het is geruststellend om te weten dat ik altijd functioneel sterk en volledig geript kan worden met UFC Fit. Ik heb het eerder gedaan, en ik kan het opnieuw doen. Dat is de filosofie die het voltooien van UFC Fit zal u verlaten met. Ik begon het programma op 10 maart 2014 en eindigde in op 2 juni 2014. Ik voltooide bijna elke training en op de ene, misschien twee dagen, die ik overgeslagen, voegde ik die gemiste sessie toe aan de volgende dag. Tegen het einde van het 12 weken durende trainingsprogramma, was ik 15 pond afgevallen, 15 centimeter van mijn middel, en vijf centimeter van mijn heupen zonder spierverlies. Hier zijn mijn voor en na metingen.
De Beste bokszak Training >>>
Begin Lichaam Metingen
– Borst: 38 cm
Wapens: Rechts: 14½”, Rechts Gebogen: 16″, Links: 13 cm, Links Gebogen: 15 ½ “
Taille: 35 cm
Heupen: 37 ¼ “
Dijen: Rechts: 22 ¾ Links: 22 ¾ “
Gewicht: 193.5 ponden
Definitieve Lichaam Metingen
Kist: 37″
Wapens: Rechts: 14″, Rechts Gebogen: 15 ½ ” Links: 13¾”, links gebogen: 15 ½ “
taille: 31 ¼ “
heupen: 32 ¼ “
dijen: rechts: 23″, links: 22 ½ “
gewicht: 178 Pond
alle spiermetingen werden gedaan in de halter ‘ s Gym in Noord-Bergen, NJ, met behulp van een standaard meetlint. Alle wegen werden gedaan in de ochtend met behulp van een WeightWatchers Digitale weegschaal.
Bekijk Mijn Transformatieverhaal >>>
krijg een vechter lichaamsbouw in 12 weken >>>
UFC Fit is full body, high intensity interval training die zowel het lichaamsgewicht als lichte halters bevat om vet te verbranden, spieren op te bouwen en aerobe conditionering te verbeteren. Om de paar weken wordt een nieuwe reeks trainingen geïntroduceerd om spieren verward te houden en intensiteit toe te voegen. Gedurende het hele programma voelde ik me niet alleen een meer functioneel persoon, Ik voelde me ook een vechter. Ik voelde me alsof ik Snelle, explosieve stoten en schoppen kon gooien, zelfs als ik misschien al moe was. Misschien wel het belangrijkste, Ik werd steeds flexibeler tijdens en na UFC Fit, dankzij de pre en post-workout stretching en een training genaamd Ultimate Stretch Flex (een yoga-gebaseerde routine).
naast mijn harde werk, schrijf ik mijn succes met UFC Fit toe aan zijn hoofd coach, Mike Dolce. Een gewichtsverlies goeroe en coach van UFC vechters zoals Johny Hendricks en Ronda Rousey, Dolce doordrenkt de perfecte hoeveelheid intensiteit in de trainingen om je snel bewegen. Dolce ‘ s aanwijzingen zorgden ervoor dat elke training voorbij vloog en ik had nooit het gevoel dat de trainingen te lang waren.
ik was erg blij met mijn resultaten en ik had sinds de middelbare school geen 185 pond of minder gewogen. Instagram, Twitter en Facebook UFC Fit nam kennis van mijn voor en na foto ‘ s en featured me als hun “transformatie dinsdag”. Het zien van dit was een ware eer en het gevalideerd dat mijn lichaamsbouw na het programma voldeed aan UFC Fit ‘ S normen.
om u meer inzicht te geven in hoe nuttig UFC Fit voor mij was, besloot ik om deel te nemen in een Reebok Spartan Race een paar weken in UFC Fit. Na nooit liep een hindernisbaan race of 5K, ik was niet zeker van hoe ik zou tarief in de Spartaanse Sprint, maar ik voel me alsof UFC Fit kreeg me klaar voor de strijd. Mijn verbeterde flexibiliteit, conditie, mentale doorzettingsvermogen en functionele kracht kwamen van pas en ik eindigde mijn eerste Spartaanse Sprint in iets minder dan 53 minuten. Post UFC Fit, ik nog steeds de gezonde maaltijden en snacks die deel uitmaken van zijn gemakkelijk te volgen maaltijd plan op te nemen en ik bang uit een training hier en daar voor de lol.
over het algemeen maakte UFC Fit me een betere atleet terwijl ik mijn lichaamsbouw verbeterde en daarvoor ben ik voor altijd dankbaar. Ik hoop dat mijn verhaal mensen motiveert om zichzelf verantwoordelijk te houden voor het krijgen van zichtbare resultaten. Een combinatie van de gevoelens tijdens / na de oefening en een gescheurde lichaamsbouw bracht me geluk. Ik hoop dat je hetzelfde geluk vindt in het krijgen van een six-pack.
voor meer informatie over UFC Fit, bezoek ufcfit.com
krijg binnen 12 weken de lichaamsbouw van een vechter >>>
de Jon Jones zwembadtraining >>>
abonneer je op YouTube voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden en meer!