Hoeveel mijl is een 5K, 10K, halve Marathon, Marathon, Ultra Marathon?

het bepalen van de afstanden voor zowel nieuwe hardlopers als ervaren hardlopers die een nieuwe uitdaging willen je geest probeert voortdurend om te zetten tussen de mijl en de kilometer. Terwijl de VS zich nog steeds vastklampt aan de mijl, en dat waarschijnlijk voor altijd zal doen, worden veel van de races eigenlijk gemeten in kilometers, wat deel uitmaakt van de algemeen aanvaarde metrische standaard.

Wat is de conversie van 1 mijl naar kilometers?

1 mijl = 1,6 kilometer

Wat is de conversie van 1 kilometer naar mijlen?

1 kilometer = 0,621371 mijl

hoeveel mijl Is een 5K?

de 5K race afstand is gelijk aan 3,1 mijl.

5 kilometer = 3,1 mijl

hoeveel kilometer Is een 5K, 10K, 15K?

de ” K ” in 5K is eigenlijk het afgekorte symbool voor Kilometers of KM (km).

5K = 5 kilometer

10K = 10 kilometer

15K = 15 kilometer

hoeveel mijl Is een 10K?

de 10k race afstand is gelijk aan 6,2 mijl.

10 kilometer = 6,2 mijl

hoeveel mijl Is een 15K?

de 10k race afstand is gelijk aan 6,2 mijl.

10 kilometer = 6,2 mijl

hoewel dit een zeldzame afstand is om te vinden, vond ik toevallig een trailrace binnen een uur van waar ik woon. De trail race heet de grote mammoet en je krijgt om te rennen rond de omtrek van de wereldberoemde state park van Glenrose, Texas (bekend als Dinosaur Valley State Park). Als je hier racet, vergeet dan niet om daarna een pauze te nemen en te kijken naar de dinosaurussporen in het water van de rivier.

hoeveel mijl Is een halve Marathon?

de halve Marathon is gelijk aan 13,1 mijl.

halve Marathon = 13,1 mijl

hoeveel kilometer Is een halve Marathon?

de halve Marathon is gelijk aan 21,1 kilometer. Hoewel de wedstrijd technisch gezien 21,1 km is, zullen de meeste mensen gewoon de 0,1 km laten vallen en er 21 km van maken.

halve Marathon = 21,1 kilometer (21 km)

hoeveel mijl Is een Marathon?

de Marathon is gelijk aan 26,2 mijl.

Marathon = 26,2 mijl

hoeveel kilometer Is een Marathon?

de Marathon is gelijk aan 42,2 kilometer. Hoewel de wedstrijd technisch gezien 42,2 km is, zullen de meeste mensen gewoon de 0,1 km laten vallen en er 42 km van maken.

Marathon = 42,2 kilometer (42 km)

hoeveel mijl Is een Ultra-Marathon?

een Ultra-Marathon Race is iets groter dan 26,2 mijl.

Ultra-Marathon > 26,2 mijl

hoeveel kilometer Is een Ultra-Marathon?

een Ultra-Marathon Race is iets groter dan 42,2 kilometer.

Ultra-Marathon > 42,2 kilometer

hoeveel mijl is een Race van 30 km?

een Race van 30 km is gelijk aan 18.64 mijl.

hoeveel mijl is een Ultra-Marathon 50k Race?

een Ultra-Marathon 50k Race is gelijk aan 31,07 mijl.

hoeveel mijl is een ultra-Marathon 100K Race?

een ultra-Marathon 100K Race is gelijk aan 62.14 mijl.

hoeveel kilometer Is een race van 50 mijl?

een Ultra-Marathon 50 mijl Race is gelijk aan 80,5 kilometer.

hoeveel kilometer Is een race van 100 mijl?

een Ultra-marathon 100 mijl Race is gelijk aan 161 kilometer.

hoeveel meter is de afstand van een Standaardspoor in de Verenigde Staten?

1 Ronde van een standaard hardloopbaan in de Verenigde Staten is gelijk aan 400 meter.

1 Ronde = 400 meter

hoeveel ronden zijn gelijk aan 1 kilometer rond een standaard baan in de Verenigde Staten?

2,5 ronden = 1 kilometer op een standaard U. S. A Baan.

hoeveel ronden zijn gelijk aan 1 mijl rond een standaard baan in de Verenigde Staten?

1 ronde = een kwart mijl (ruwweg)

4 ronden = 1 mijl (ruwweg)

waar moet u beginnen als u een nieuwe hardloop gewoonte/routine probeert?

Clients vragen me de hele tijd: “Hoe begin ik met draaien?”Mijn antwoord,” wil je het lange/veilige antwoord of het korte/snelle antwoord?”Ik zou allerlei reacties krijgen:

• “vluchten is gevaarlijk?”
• ” ik heb niet veel tijd, Ik neem het korte/snelle antwoord.”
• “I would rather be safe, Let’ s take The long / safe approach.”

How do get started running (short/quick answer)

Allereerst is het korte / snelle antwoord voor personen die aan dit criterium voldoen: in vorm, gezond, geen onderliggende medische aandoeningen, en fysiek in staat om te lopen. Ben je klaar voor het antwoord, “gewoon beginnen met rennen!”Dat is het! De meeste klanten reageren dan met iets als, “Dus hoe ver, hoe lang, hoe vaak …” en het korte antwoord wordt het lange antwoord met geen bedoelingen van tricking hen in de lange en uiteindelijk niet-sexy antwoord – ” Het hangt ervan af.”Aangezien de meeste nieuwe hardlopers normaal gesproken niet 100% in vorm zijn (meestal is de reden waarom de meesten van ons beginnen te rennen om in vorm te komen), is het onvermijdelijk dat ze een beetje coaching/advies nodig hebben om in de juiste richting te gaan.

Hoe begin je met hardlopen (lang/veilig antwoord)

Ten eerste, ook al zeg ik dit voor de 111e keer (Ik weet niet hoe vaak ik het heb gezegd), moet je voordat je begint met hardlopen een fysieke wellnesscontrole ondergaan bij een medisch erkende arts (wat ik niet ben). Ook, wanneer je een lichamelijk onderzoek, vertel ze wat je wilt doen, zoals, lopen een 5K, lopen een halve marathon, start een lopende routine. Op basis van wat je wilt doen, kunnen ze extra tests uitvoeren om ervoor te zorgen dat je dit kunt doen, fysiek zonder jezelf te verwonden of erger.

het maakt niet uit of ik een cliënt vertel een lichamelijk onderzoek te doen of iemand anders dat doet. De waarheid is dat de meeste mensen niet controleren met hun arts voordat u begint met een nieuwe oefening gewoonte, vooral hardlopen. Hardlopen is een continue impact sport die werkt je beenspieren tot geen einde, heb je gezien de benen op voetballers en lopers-ze zien er echt goed! Hun benen zien er afgezwakt en in vorm, omdat ze continu werken die spieren.

hoewel het antwoord op uw vraag kort lijkt met de links die ik hieronder post, zijn sommige van hen diepe duiken in het onderwerp. Met deze links hieronder moet je in staat zijn om je eigen running regimes te creëren en/of volg een van mijn trainingsplannen die ik heb gemaakt om je naar je doel. Zelfs als je een wandelaar bent en geen loper.

voor absolute nieuwe runners-lees deze berichten in de volgende volgorde:

1. Waarom is rennen zo hard? 35 tips om je te helpen een liefde voor hardlopen te ontwikkelen?
2. Proper running Form
3. hoe ver moet ik als Beginner lopen?
4. Hoeveel Mijl Per Week Moet Ik Rennen Om Gezond Te Blijven?
5. Wat is de Run / Walk-methode: alles wat u moet weten?
6. hoe loop je 1 mijl als je uit vorm bent?

Items 1-5 richten zich op de juiste techniek, hoe lang, hoe ver en run-walk strategieën om u te vergemakkelijken in het lopen. Item nummer 6 is een echte complete gratis plan dat een run/walk strategie implementeert in het krijgen van uw eerste baby stap doel als een runner-running 1 mijl zonder te stoppen.

nadat je in staat bent om de mijl aan te pakken ben je klaar om verder te gaan naar het volgende niveau van hardlopen, dat is de 5K. ik heb nog veel meer berichten die zich richten op nieuwe lopers, waaronder 5k, 10k, halve marathon, en binnenkort marathon trainingsplannen.

sommigen van u zijn misschien al klaar om de 5K te lopen, zodat u de 1-mijl training kunt overslaan. Dit hangt allemaal af van uw fysieke conditie niveau. Je kunt de meeste van mijn gratis plannen hier pakken:

Zoekt U Een Trainingsschema Voor Een Halve Marathon?

12-week/15-week halve marathon beginner opleidingsplan (gratis aanmelden vereist)

8-week halve marathon beginner opleidingsplan

8-week tussenliggende halve marathon training plan (gemakkelijk een 5K)

4-week geavanceerde halve marathon training plan (al 6+ meter lange runs)

Halve marathon lopen opleidingsplannen, compleet met pacing grafieken

Voor meer bronnen zie de opleidingsplannen hieronder of check-out: The Beginner ‘ s Guide To Running – FAQ

referenties van Coach Scott:

• gepubliceerde auteur
• Rrca Certified Running Coach (Level 2)
• Rrca Certified Youth Running Coach
• NASM CPT (Certified Personal Trainer).
• NASM CNC (Certified Nutrition Coach)
• NASM WLS (Weight Loss Specialist)

hij heeft meer dan 20 boeken gepubliceerd, waaronder, Beginner ‘ s Guide to Half Marathons: A Simple Step-By-Step Solution to Get You to the Finish in 12 weken! (Beginner tot Finisher Book 3), die is uitgegroeid tot een Amazon International #1 bestseller. Scott is gespecialiseerd in het helpen van nieuwe lopers worden blessure-vrije race finishers. Hij heeft onlangs zijn 17e halve marathon Gereden.

om u aan te melden voor een gratis trainingsschema voor halve marathon, logblad en pace predictor Klik hier.

aanbevolen loopwerk voor hardlopers

Connect with me:

Instagram

facebook.com/BeginnerToFinisher/

Pinterest

auteurspagina voor Amazon