hoeveel mijlen op een hometrainer is een goede training?

de American Heart Association beveelt 30 minuten oefening met matige intensiteit aan, ten minste vijf dagen per week. Je hebt dus minstens een sessie van 30 minuten op je hometrainer nodig, oftewel 6-7 mijl, om te tellen voor een goede training.

maar dat is niet het hele verhaal.

lees het artikel hieronder om het grote plaatje te begrijpen, terwijl we bespreken hoeveel mijlen je nodig hebt om 10.000 stappen te bereiken, om gewicht te verliezen en vele andere vragen over hoe kilometers de relatie met uw fitness doelen.

hoeveel kilometer op een hometrainer staat gelijk aan 10.000 stappen?

ongeveer 3,97-4,73 mijl op uw hometrainer is gelijk aan 10.000 stappen. De wiskunde is eenvoudig: de meeste mensen hebben een paslengte van 2,1-2,5 voet, wat betekent dat 10.000 stappen 21.000-25.000 voet zouden zijn. Zet die afstand om in mijlen, en je krijgt 3.97-4.73 mijl.

als alternatief kunt u uw stap meten en dezelfde redenering toepassen om uit te vinden hoeveel mijlen het u persoonlijk zou kosten om die 10.000 stappen te krijgen.

hoeveel mijlen om gewicht te verliezen?

de aanbevolen afstand om gewicht te verliezen is 5 mijl, maar onthoud dat Afstand meer een vuistregel is. Trouwens, het cijfer hangt af van waar je op dit moment met betrekking tot uw conditie niveau.

bijvoorbeeld, als je mobiliteit uitgedaagd, trappen zelfs 10 yards is fantastisch. De sleutel is om elke dag wat vooruitgang te zien, zelfs als het klein is.

dus, jezelf uitdagen is belangrijker dan de totale mijlen die je hebt gefietst of de snelheid waarmee je gaat. Bijvoorbeeld, als je tijd uitgedaagd bent, geef niet op omdat je niet 5 mijl in één keer hebt gefietst. In plaats daarvan, denken dat je de tijd voor jezelf en dat alle inspanningen tellen voor uw doel.

hoeveel mijlen om een Pond te verliezen?

je moet ongeveer 91 mijl trappen om een pond te verliezen. Hier is de redenering achter dat cijfer:

er zijn 3.500 calorieën nodig om een pond te verliezen. Omgekeerd zal een hometrainer ongeveer 500 calorieën per uur verbranden. Dat betekent dat je zeven uur op je hometrainer nodig hebt om dat pond gewicht te verliezen. Als je traint met een gemiddelde intensiteit, die 12-14 MIJL/UUR is, heb je 84-108 mijl nodig om dat Pond te verliezen of gemiddeld 91 mijl.

hoeveel mijl Is 15 minuten op een hometrainer?

als u in het matige tempo van 12-14 mph rijdt, is 15 minuten op de hometrainer 3-3, 5 mijl. Het eindcijfer hangt echter af van je snelheid. Dus, het is het beste om te kijken naar de metingen van uw fiets, omdat bijna alle hometrainers bieden standaard statistieken die afstand, tijd, en verbrande calorieën bevatten.

hoeveel mijl Is 30 minuten op een hometrainer?

te oordelen naar dat matige tempo van 12-14 mph, zul je 6-7 mijl trappen in 30 minuten.

hoeveel mijl Is een uur op een hometrainer?

als u trapt met een matige intensiteit, maakt u in een uur ongeveer 12-14 mijl op uw hometrainer.

Wat Is een goede Mijltijd op een hometrainer?

een goede mijltijd op uw hometrainer is ongeveer 12 km / u als u een training met een matige intensiteit wilt. Maar houd dit in gedachten:

uw doelen en het huidige fitnessniveau bepalen een ” goede mijltijd.”Als je een atleet, waarschijnlijk een goede mijl tijd is 25 mijl per uur. Als je herstelt na een blessure, is 0,5 km / u een goede mijl tijd. Als je postpartum, slaaptekort, of depressief, verhuizen is een goede mijl tijd.

ons advies: vergeet de cijfers en zorg voor jezelf. Als je je lichaam respecteert en je behoeften respecteert, zal de rest volgen. En onthoud: elke fitness reis is uniek, en je hebt niets te bewijzen aan iedereen!

maar als u geïnteresseerd bent in deze statistieken, kies dan een high-tech stationaire fiets die alle tracking biedt die u nodig hebt. Sommige mensen vertrouwen sterk op deze metingen om hun vooruitgang te begrijpen en hun routines dienovereenkomstig aan te passen voor effectieve resultaten.

• auteur
• recente berichten

Mary is een moeder van drie, blog schrijver, krachttraining verslaafde, fitness psychologie goeroe, Origami sukkel, en Metallica minnaar. Ze heeft een graad in communicatie en natuurkunde en is een gecertificeerde Personal Trainer. Mary pleit voor één krachtig idee: fitness gaat over jezelf uitdagen, maar het is geen race tegen de klok. Ze wil dat mensen begrijpen dat het beste fitnesstoestel niet duur of erg populair hoeft te zijn. De beste trainingen en machines moeten altijd passen bij uw stijl en behoeften, niet andersom. Mary ‘ s toewijding en hard werken zijn de motoren die deze website draaiende houden.

Laatste berichten door Mary D. Bruin (zie alle)

• waarom doet mijn kont pijn na Indoor fietsen? – 13 December 2021
• Geeft De Hellende Loopband Je Kont Een Toon? – 13 December 2021
• hoeveel calorieën verbrand je op een roeitrainer? – December 13, 2021