reageer in plaats van reageer
hebt u uw geest geobserveerd wanneer zich turbulente situaties voordoen? Deze situaties leiden tot krachtige emoties in ons. Wanneer emoties hoog zijn, is de neiging om te reageren en impulsief te zijn. Verder kunnen we heel gemakkelijk meegesleept worden door onze emoties en is ons bewustzijn van het huidige moment verloren. We beginnen te denken, Waarom is dit mij overkomen? Wat heb ik gedaan? en zo verder, in plaats van zich te concentreren op de te ondernemen actie. We maken ons ook zorgen en zijn bezorgd over de toekomst-over hoe dingen weer normaal kunnen worden. Dit voortdurende gebombardeerd van gedachten vermindert ons vermogen om helder te denken en we uiteindelijk vaak reageren op de situatie, in plaats van te reageren.
bereid de geest voor om stil te worden
een turbulente geest gevuld met dergelijke ongecontroleerde gedachten zuigt de energie die prana (levenskrachtenergie) wordt genoemd, en laat ons volledig moe, uitgeput en gefrustreerd achter. Dus hoe gaan we van deze turbulentie naar rust? Hoe kunnen we reageren op dergelijke situaties met een vreedzame geest? Shriram Sarvotham, senior Sri Sri Yoga leraar, legt uit: “We kunnen de gemoedsrust niet direct afdwingen of eisen, maar we kunnen de geest voorbereiden om stil te worden.”Meditatie bereidt de geest voor om moeiteloos te kalmeren.
handelen met volledig bewustzijn
meditatie bevrijdt de stress die zich in onze geest ophoopt en laat het fris en helder. Het brengt de geest naar het huidige moment dat het veld van actie is. Kunnen we gisteren lachen? Kunnen we twee uur later lachen? We kunnen het alleen maar plannen. Maar we kunnen nu lachen. Dat ligt in onze handen. Elke actie is alleen mogelijk in het huidige moment. Wanneer we handelen met volledig bewustzijn van onze actie, wanneer de geest volledig attent is op het moment, is de actie perfect en er gebeuren geen fouten.Spreid de golven van vrede
een interessant aspect is dat we de mogelijkheid hebben om onze omgeving te beïnvloeden – wanneer we een kamer binnengaan waar een gevecht heeft plaatsgevonden, voelen we ons een beetje ongemakkelijk; terwijl wanneer we een kamer binnengaan waar een baby speelt, het enthousiasme en de vreugde ons opvangt, zelfs als we moe zijn. Evenzo, zelfs in een tumultueuze situatie als we innerlijke vrede en innerlijke kracht hebben, kunnen we de trillingen van vrede om ons heen verspreiden, wat kan helpen de turbulentie te verminderen. Een paar minuten van meditatie dagelijks helpt kalm te blijven tijdens elke situatie.
meditatie
- maakt ons mentaal sterk, zodat we elke situatie met een glimlach tegemoet kunnen treden.
- maakt u vredig. Innerlijke rust
weerspiegelt ook in uiterlijke situaties. - verhoogt de emotionele veerkracht.
- vermindert de neiging tot reageren en
verhoogt de neiging tot reageren. - is een effectieve manier om uw geest te ontstressen.
een paar minuten alleen voor u-uw meditatietijd
vraagt u zich af hoe u de knopen van het dagelijkse werk kunt doorbreken samen met andere verantwoordelijkheden, om slechts een paar minuten meditatietijd te vinden? Een goede tijd om te mediteren is in de ochtend, omdat het je zal helpen rustig te blijven gedurende de dag. Je zou kunnen mediteren als je een pauze wilt nemen van je werk, bijvoorbeeld voor je avondkoffie. Dit is de tijd dat je gewoon bij jezelf kunt zijn, de deuren van het dagelijkse gebabbel in je geest kunt sluiten en gewoon volledig kunt ontspannen. Je kunt het meeste uit deze tijd halen en je ervaring van meditatie verbeteren met een paar snelle tips.
meditatie gemakkelijk gemaakt: volg deze Tips
- comfortabele omgeving-Het is raadzaam om te mediteren in een rustige plaats. Dit bespaart u afleiding en helpt u dieper in uw ervaring.
- regelmatig zijn met de oefening – het is een goed idee om minstens twee keer per dag te mediteren en regelmatig te zijn met de oefening. Alleen dan zul je in staat zijn om de positieve effecten ervan te observeren met elke dag die voorbijgaat.
- mediteer met uw vrienden-U kunt samen met een aantal van uw naaste vrienden mediteren in een groep. Dit zal je ervaring verbeteren; het zal je ook helpen om regelmatig met je praktijk te zijn.
- probeer een aantal rek ‘ s voordat u mediteert –dit helpt de stress en spanning in verschillende delen van uw lichaam weg te nemen en helpt u te ontspannen om een aangenamere meditatie te hebben.
- observeer uw gedachten-doe geen moeite om uw gedachten te weerstaan. Laat ze stromen. Meditatie is moeiteloos.
- rustig aan – zorg ervoor dat u ten minste 10-15 minuten mediteert. Wees niet gehaast om je ogen te openen.
- zorg ervoor dat uw maag niet vol is – dit voorkomt dat u in slaap valt!
geïnspireerd door Sri Sri Ravi Shankar ‘ s wisdom talks
door Divya Sachdev en afbeeldingen door Niladri Dutta
voor suggesties of feedback kunt u ons mailen naar [email protected]