koffie Versus energiedranken: welke heeft meer cafeïne?

wanneer u een pick-me-up nodig hebt, grijpt u dan naar een grote kop koffie of een blik energiedrank? Om u te helpen deze belangrijke beslissing te nemen, bekijken we de ingrediënten en het cafeïnegehalte van elke drank van dichtbij. U zult in staat zijn om de koffie vs energiedranken vraag eens en voor altijd te beantwoorden!

heeft een kopje koffie of een energiedrank meer cafeïne? Hint: Het is niet degene die je denkt! Hoewel veel mensen ervan uitgaan dat energiedranken pack in meer cafeïne, over het algemeen hebben ze ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne als koffie. De bottom line is dat het afhangt van welke energie drank je koopt-sommige kunnen tot 2,5 keer zoveel cafeïne als een kopje koffie! Lees verder om alles te leren over de cafeïne en andere ingrediënten in koffie en energiedranken. Is koffie beter dan energiedranken? Je zult snel het antwoord weten.

cafeïne in koffie vs energiedranken

hoeveel cafeïne zit er in een energiedrank en hoe verhoudt het zich tot uw oude favoriet, koffie? Er zijn tientallen energiedrankmerken op de markt, en ze bieden allemaal verschillende ingrediënten en cafeïne niveaus. Aan de lage kant, een shot van 5 uur Decaf heeft slechts 6 milligram cafeïne. Aan de bovenkant heeft de sterkste energiedrank, een shot van 5 uur Extra sterkte, 242!

in het midden heeft een Red Bull energy drink 111 milligram en een Monster 120 milligram. Vergelijk dat met je gemiddelde kop zwarte koffie, die 95 milligram cafeïne bevat, en je zou kunnen denken dat deze drankjes ongeveer equivalent waren. Maar als je meet per ons, heeft koffie iets meer cafeïne – ongeveer 12 milligram-dan de gemiddelde energiedrank, die 10 heeft.

zie ook: Quick & Easy cafeïne Calculator

Wat zit er in koffie?

zwarte koffie heeft ongeveer één calorie per kopje van 8 ounce. Wanneer u koffie zet, haalt u cafeïne, smaken en natuurlijke oliën uit de bonen. Als u een papieren filter gebruikt, zal de gebrouwen Beker geen olie bevatten — en kan het beter zijn voor uw hart.

als u veel Room en suiker aan uw koffie toevoegt, voegt u ook calorieën toe. Bekijk onze coffee calorie calculator om te zien wat je drinkt!

Wat zit er in een energiedrank?

energiedranken variëren nogal, dus als u zich zorgen maakt, moet u het voedingsetiket op uw favoriete merk lezen. Houd er rekening mee dat energiedranken niet verplicht zijn om hun eigen voedingsinformatie te vermelden, dus u moet mogelijk ergens anders cafeïnegehalte vinden.

hier is een lijst van de ingrediënten in vier van de meest populaire energiedrankmerken. Als u op zoek bent naar een ander merk, bekijk deze lijst van Consumer Reports.

Red Bull Energy Drink

een blik van 12 ounce Red Bull bevat 111 milligram cafeïne en een indrukwekkende 37 gram suiker. Dat zijn drie eetlepels suiker, ongeveer hetzelfde als in een blikje cola.

Wat zit er nog meer in een blikje Red Bull? Je vindt er vitamine B3, B5, B6 en B12, waarvan wordt gedacht dat ze de stofwisseling en mentale focus helpen. U vindt er ook Taurine, een aminozuur dat van nature voorkomt in uw lichaam.

Monster Energy Drink

een blikje Monster van 12 ounce bevat 120 milligram cafeïne en 27 gram suiker. Daarbovenop vind je vitamine B2, B3, B6 en B12.

5-uurs Energiedrank

5-uurs energie wordt geleverd in kleine flessen van 2 ounce — maar ze zijn echt een pak! Een fles regelmatige kracht 5 uur energie heeft een indrukwekkende 200 milligram cafeïne, ongeveer twee keer zo veel als een kopje koffie. En als je kiest voor de extra sterkte variëteit, kun je meer dan 242 milligram verwachten. Dat is 121 milligram cafeïne-per ounce!

Wat zit er anders in 5-uurs energie? Deze shots bevatten vitaminen zoals B6, B-12, en niacine, Plus amino-en appelzuren. Het heeft ook nul calorieën en nul suiker — maar dat is omdat deze drank is gezoet met Splenda kunstmatige suiker.

Rockstar Energy Drink

Rockstar is een andere kleine energiedrank met een indrukwekkend cafeïnegehalte. In een twee-ounce shot, vind je 229 milligram cafeïne. Dat is 114,5 milligram per ounce, bijna het dubbele van het cafeïnegehalte van een shot espresso!

zijn energiedrankjes slecht voor je?

in de VS zijn er ongeveer 20.000 bezoeken per jaar aan de spoedeisende hulp in verband met energiedranken. Ongeveer 1 op de 10 van die bezoeken leiden tot ziekenhuisopname. Iets minder dan de helft van deze bezoeken (8.000) zijn het resultaat van het mengen van energiedranken met alcohol of andere drugs. Dat laat ongeveer 12.000 spoedeisende hulp bezoeken per jaar veroorzaakt door energie drankjes alleen!

wat maakt energiedranken ongezond? De hoge hoeveelheid cafeïne en suiker kan pieken in de bloeddruk en bloedsuikerspiegel veroorzaken, samen met slapeloosheid en onregelmatige hartslag. Zoals bij veel dranken en voedingsmiddelen raden artsen aan om energiedranken met mate te consumeren.

bestaan er gezonde energiedranken? Is Koffie Beter Dan Energiedranken?

energiedranken zijn meestal rijk aan cafeïne en suiker, dus ze zijn niet echt gezond voedsel. Mogen we voorstellen om terug te gaan naar de originele energiedrank, koffie? U zult versteld staan van de gezondheidseffecten van het drinken van koffie!

Coffee vs Energy Drinks: The Verdict

so what ‘ s the bottom line? Afhankelijk van welke energiedrank je koopt, kun je beduidend meer cafeïne en suiker krijgen dan je in een kopje koffie vindt. Gemiddeld heeft koffie iets meer cafeïne per ounce. Maar de sterkste energiedranken geven je ongeveer het dubbele van de cafeïne in een shot espresso.

als u op zoek bent naar een gezonde energiedrank, raden wij u aan een klassieke kop zwarte koffie te zetten. Wat is er beter dan een verse kop joe?

verwante leest:

• 25 verrassende effecten van koffie op uw lichaam
• waar komen koffiebonen vandaan?
• de 7 duurste koffie ter wereld (en Waar Te koop)
• Zwarte Thee vs koffie: welke koffie heeft meer cafeïne?