het FMS, zal Coach Gonzalez daar naar uitkijken in de kooi en kijken hoe zijn stijve heupen zijn swing kunnen beïnvloeden. Te vaak met baseball training zijn er” te veel koks in de keuken ” als het gaat om het coachen van spelers. Bij TBT werken onze coaches allemaal samen in het gemeenschappelijke belang van de speler, wat ons volgens ons onderscheidt.Flynn heeft in zijn carrière met alle soorten atleten gewerkt, maar heeft een uitgebreide achtergrond in honkbal en heeft al meer dan 15 jaar talloze professionele honkbalspelers getraind, waaronder Anthony Rizzo, de eerste honkman van de Cubs. Ook is Flynn ‘ s zoon momenteel outfielder aan de Universiteit van Central Florida. Flynn ‘ s aanzienlijke ervaring en kennis in honkbal maakt de crossover veel gemakkelijker tussen al onze coaches.
Stap 4 is waar spelers echt grote veranderingen zien in hun spel als gevolg van het sterkte programma. Terwijl mobiliteit en stabiliteit zal ongetwijfeld de speler voelen zich veel beter op de plaat of op de heuvel, de focus op kracht en explosiviteit in de laatste fase zorgt ervoor dat onze atleten om grote sprongen te zien in pitching snelheid of geslagen bal snelheid die wordt weerspiegeld op onze snelheid leaderboard.
snelle twitch, krachtbewegingen in de halterruimte helpen de extra kracht te vertalen naar het veld en met onze constante communicatie tussen coaches kan de juiste nadruk worden gelegd op de juiste gebieden.In zijn 20 jaar ervaring met coaching op alle niveaus heeft Flynn het bijna allemaal gezien, maar één ding zal voor hem nooit oud worden.”Er is geen beter gevoel dan het helpen van een kind hun doelen te bereiken,” zei hij. “Met wat er gaande is bij TBT, Weet ik dat we veel kinderen naar een hoger niveau gaan tillen.”