hoeveel tijd u heeft
laten we realistisch zijn.
u heeft geen 24 uur per dag om te fietsen. En dat betekent hoe ver je kunt rijden hangt af van hoeveel tijd je eigenlijk hebt voor de oefening. Dus controleer hoeveel tijd u kunt plannen voor fietsen, hoe vaak en wanneer, voordat u uw kilometerstand te plannen. Door dit te doen, heb je een ruwe schatting van hoe ver je kunt gaan voordat de tijd verstrijkt.
als u vrij bent in het weekend, of als u op vakantie bent met veel minder op uw bord, kunt u uw tijd een beetje rekken. Dat betekent natuurlijk meer kilometers rijden dan je normaal zou doen in dagen dat je veel te verwerken hebt met slechts 24 uur op je handen.
rijdt u alleen of met een Team?
het is gemakkelijk om alleen lange afstanden te rijden dan wanneer je samen met een fietsvriend rijdt. En de reden is relatief emotioneel en psychologisch. Met andere woorden, je wilt je vriend niet ver achter je laten, en meestal zullen ze zich niet goed voelen om hetzelfde te doen.
dus als je voor de lol fietst en je vindt het niet erg om vrienden mee te nemen, verwacht dan maar een paar kilometer te rijden. Maar als je alleen bent, je hebt de tijd over je handen, en je bent mentaal rechtop, je kunt zo ver gaan als je de kracht hebt om.
wegcondities
als ik één ding heb geleerd over fietsen in de buitenlucht, is het dat je altijd op de gunst van het weer en het terrein zult zijn. Als de wegen glad zijn en minder hobbelig, met minder afleiding van uw uitgang naar uw bestemming en terug naar uw herkomst, kunt u tot 40 mijl prima rijden.
het is een ander geval als de terreinen steil zijn, vol gaten en bedekt met modder. Uw wens om zo ver te gaan als 40 mijl zou kunnen eindigen op de helft van de waarde of misschien zelfs minder.
dus wat is de belangrijkste afhaalmaaltijd?
zorg ervoor dat u eerst uw route in kaart brengt, en dan kunt u bepalen hoe ver u daadwerkelijk kunt fietsen in een dag.
de aard van het landschap
misschien ligt het aan mij. Maar ik heb de neiging om te denken dat de aard van de omgeving kan bepalen hoe ver een fietser kan fietsen.
hoewel niet per se een vuistregel, heb ik mezelf rijden een stuk sneller op saaie trails, maar het zijn gemakkelijk op de pedalen als ik in een omgeving die verder mooi en hartverwarmend. Bovendien lijkt zelfs de schoonheid van de omgeving van invloed te zijn op hoe ver iemand kan rijden, waarbij velen van ons de neiging en ijver hebben om onze omgeving verder te verkennen op voorwaarde dat we de tijd hebben om dat te doen.
enkele Fietssuggesties om mee naar huis te nemen
oefen
ik stel voor dat u zo vaak mogelijk fietst, te beginnen met een paar kilometer per dag en vervolgens het aantal kilometers te verhogen terwijl u verder fietst. Voor beginners, die 40 tot 100 mijl per dag kan een bergopwaarts taak. Maar u kunt gemakkelijk omgaan met een dergelijke kilometerstand met constante oefening.
onthoud dat goed eten en gehydrateerd blijven belangrijk is. Ga voor een evenwicht stierf voor een rit, blijf gehydrateerd tijdens de rit, en eet een aantal post workout bars om uw energietoevoer aan te vullen.
er is eigenlijk geen limiet aan hoe ver je kunt fietsen
als je tijd over hebt en je klaar bent om allerlei terreinen te trotseren, dan kun je zo ver rijden als je wilt. Maar je wilt klein beginnen, laten we zeggen 10 mijl per dag voor een start, en dan verhogen de kilometerstand week na week, of maand na maand.
neem ook pauzes tijdens je rit. Stop bij een café voor een snack, of rust gewoon uit aan de zijkant van het parcours en drink een fles water om toe te voegen aan uw voorraad. Het rijden van vele kleine stappen zal u toelaten om vele mijlen te dekken, en upping de afstand daarna zal vrij gemakkelijk voor u komen.
overweeg het bijhouden van uw rit
het is belangrijk om op te nemen hoeveel mijlen u aflegt binnen een bepaalde tijd. De beste manier om dit te doen is door een fietscomputer te gebruiken. Het apparaat stelt u in staat om meer te weten dan alleen de afstand die u aflegt. Het geeft u ook een schatting van de hoeveelheid tijd die u besteed aan een werkelijke rit. Je kunt Strava ook gebruiken om hetzelfde te doen als je een account hebt.
Veiligheid eerst
we kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk veiligheid is. Dus voordat je op je fiets gaat voor een ritje, zorg ervoor dat je je goed kleedt. We hebben een bericht over wat te dragen voor een fietstocht, dus zorg ervoor dat u controleren dat uit, zodat u weet wat de belangrijkste uitrusting te krijgen voor het fietsen.