Hoeveel Calorieën Verbrandt Lachen?

Wie zei dat komedie geen workout was loog. Het is zelfs bewezen dat lachen calorieën verbrandt.

ik weet dat dit klinkt als een list. Maar zelfs Vanderbilt University Medical Center is het met me eens.

tijdens een onderzoek bleek dat 15 minuten lachen 10 tot 40 calorieën per dag verbrandt. Het International Journal of Obesity publiceerde vergelijkbare bevindingen.

afhankelijk van het gewicht en de intensiteit van het gelach van de persoon, kunnen ze 1 tot 4 pond per jaar verliezen. Grappig hoe een beetje humor letterlijk de last kan verlichten.

maar hoe slaagt het lichaam er precies in om calorieën te verbranden tijdens het lachen? Blijf hieronder lezen om erachter te komen.

zie verwant: Hoe lang zijn Comedy Shows?

de wetenschap achter lachen

alles wat we doen verbrandt calorieën. Zelfs eten, sporten en slapen. Maar lachen zorgt ervoor dat je hartslag stijgt.

tijdens het lachen kan uw hartslag met 10 tot 20 procent stijgen. En als je hart stijgt, stijgt je stofwisseling ook.

een verhoogd metabolisme betekent dat u ook daarna calorieën blijft verbranden. Dus als je klaar bent met lachen, zal je lichaam blijven calorieën te verbranden op zijn eigen terwijl je rust.

dit wil niet zeggen dat de sportschool volledig uitgesloten is voor uw fitnessreis. Maar lachen zelfs slechts 15 minuten per dag kan leiden tot een gezonde levensstijl.

de duur van het lachen en de intensiteit van dat lachen zijn ook van belang. Dus, met andere woorden, als je een lange, goede lach hebt, zul je grotere levenseffecten oogsten.

maar er zijn verschillende voordelen die lachen kan veroorzaken. Laten we ingaan op de details van hoe lachen je gezondheid ten goede kan komen.

de gezondheidsvoordelen van lachen

lachen wordt over het algemeen niet voorgeschreven aan patiënten die aan een aantal aandoeningen kunnen lijden. Maar het is al lang aangeprezen als het beste medicijn.

hieronder zijn slechts enkele van de vele voordelen van lachen. En ze zullen zeker voldoen aan de criteria voor een schone gezondheidsverklaring.

verminderde spierspanning

lachen vermindert de spanning. En niet alleen ongemakkelijke spanning die de lucht vult als een grap plat valt. Maar letterlijk fysieke spanning gehouden in het lichaam.

de toegenomen beweging van lachen dwingt uw spieren los te komen. Weet je hoe sommige mensen lachen als ze nerveus zijn? Dit is de manier van het lichaam om ze te vertellen om los te laten.

verhoogde zuurstof in het bloed

lachen vereist adem. Het opnemen van meer lucht verhoogt de hoeveelheid zuurstof in het bloed.

het verhogen van uw oxygenatiewaarden helpt stress te verminderen en versterkt uw immuunsysteem. En er wordt ook gezegd dat het mentale helderheid en intelligentie verbetert.

endorfine

we houden allemaal van die gelukkige kleine dolfijnen die in onze hersenen zwemmen. Maar echt, endorfines zijn de gelukkige chemicaliën die ons een gevoel van high geven.

endorfines worden geproduceerd wanneer u het hart traint. Dus een verhoogde hartslag van lachen zal je ook helpen om je hoog en zwevend te voelen van lichaamsbeweging en vreugde.

verhoogde hartslag

een verhoogde hartslag alleen helpt het lichaam meer calorieën te verbranden. Maar dit wil niet zeggen dat lachen is de sleutel tot gewichtsverlies alleen.

om een pond te verbranden, moet je twaalf uur lang lachen. Maar een meer positieve houding kan u helpen vasthouden aan een gewichtsverlies en oefening regime beter.

verhoogde immunoglobulinen

Loma Linda University ontdekte dat lachen het niveau van immunoglobulinen in het lichaam kan verhogen. Deze eiwitten helpen het immuunsysteem te stimuleren.

met een sterker immuunsysteem vermindert u het risico op ziekte. En je zult in staat zijn om vermoeidheid en uitputting veel beter te bestrijden.

geestelijke helderheid

onderzoek van de Johns Hopkins Medical School onderzocht de effecten van humor in de klas. Toen de klaslokaalinstellingen werden doordrenkt met lachen, verbeterden de leerlingen hun testscores. Over gratis bijles gesproken.

het is waarschijnlijk dat studenten in staat zijn om meer informatie op te nemen wanneer ze zich op hun gemak voelen. Dus lachen verbrandt niet alleen calorieën, maar alle stress die hun leerproces zou kunnen belemmeren.

pijntolerantie

uit een onderzoek van UCLA bleek ook dat lachen helpt bij pijntolerantie. Met endorfines die lopen, kan het lichaam zijn reactie op chronische pijn en angst verlichten.

dus degenen die in het onderzoek aan het lachen werden gemaakt, hadden ook een verhoogde pijngrens. Het is precies zoals ze zeggen. Lachen per dag houdt de pijn op afstand.

minder stresshormonen

kent u dat mooie hormoon cortisol? Je weet wel, degene die je aanzet tot stress eten en verlaagt je stofwisseling terwijl het opslaan van vet?Door lachen kan het lichaam op natuurlijke wijze ontstressen. Dus cortisol niveaus dalen als je stofwisseling toeneemt.

Tips voor meer lachen in uw dag

nu weet u de voordelen van lachen. Maar hoe zorg je ervoor dat je minstens 15 minuten per dag lacht?

hieronder vindt u enkele tips voor het integreren van lachen en entertainment in uw dagelijkse leven.

#1. Word verliefd op je lach

sommige mensen haten hun lach. Ze vinden het te luid, nasaal, of gewoon onaangenaam. Maar van je lach houden zal je aanmoedigen om meer te lachen.

bovendien is uw lach een integraal deel van u. Wees niet bang om het met de wereld te delen. En daarbij, zult u profiteren van uw gezondheid en fitness ook.

maar als dat niet genoeg is om je te overtuigen, denk er dan zo over. Van je lach houden zal je ook van je lichaam houden.

bij lachen dat calorieën verbrandt, kunt u uw kernspieren strakker maken en buikvet verbranden. Natuurlijk, lachen zal je niet veel gewicht laten verliezen.

maar om onszelf kunnen lachen geeft ons toestemming om gelukkig te zijn. Denk niet aan lachen als de sleutel tot gewichtsverlies.Zie het in plaats daarvan als de sleutel tot gezondheid en geluk.

#2. Probeer niet grappig te zijn

iedereen heeft een ander gevoel voor humor. En dat kan geen kwaad! Maar proberen grappig te zijn in het belang van anderen zal je niet helpen op de lange termijn.

we hebben allemaal die ene persoon die zijn lach spaart voor speciale gelegenheden. Maar verspil je tijd niet door ze te laten lachen. Focus op wat je vreugde brengt, zelfs als anderen het niet grappig vinden.Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is. Maar dat betekent niet dat iedereen dat medicijn op dezelfde manier moet innemen.

zorg ervoor dat uw 15 minuten lachen het juiste soort lachen voor u is. U kunt zelfs trekken anderen met soortgelijke gevoel voor humor om een goede lach met te delen.

Bonus: Virtuele Vergaderingen Leuker Maken

# 3. Kijk voor de humor in alles

deze tip komt neer op perspectief. Als je jezelf ervan overtuigt dat alles verschrikkelijk is, zal alles verschrikkelijk zijn. Maar daarom is het zoeken naar humor zo belangrijk.

de kans om te lachen is er als we het maar binnenlaten. Dus kijk voor die momenten gedurende uw dag en je kunt jezelf lachen net een beetje meer.

dit kan betekenen dat u een pauze neemt om uit te rusten van uw werkdag. Bekijk een domme video of bel een persoon die je aan het lachen maakt.

die rust uit uw dag nemen zal u helpen om met alles en nog wat om te gaan. Met 20 procent meer zuurstof in je bloed, voel je je letterlijk lichter en klaar om al het andere aan te pakken.

#4. Toegang tot uw innerlijke kind

kinderen worden voortdurend geleerd om te doen alsof en te doen alsof. Ze krijgen toestemming om te spelen.

maar waarom kunnen volwassenen en volwassenen niet hetzelfde doen? Wanneer verliezen we het vermogen om met onszelf te doen alsof?

Daag uzelf uit om weer toegang te krijgen tot dat innerlijke kind. Probeer 10 tot 15 minuten gek te zijn.

het kan in het begin raar aanvoelen. Maar let op hoeveel beter je je daarna voelt.

een persoon kan zich bevrijden van de eentonigheid van het dagelijks leven. Geef jezelf de toestemming om te spelen en je kunt jezelf lachen in een mum van tijd.

#5. Fake it anyway

the American Physiological Society publiceerde een bevinding dat niet alleen lachen de chemie van het lichaam verandert. Het is ook de verwachting van lachen.

dit betekent dat de hersenen worden voorbereid om zich gelukkiger te voelen. Zo wordt het standaard gelukkiger.

in feite zullen de hersenen zelfs positief reageren op lachen, zelfs als het nep is. Dus de volgende keer dat iemand je een onzinnige grap vertelt, lach dan toch.

u verbrandt niet alleen calorieën tijdens het proces. Lachen een dag van 10 tot 15 minuten zal je hersenen leren om gelukkiger en gezonder te zijn.

en meestal, als je begint te doen alsof, zal je uiteindelijk giechelen van de oefening van het lachen. Dus probeer ook je eigen lach op te wekken.

implementeer die stevige ho-ho-ho ‘ s en hee-haws in je lach. Maak jezelf aan het lachen en verlies je remmingen. Je ware lach zal onvermijdelijk doorschijnen.

#6. Breng tijd door met mensen die je aan het lachen maken

dit is de makkelijkste manier om lachen in je dag op te nemen. Maar soms maken we het excuus van planning en drukke conflicten.

geen excuses meer. Maak de tijd om door te brengen met die speciale persoon die je grappige bot raakt.

Doe het voor uw gezondheid. En verlies niet een waardevolle vriendschap die gebaseerd is op lachen.

denk na over de vele calorieën die u al verbrandt door gewoon aan een bureau te zitten. Bedenk nu hoeveel meer calorieën je kunt verbranden door te lachen met een vriend.

Heronderhandel uw tijd om te zorgen voor een gezonde levensstijl. Je zult merken dat er minder belangrijke dingen zijn dan lachen met een vriend in het leven.

#7. Gebruik lachen om mensen samen te brengen

sommige mensen gebruiken lachen en grappen als wapen. Ze kunnen zelfs letterlijk hun grappen gebruiken om anderen te verbranden, maar niet om hun eigen koolhydraten te verbranden. Maar dat lijkt in de eerste plaats tegen het hele punt van lachen in te gaan.

als je dat ziet gebeuren, doe dan de bewuste inspanning om mensen samen te brengen als een doorgewinterde presentator, niet ze uit elkaar te verdelen. Vorm het lachen om de behoeften van de groep te passen. En misschien ben je de dappere en grappige held.

niemand verdient het om gepest te worden. En niemand verdient het om uitgelachen te worden door een groep anderen die te onzeker zijn om zichzelf uit te lachen.

lachen levert een aantal gezondheidsvoordelen op. Dus verspil die voordelen niet aan wraakzuchtig zijn tegenover anderen.

#8. Breng wat plezier in uw werkruimte

we weten dat kantoorruimtes zijn aangewezen om werk te doen. Maar dat betekent niet dat ze niet nog steeds leuk kunnen zijn in de geest.

probeer leuke snuisterijen op uw bureau te houden die u vreugde brengen. Of houd domme foto ‘ s op je telefoon om naar te kijken wanneer je een lift nodig hebt.

soms kan dat moment van uitstel uw productiviteit in het algemeen helpen. En jij wordt misschien die huisknecht waar anderen graag tijd mee doorbrengen.

alleen omdat u op uw werkplek bent, betekent niet dat u niet gelukkig kunt zijn. Als de cultuur te ernstig is, probeer dan de stemming te verlichten. Haal het gewicht uit de kamer en moedig anderen aan om een beetje los te laten.

maak jezelf blijer en gezonder

hoewel de voordelen van lachen vrij direct klinken, zijn er nog veel voordelen op lange termijn aan lachen. Velen zullen zeker verband houden met het verbranden van calorieën om gewicht te verliezen. Maar het lichaam gaat verder dan de reclamebordadvertentie van een slanker figuur.

en als je lachen ziet als een remedie tegen gewichtsverlies, probeer dan je perspectief te veranderen. Fysiek verbrand je maar 10 tot 40 calorieën per dag door te lachen. Dus probeer je toch geen zorgen te maken over de calorieën.

maar lachen moedigt je aan om het leven als iets grappigs te zien. En die humor is integraal voor je algehele gezondheid.

de wereld zelf kan vrij zwaar zijn. Maar het vermogen om erover te lachen leert ons dat het gezond is om los te laten.

aan het eind van de dag maakt het nauwelijks uit of lachen veel calorieën verbrandt of niet. Want een goede lach kan je gezondheid en de algehele kijk op het leven verbeteren.

Keep Reading: Hoe doe je voor het eerst Stand-Up Comedy