de manier waarop u uw ochtend begint kan de toon zetten voor de rest van de dag. Het opzetten van een productieve en mindful ochtendroutine kan u ontspannen, geaard, en klaar om te nemen op de komende dag, maakt niet uit hoe druk.
we vroegen vijf professionele dansers om te delen wat ze elke ochtend willen doen om zich voor te bereiden op de gelukkigste en gezondste dag die mogelijk was.
be Early
Jermel Johnson, eerste danser bij het Pennsylvania Ballet, zorgt ervoor dat hij een uur voor aanvang van de les naar de studio gaat. “Dit is de tijd die ik gebruik om eventuele knikken en pijn uit te werken van de dag ervoor en geef elke spier aandacht,” Johnson zegt. “Ik doe dit nu al zo’ n 15 jaar en ik kan me echt niet voorstellen dat mijn lichaam niet warm en klaar is om van tevoren te gaan.”Johnson heeft een twee uur pendelen van zijn huis naar de PA Ballet studio’ s elke ochtend, dus sterke koffie is een noodzaak.
Jam It Out
Kim Gingras, een commerciële danser uit L. A., houdt ervan om zichzelf wakker te maken met leuke muziek. “Ik zal dansen voor een lied of twee gewoon om mezelf in een goede stemming,” zegt ze. Meditatie is ook een essentieel onderdeel van de ochtendroutine van Gingra’ s. “Slechts een paar minuten kunnen een groot verschil maken. Je bent het aan jezelf verplicht om gecentreerd te raken en een krachtige intentie voor je dag te stellen.”En ze mist nooit het ontbijt.
positief denken
foto via STOMP officiële site
Desmond Howard, een cast lid van STOMP in New York City, zweert bij ochtend affirmaties om in een positieve mindset te komen. “Vaker dan niet word ik gelukkig wakker, maar er zijn van die dagen dat ik de druk van die irritante delen van het leven kan voelen,” zegt Howard. “Om mezelf uit die hoofdruimte te krijgen, bid ik en spreek ik positieve en verzekerende affirmaties tegen mezelf om niet toe te staan dat die manier van denken het overneemt.”Hij houdt zich elke ochtend aan dezelfde voedselgroepen: fruit en granen.
Drink op
Naomi C. Walley, die onlangs haar debuut op Broadway maakte in Chicago, geeft prioriteit aan het drinken van tonnen water. “Ik probeer ongeveer een liter water te krijgen voordat ik iets anders inneem om de tijd goed te maken dat mijn lichaam ’s nachts was uitgedroogd”, zegt ze. “Dit brengt mijn systeem terug naar een evenwichtige staat.”Kruidensupplementen, groene thee of koffie, en een soort van carb voor het ontbijt zijn ook op Walley’ s ochtend rooster.
oefen dankbaarheid
Michael Montgomery, een danseres bij het Alonzo King LINES Ballet, wordt wakker met een goede kop koffie en vrolijke muziek. Hij gebruikt zijn ochtenden om zijn dankbaarheid uit te drukken voor zijn leven als professionele danser. “Ik herinner mezelf eraan dat dit mijn passie is, mijn carrière, en dat ik zo gelukkig ben om te zijn waar ik ben,” zegt hij. “Het helpt me een positieve houding te hebben.”