Hoe lang moet u in een bubbelbad blijven

als u net als de meeste eigenaren van een bubbelbad bent, houdt u van een goed, ontspannend bad na het werk, en de spa heeft snel de bank vervangen als uw favoriete plek voor het slapen gaan. Als vrienden voorbij zijn, sluit je de avond af met een bubbelbad sessie waarin je herinneringen oproept aan je zorgeloze studententijd en je beklagen over het feit dat het bijna maandag is…alweer. Het punt is, je maakt gebruik van je bubbelbad, en dat is een goede zaak, toch? Hoewel het geen kwaad kan om het meeste uit uw investering te halen, is het verstandig om te weten hoeveel te veel is.

hoewel tijd doorbrengen in het bubbelbad voordelen voor de gezondheid heeft bewezen, moeten gebruikers zich ervan bewust zijn dat er grenzen zijn aan het veilig houden van de ervaring. Er zijn echt geen harde en snelle regels voor hoe lang je veilig kunt genieten in een hot tub, maar er zijn aanbevelingen die onder meer bewust zijn van bepaalde factoren die uw risico op gevaar kunnen verhogen. Factoren variëren van persoon tot persoon, dus het is goed om de waarschuwingssignalen van oververhitting en andere potentiële problemen veroorzaakt door te lang weken in een warm waterlichaam te kennen.

factoren die van invloed zijn op de uitzettijd van de Hot Tub

Hot Tub-temperatuur

Hot tub-temperatuur kunnen de grootste rol spelen bij het bepalen van een veilige uitzettijd. Zitten in een bad met water dat is een koele 98 graden is waarschijnlijk niet van invloed op u, als de temperatuur is precies in lijn met uw normale lichaamstemperatuur. Maar als je die temperatuur tussen twee en vier graden verhoogt, zullen jij en je lichaam het voelen.

zoals u wellicht al weet, transpireert het lichaam om warmte af te geven. Echter, volgens bevindingen gepubliceerd in een artikel van CBS 12News, wanneer externe temperaturen stijgen in de drie cijfers, wordt het transpiratieproces moeilijker en het vereist veel meer waterinname. Als het lichaam op dit punt niet genoeg water krijgt, wordt de warmte gevangen in het lichaam, waardoor de interne lichaamstemperatuur stijgt. Kort daarna begint dehydratie. Natuurlijk kunt u deze hele ervaring vermijden door een fles water bij u te houden als u weken.

idealiter zou je de temperatuur tussen 100 en 102 graden moeten houden. Als je dat doet, en als je een fles water bij de hand houdt, is het goed om 15 tot 30 minuten te weken, of zolang je je comfortabel voelt.

uw algehele gezondheid

uw algehele gezondheid of lichamelijke conditie is een andere invloedrijke factor in hoe lang u in het bubbelbad kunt blijven. Bijvoorbeeld, zwangere vrouwen moeten nooit gaan in een hot tub dat de temperatuur hoger is dan 102 graden, en zelfs dan, ze moeten hun weektijd te beperken tot 10 minuten. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, diabetes of problemen met de bloedsomloop moeten de veiligheid van het bubbelbad met hun zorgverleners bespreken voordat ze een duik nemen. Personen die bepaalde medicijnen, zoals die die slaperigheid of anticoagulantia induceren, moeten ook overleggen met hun zorgverleners voordat u een spa.

uw leeftijd

als u een gezonde, niet-zwangere volwassene bent, moet u veilig kunnen weken bij 102 graden zolang u zich op uw gemak voelt zonder bijwerkingen te voelen. Voor gezonde kinderen gelden echter niet dezelfde regels. De Association of Pool and Spa Professionals beveelt aan dat kinderen onder de 12 jaar hun doorweekt houden op 104 graden tot onder de vijf minuten. Tussen 98 en 104 graden, langer absorbeert tot 15 minuten zijn oké. Een handige veilige praktijk is het hebben van kinderen te vermijden volledige lichaam onderdompeling, met behulp van hogere “jump seats” die houden meer van hun lichaam uit het water, terwijl het doorbrengen van tijd in de hot tub.

het niveau waarop u zit

Hot tubs hebben zitplaatsen op verschillende niveaus om redenen – zodat u zich kunt bewegen en verschillende delen van uw lichaam kunt afkoelen. Als je 15 minuten of langer op het laagste niveau zit, laat je je lichaamstemperatuur veel sneller stijgen dan als je bijvoorbeeld naar een stoel gaat waar je bovenlichaam uit het water is. Hoe meer je beweegt en je zitdiepte varieert, hoe langer je veilig in de hot tub kunt zitten.

gevaren van te lang weken

de beste manier om te bepalen hoe lang te lang is om in het bubbelbad te blijven, is door de signalen af te lezen die uw lichaam u stuurt. Enkele tekenen van gevaar om te zoeken zijn de volgende:

duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd

als u zich op enig moment duizelig of licht in het hoofd begint te voelen tijdens het weken, kan dit een teken zijn dat uw lichaam heter is dan u denkt. Ga naar buiten en koel af voor 15 minuten of zo.

oververhitting

de meeste mensen herkennen de tekenen van oververhitting niet totdat de aandoening zich heeft ontwikkeld tot het punt van lichamelijke ziekte. U kunt echter voorkomen dat uw lichaam dat punt bereikt door te weten voor welke tekens te kijken. Enkele vroege tekenen van oververhitting zijn de volgende:

• tintelend gevoel in de huid
• hoofdpijn
• vermoeidheid of zwakte
• een verhoogde of verlaagde hartslag
• duizeligheid
• overvloedig of helemaal niet zweten

als u een van deze symptomen opmerkt, verlaat dan het bad en ga onmiddellijk naar een koele, droge plaats. Drink water en let op je lichaam. Bel 112 als je symptomen verergeren.

misselijkheid en braken

soms kan intense hitte misselijkheid en braken veroorzaken die niet gerelateerd is aan hitte-uitputting of hitteberoerte. Dat gezegd hebbende, zelfs als je niet vermoedt dat de symptomen tekenen zijn van een hitteslag, zou misselijkheid een ander teken van het lichaam zijn dat aangeeft dat je jezelf uit de spa moet verwijderen en veel koele vloeistoffen moet drinken.

brandwonden op de huid

als uw huid toch begint te rood worden of te branden, kan dit een teken zijn dat u een gevoelige huid heeft, maar het is ook een teken dat u uit het bubbelbad moet stappen. Hoewel het niets meer dan een hitteuitslag kan zijn, moet u het als een teken dat uw lichaam een pauze van de hitte nodig heeft.

verlaging van de bloeddruk

tenzij u te allen tijde een bloeddrukmeter bij u heeft, kan het moeilijk zijn om te weten of uw bloeddruk daalt. Echter, net als wanneer het begint te oververhitten, zal uw lichaam waarschuwingssignalen sturen wanneer uw bloeddruk begint te duiken. In feite, veel van de symptomen zijn hetzelfde als die geassocieerd met oververhitting:

• duizeligheid
• vermoeidheid
• wazig zien
• onvermogen tot concentreren
• misselijkheid
• flauwvallen

waarschuwingssignalen van extreme hypotensie zijn onder andere verwardheid, snelle, oppervlakkige ademhaling en zwakke of snelle pols. Als u tekenen van verlaagde bloeddruk opmerkt, extreem of niet, verlaat dan onmiddellijk het bubbelbad.

Dus, Hoe Lang Moet U Weken?

de informatie is geweldig voor de meeste “als-dan” situaties, maar hoe zit het als je een volwassen, gezonde volwassene bent die 30 minuten per keer kan weken zonder nadelige effecten te voelen? Kun je gewoon blijven weken tot je moe bent van de spa-ervaring? Zo ongeveer, Ja. Het is echter altijd beter om het veilig te spelen en jezelf een aantal regels te geven waarmee je kunt leven.

hoewel we geen limiet willen stellen aan uw plezier, raden we u aan om elke 15 tot 30 minuten een pauze te nemen van uw backyard retraite, of een uur aan de buitenkant. Deze richtlijnen kunnen veranderen op basis van de buitentemperatuur, uw eigen gezondheid op een bepaalde dag, en andere factoren, maar deze cijfers bieden een goede plek om te beginnen.

uiteindelijk, hoe lang u alles moet weken, hangt af van uw persoonlijke comfortniveau. Als je je goed voelt, ben je dat waarschijnlijk ook. Als u zich echter duizelig, licht in het hoofd, misselijk of anders begint te voelen, stap dan uit het bad, pak een fles water en ga terug naar ontspannen op de bank—althans voorlopig.

hoe vaak u een Hot Tub kunt gebruiken

zoals we allemaal opgelucht zijn, zijn er geen beperkingen gesteld aan de frequentie van het gebruik van een hot tub. Sommige mensen kijken uit naar een week elke dag van het jaar. Sommigen gebruiken hun spa zelfs meer dan één keer per dag vanwege de voordelen die het biedt. Persoonlijk gebruik hangt af van wat werkt en het beste past voor het individu.

Zijn Hot Tubs Veilig?

Hot tubs zijn volkomen veilig en bieden een breed scala aan voordelen, van pijnverlichting tot stressvrij maken tot quality time met geliefden. Zoals met elk recreatief product, een goede installatie, gebruik en onderhoud zorgen voor de veiligheid van degenen die genieten van hun hydrotherapeutische ervaring. Bepaalde omstandigheden rechtvaardigen beperkingen, zoals zwangerschap en het hebben van kinderen rond. En als u gebruik maakt van een openbare spa in plaats van een eigen hot tub, zijn er factoren om je bewust van te zijn. Maar in het algemeen, zolang de aanbevolen voorzorgsmaatregelen worden genomen, kunnen de veiligheidsrisico ‘ s worden geminimaliseerd.