OK, stoere jongen, denk je dat je weet hoe je moet gooien? Je zou waarschijnlijk een paar tips kunnen gebruiken over hoe te punch met maximaal vermogen. Hier zijn ze, met dank aan Ross Enamait, een bokstrainer en voormalig bokser in Vernon, Conn.
naast vaardigheden die je leven op een dag kunnen redden, kunnen stoten je slanker maken: je kunt combinaties van deze stoten samenbrengen om je eigen shadowboxing cardiotraining te vormen.
JAB
de stoot wordt met de loden hand gegooid. Begin met de knieën licht gebogen, voeten gespreid, kin naar beneden, en handen omhoog aan de zijkanten van je gezicht (begin vanaf deze basis vechtpositie voordat je een punch gooit). Duw je achterste voet eraf en trek de stoot er snel uit. De loden voet zal iets naar voren glijden voor de impact. Voor maximaal vermogen, draai je arm in een kurkentrekker beweging voor de landing.
kruis
ook wel de “rechte rechterhand” (als je rechtshandig bent), het begint vanaf het gezicht en volgt een denkbeeldige rechte lijn direct in het doel. Rijden en draaien van de achterste voet, draaien van de heupen krachtig als uw lichaamsgewicht verschuift naar de voorste voet. Strek je rechterarm naar het doel en breek je pols naar beneden. Bij de inslag is de handpalm naar beneden en de knokkels omhoog.
haak
verschuif je gewicht naar het achterbeen als je krachtig naar die kant draait en draai naar binnen op de bal van je voorvoet. Tegelijkertijd, zweep de loden arm naar het doel in een L-vorm (de elleboog moet ongeveer 90 graden worden gebogen). Draai je heupen in de punch. U kunt uw hand een van twee manieren hoek: verticaal, zodat je handpalm naar je kijkt bij de botsing, of horizontaal, zodat de handpalm naar de vloer kijkt (zoals afgebeeld).
UPPERCUT
verschuif je gewicht subtiel naar de heup aan de zijkant van het achterbeen. Dip de schouder van die kant terwijl je een beetje naar beneden hurkt. Vervolgens, met de palm omhoog en de arm 90 graden gebogen, krachtig draaien naar de zijkant van je voorste been en duw de bal van je achterste voet, het drijven van de punch omhoog (richten op de kin van je denkbeeldige tegenstander). Bij impact moet je handpalm naar je borst gericht zijn. Amethist Oorbellen:
Fittest Boxers All-Time
ontdek hoe je de lichaamsbouw van een vechter kunt krijgen
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden en meer, abonneer je op YouTube!