met uw kind praten over gewicht

zich concentreren op gezonde voeding en lichaamsbeweging zijn goede manieren om uw kind gezond te houden. Maar als uw kind het onderwerp van gewicht omhoog brengt, is het belangrijk om er op een positieve en zorgzame manier over te praten.

als uw kind jonger is dan 5

bij 5 jaar of jonger, zijn kinderen te jong om over lichaamsgewicht te praten. Maar het is nooit te vroeg om gezonde leefgewoonten te introduceren. Dit omvat dingen zoals actief Spelen en het eten van gezonde maaltijden.

als uw kind ouder is dan 5

als uw kind het onderwerp lichaamsgewicht niet echt ter sprake brengt, moet u niet gaan zitten voor een ‘big talk’ hierover.

maar als ze het naar voren brengen, moet u het gesprek openen.

How to talk about weight in a caring way

praat over gewicht als een gezondheidskwestie

wanneer het over gewicht gaat, is het belangrijk om de focus op gezondheid te houden. Er zijn veel negatieve stereotypen over mensen met overgewicht. Mensen worden vaak ten onrechte aangeduid als’ dik’,’ lui ‘of ‘ slecht’.’Gebruik deze woorden niet om overgewicht te beschrijven. Het is beter om termen als ‘gezond gewicht’ en ‘ongezond gewicht te gebruiken.’

praat niet over afvallen of op dieet gaan

voor de meeste kinderen die te veel gewicht dragen, moet u hen toestaan ‘in hun gewicht te groeien.’Dit is zodat ze hetzelfde gewicht blijven als ze groter worden.

veel volwassenen gebruiken het woord ‘dieet’ op een negatieve manier. Diëten zijn meestal voor een korte periode. Ze omvatten het volgen van een voedselplan dat niet voedingsgebalanceerd kan zijn.

praten over de specifieke dingen die het gezin kan doen om gezonder te eten en meer fysiek actief te zijn. Het is de levenslange, langetermijnaanpak die werkt.

Focus op de gewoonten die u kunt veranderen

markeer de veranderingen waarvan u denkt dat ze realistisch zijn voor uw gezin.

bijvoorbeeld:

• minder lekkernijen en suikerhoudende dranken
• het eten van een extra portie groenten en fruit per dag
• het verminderen van de schermtijd
• meer tijd voor lichaamsbeweging

het stimuleren van het gevoel van eigenwaarde bij uw kind

u moet uw kind leren dat gevoel van eigenwaarde niet alleen uit het uiterlijk komt. Bevorder een gezond gevoel van eigenwaarde door het tonen van aanmoediging en plezier in vele gebieden van het leven.

complimenteer ze voor dingen die ze doen die niet gerelateerd zijn aan het uiterlijk. Dit kan zijn om aardig te zijn, een goede vriend te zijn, het goed te doen op school of om voor een huisdier te zorgen. Focus op een paar dingen en prijzen ze voor de moeite die ze in iets, in plaats van de uitkomst. Praten over hun goede kwaliteiten. Zelfrespect is ook gerelateerd aan hoe gewaardeerd uw kind voelt.

wijzigingen samen aanbrengen als een gezin

kinderen zijn succesvoller in het aanbrengen van wijzigingen wanneer het hele gezin dit samen doet. Jij bent het rolmodel en het is belangrijk dat je dezelfde gezonde veranderingen ook maakt. Het is belangrijk dat ouders en andere volwassenen die betrokken zijn bij hun zorg allemaal aan boord zijn.

Betrek uw kinderen bij het koken. Het bereiden van voedsel zal hen helpen zich gewaardeerd te voelen en zal een goede relatie met voedsel bevorderen.

Wees sterk en wees de ouder

onthoud dat u de ouder of voogd van uw kind bent. Jij bepaalt de routine en huisregels.

kinderen zullen waarschijnlijk elke verandering weerstaan wanneer ze voor het eerst worden geïntroduceerd. Gedrag kan vaak slechter worden voordat het beter wordt. Het is in dit stadium dat je het moeilijk zult vinden om je aan de nieuwe routine te houden. Maar als je consequent bent in je aanpak, stoppen kinderen al snel met zich te verzetten tegen elke verandering. Een consistente boodschap is belangrijk. Iedereen die tijd doorbrengt met uw kind moet aan boord zijn met hun nieuwe routine.

een nieuwe routine starten

wanneer u ervoor kiest om nieuwe routines te starten, moet u een goed moment kiezen en klaar zijn voor de uitdaging. Bijvoorbeeld, schoolvakanties misschien niet de beste tijd om te beginnen zo veel familie routines stoppen. Als je veranderingen doorzet, zal het gemakkelijker zijn om in de toekomst nieuwe te introduceren. Je wilt niet in de gewoonte vallen om veranderingen niet door te zetten en je kinderen verzetten zich meer.

als u worstelt met uw eigen gewicht

bent u niet de enige die zich zorgen maakt om met uw kinderen over gewicht te praten. Bijna twee derde van de Ierse volwassenen heeft overgewicht. Als je eigen gewicht in gesprek komt met je kind, negeer het dan niet. In plaats daarvan, erken het.

als uw kind overgewicht heeft

als uw kind overgewicht heeft of het risico loopt overgewicht te krijgen, hoopt u misschien dat ze er overheen zullen groeien. Helaas gebeurt dit meestal niet. Extra gewicht, gezien als ‘puppy vet’, is niet gezond. In de meeste gevallen leidt het tot gewichts-en gezondheidsproblemen op volwassen leeftijd. Dus nu is het tijd om het aan te pakken.

breng het probleem van het lichaamsgewicht niet ter sprake bij uw kinderen, tenzij zij het zelf opvoeden. Je hoeft het woord ‘gewicht’ niet te gebruiken.’Praat in plaats daarvan over een ‘gezonde levensstijl’of’ gezonde gewoonten’. Concentreer je op wat je als gezin kunt veranderen. Bespreek het samen en maak de veranderingen. Vergeet niet, het is nooit te vroeg om het idee van een gezonde levensstijl te introduceren.

als uw kind vraagt naar het lichaamsgewicht in het algemeen

is het belangrijk dit te erkennen. Zeg dat je blij bent dat ze het hebben gezegd en laat ze het gesprek leiden. Laat ze hun gevoelens uiten.

als uw kind gepest wordt over zijn gewicht

kan dit een zeer angstig gesprek zijn voor u als ouder. Je moet je kind troosten op welke manier dan ook voor hen werkt. Dit kan een knuffel zijn of wat ondersteunende woorden. Probeer dan apart om te gaan met het pesten met het schoolpersoneel.

het is een zeer verwarrende tijd voor een kind en het is belangrijk om het door te praten. Laat ze hun gevoelens uiten en het gesprek leiden. Het is belangrijk dat je kind zich gesteund voelt. Ze moeten weten dat er iets zal worden gedaan aan het pesten.

breng geen wijzigingen aan in de levensstijl van uw kind direct als gevolg van de woorden van de pestkop. Bespreek het maken van gezonde veranderingen op een ander moment.

gerelateerd onderwerp

Wat moet u doen als u gepest wordt

als u zich zorgen maakt over het geven van een eetstoornis aan uw kind

eetstoornissen zijn ernstige en complexe aandoeningen. Ze gaan gepaard met ernstige verstoringen in het eetgedrag. Het gaat niet vooral om voedsel. Eetstoornissen zijn vaak een ongezonde manier van omgaan met emotionele nood. Zij kunnen ook een symptoom van andere kwesties zijn.Het op een positieve en zorgzame manier bespreken van gewicht als een gezondheidskwestie veroorzaakt geen eetstoornissen.

verwante onderwerpen

eetstoornissen

gezond eten voor gezinnen

uw kinderen leren actief te zijn

voor meer tips voor u en uw gezin, bezoek de website over veilig voedsel.