Stress kan het beste worden vermeden. De gevolgen van langdurige blootstelling aan stress kunnen vrij ernstig zijn, met een ernstige impact op uw gezondheid, uw relaties en uw vermogen om vast te houden aan uw baan. U kunt druk met stress verwarren, maar dit kan een gevaarlijke fout zijn om te maken. Er bestaat druk tot het punt waarop je het gevoel hebt dat je de uitdagingen aankunt waarmee je bent geconfronteerd. Als je niet langer het gevoel hebt dat je er mee om kunt gaan, begint de stress. Het is onvermijdelijk dat er momenten zullen zijn waarop jullie worden overwonnen door gebeurtenissen die buiten jullie controle liggen. Op deze momenten, hoe je reageert op stress is van cruciaal belang. Als u op een zelfverzekerde manier reageert op stress, zal de stress snel overgaan. Echter, als je er niet in slaagt om te reageren op stress op een zelfverzekerde manier, de problemen kunnen escaleren en je kan binnenkort worden geconfronteerd met de gevolgen.
hoe met vertrouwen op stress te reageren
de volgende lijst biedt u een aantal methoden die u kunt gebruiken om met vertrouwen op stress te reageren. Wanneer gebeurtenissen buiten uw controle dreigen te ontsporen; u kunt een aantal, of alle, van deze methoden toe te passen om te reageren op stress met vertrouwen en krijg je weer op de rails snel.
1. Wees optimistisch
een optimistische houding is een van de belangrijkste instrumenten om u te helpen met vertrouwen op stress te reageren. Stress ontstaat zodra je het gevoel hebt dat je de uitdagingen waar je voor staat niet langer aankunt. Optimisme helpt u om uw gevoel van controle te herwinnen, waardoor de stress wordt verlicht en geëlimineerd.
een optimistische houding zal u helpen te beseffen dat u niet alle antwoorden hoeft te hebben. U hoeft alleen maar te weten waar u zich kunt wenden tot u voor hulp. Op een bepaald moment in je leven zul je een antwoord hebben gekregen dat lijkt op ‘Ik zal daar naar moeten kijken. Ik kom terug met een antwoord.’Dat is een voorbeeld van iemand die ervoor heeft gekozen om met een optimistische houding op potentiële stress te reageren. Ze weten dat ze het antwoord niet hebben, maar ze zijn ervan overtuigd dat ze het kunnen vinden.
2. Onderbreek het patroon
als er één situatie is die ik boven alles stressvol vind, zijn het die momenten waarop de technologie faalt. Ik ben goed in het gebruik van technologie, maar ik mis de basiskennis van hoe het werkt. In feite heb ik ooit de minimale score gescoord die mogelijk was in een technische bekwaamheidstest, ondanks het feit dat ik probeerde de antwoorden goed te krijgen. Toen de technologie me in de steek liet, vloog ik van de hand en begon met mijn voeten te stampen, schreeuwend en schreeuwend. Uiteindelijk realiseerde ik me dat dit niet goed was voor mijn bloeddruk of mijn stress niveaus dus ik zocht naar een alternatief antwoord.
nu reageer ik anders op stress. Als ik de stress voel aankomen, loop ik weg en voer een alledaagse taak uit. Dit neemt mijn gedachten af van het probleem. Plotseling krijg ik een goed gevoel van perspectief en kom ik met een plan om met de situatie om te gaan. Zodra ik een plan begin te bedenken, realiseer ik me dat ik de situatie weer onder controle heb en de stress begint te verdwijnen.
3. Heb een ondersteuningsteam
niemand is een eiland. Je kunt niet overleven of gedijen op je eigen. Als je een gelukkig, gezond en succesvol leven wilt hebben, zul je de hulp van anderen nodig hebben. Het is belangrijk dat u de tijd neemt om een goed ondersteuningsteam op te bouwen die u kan helpen om goede tijden te bereiken en te genieten. Tijdens de moeilijke tijden, uw support team zal er altijd zijn om u te helpen en te ondersteunen. Er is veel onderzoek gedaan naar stress, maar ze hebben nog steeds geen betere manier gevonden om op stress te reageren dan praten met iemand die je kunt vertrouwen. Neem de tijd om een ondersteuningsteam op te bouwen dat u kunt vertrouwen en u wordt beloond voor uw inspanningen.
4. Elimineer uw nepvrienden
tijd is een van uw kostbaarste bronnen en u moet alle redelijke maatregelen nemen om het te beschermen. Er zijn veel mensen die je zult tegenkomen die zullen proberen om uw tijd te nemen met hun problemen en hun werk. Natuurlijk wilt u uw vrienden en familie te ondersteunen wanneer je kunt. Dat is begrijpelijk, maar er zullen vele anderen zijn die zullen proberen om hun problemen op uw schoot te gooien. Deze mensen zijn vaak de grootste bronnen van problemen in je leven, maar ze bieden weinig waarde voor je. Ik noem ze nepvrienden.
een van de beste manieren om op langdurige stress te reageren is om de mensen te identificeren die de meeste problemen in je leven veroorzaken. Als je ze eenmaal hebt geïdentificeerd, bepaal dan hoeveel vreugde ze in je leven brengen. Als je merkt dat sommige mensen een constante bron van problemen zijn, maar niets positiefs bieden, is het tijd om ze los te snijden.
5. Houd u aan uw prioriteiten
zoals hierboven vermeld, zult u uw eigen prioriteiten voor uw leven hebben. Dit zullen de dingen zijn die jullie als het belangrijkst voor jullie hebben geïdentificeerd. Je moet begrijpen dat je onmogelijk alles kunt doen wat je zou willen doen in het leven. Daarom heb je prioriteiten, zodat je je kunt concentreren op de belangrijkste dingen die je de beste resultaten zullen brengen.
niet alle taken zijn gelijk en de waarde van elk moment in de tijd wordt bepaald door de manier waarop u dat moment doorbrengt. U kunt reageren op stress door ervoor te zorgen dat u uw prioriteiten kent, vasthouden aan hen en proberen te elimineren of opnieuw te onderhandelen over al die taken die niet echt zo belangrijk zijn.
6. Neem een pauze
al het werk en geen spel is een recept voor een ramp. Als u zich gestrest voelt, neem dan de tijd om er even tussenuit te gaan. Misschien brand je jezelf wel uit. Bekijk uw time management en zorg ervoor dat u genoeg pauzes krijgt gedurende de dag. Als je je non-stop focust op het werk, zullen je lichaam en geest uiteindelijk toegeven.
net zoals uw motor oververhit zou raken door overmatig gebruik, zullen uw lichaam en geest hetzelfde doen. Door over te schakelen naar een compleet andere taak, al is het maar voor een paar minuten, gebruik je verschillende delen van je lichaam en geest, waardoor die delen die aan je taken werken een pauze krijgen. U kunt dan terugkeren naar uw taken vernieuwd.
voor goed advies over hoe stress effectief te beheren, kijk op stressvrij leven.
het is onvermijdelijk dat er momenten in je leven zullen zijn waarop je niet langer het gevoel hebt dat je het aankunt. Stress werkt. Als links niet gecontroleerd uw stress niveaus zal toenemen, wat leidt tot een aantal gezondheid en prestaties gerelateerde kwesties. Op deze momenten is hoe je reageert op stress van cruciaal belang. Als u niet op de juiste wijze op stress reageert, kunnen de problemen snel uit de hand lopen en zult u binnenkort geconfronteerd worden met grote problemen. Als u op een effectieve manier reageert op stress, zal de stress snel verdwijnen en kunt u snel terugkeren naar topprestaties. Hoe je reageert op stress is jouw keuze. De 6 strategieën, hierboven beschreven, zullen u helpen om te reageren op stress op een positieve manier. De volgende keer dat je het begin van stress voelt, probeer ze dan zelf.
beeld door: Geoffrey Whiteway