hoe lang duurt een rit van 8 km?

Hoe lang moet een rit van 8 km duren?

u kunt 45 minuten per keer gaan, of u kunt ervoor zorgen dat u 8 km afdekt. Elke keer als je uitgaat, probeer dan wat meer te rennen dan de vorige keer. Uiteindelijk, ervan uitgaande dat je in goede gezondheid bent en voor jezelf zorgt, moet je in staat zijn om die 8km in 45 minuten te lopen.

hoe lang is een 8K-race?

5 mijl
de 8K dient als een “tussen” afstand, bijna een “offbeat” afstand omdat het niet zo vaak wordt uitgevoerd. De 8K heeft een lengte van vijf mijl en ligt ergens tussen de meer populaire 5K en 10K afstanden.

hoe lang duurt het om te trainen voor een 8K?

zes tot acht weken
met zes tot acht weken om te trainen voor je 8K-race, heb je genoeg tijd om klaar te zijn voor de race, dus neem de tijd om je uithoudingsvermogen op te bouwen om ervoor te zorgen dat je niet overdrijft of veelvoorkomende fouten maakt die tot blessures kunnen leiden.

is 20 minuten voor 5k snel?

gezien het feit dat het doeltempo van de race om een 5k in 20 minuten te lopen 4 minuten/km is, moet je in staat zijn om dit tempo over de gehele 5K afstand te houden. Dit is waar interval training op snelheden sneller dan uw doel race tempo in het spel zal komen en u helpen.

is 11 km in 1 uur goed?

12km / h is een goede hardloper, zeker bekwaam maar niet snel. Minder dan dat kan worden uitgevoerd en voor velen is ernstig lopen dat belast op het lichaam en de geest. Dat is best goed.

is 40 minuten 5 mijl goed?

vijf mijl in 40 minuten is een acht minuten mijl, wat voor de gemiddelde persoon vrij snel is. Zelfs als je fysiek actief bent, kan het je alleen maar zover brengen. Een goede lange afstand loper kan doen 9 mijl in een uur, een elite atleet kan lopen 13 mijl in een uur!

is het moeilijk om 8K te draaien?

hoewel dat slechts ongeveer een paar mijl meer is dan een 5K (3,1 mijl), lijkt het trainen voor en racen met een 8K meer op wat je zou doen voor een 10K (6,2 mijl), zegt Bradley. Je moet jezelf een beetje meer tempo dan je zou doen tijdens een 5K als je sterk wilt eindigen.

is een 10 minuten mijl traag?

een niet-competitieve, relatief in vorm zijnde loper voltooit gemiddeld een mijl in ongeveer 9 tot 10 minuten. Als je nieuw bent om te lopen, je zou kunnen lopen een mijl in dichter bij 12 tot 15 minuten als je opbouwen uithoudingsvermogen. Elite marathon lopers gemiddeld een mijl in ongeveer 4 tot 5 minuten.

Wat is een fatsoenlijke 8K-tijd?

ik zou zeggen dat een goede range die de meeste mensen omvat die zichzelf als “lopers” beschouwen 40-50 minuten zou zijn voor een 8k. 40 minuten is een goed moment om naar te streven!

Is 5K in 21 minuten goed?

het is niet waarschijnlijk dat u in de loop van een zomer van 21 minuten naar 15 minuten 5 km kunt gaan. Maar het nemen van het van 21 naar 18 misschien een realistisch doel voor u. Kies een race tegen het einde van de zomer of vroege herfst dat je kunt krijgen in, meld je aan voor het en commit aan het. Begin dan met trainen.

hoe vaak moet u een 8K race lopen?

u kunt een 8K veilig en comfortabel voltooien door drie dagen per week te lopen, zegt Bradley. Als u een ambitieus tijdsdoel heeft, wilt u misschien overwegen om vier dagen per week of meer te lopen. Natuurlijk, dat hangt ook af van hoeveel je momenteel draait.

Wat is de gemiddelde tijd om een 5K te draaien?

de 5K-rijtijd van een persoon is de tijd die hij nodig heeft om 5 kilometer te lopen, wat overeenkomt met 3,1 mijl. In dit artikel kijken we naar de gemiddelde 5K-tijden op basis van leeftijd en geslacht, evenals de tijden voor beginners en meer ervaren hardlopers. We bespreken ook trainingstips en methoden die mensen kunnen gebruiken om hun looptijd te verbeteren.

Wat is de gemiddelde eindtijd voor een 10K?

voor mannen moet u sneller zijn dan 57:15 minuten om een bovengemiddelde loper te zijn. Als je 60 minuten 10K kunt rennen, dan ben je sneller dan meer dan 55% van de mannen. Om tot de snelste 10% van de mannen te behoren, moet u een finishtijd hebben die sneller is dan 45:11 minuten. En om tot de snelste 1% te behoren, moet je sneller zijn dan 34: 24 minuten.

tijdens een 8K, aan de andere kant, zou je hartslag dichter bij 85 procent blijven, zegt hij. Het goede nieuws? Als je al een 5K hebt voltooid of drie tot vier mijl consequent hebt gelopen voor ten minste een paar maanden, Bradley zegt dat je kunt trainen voor een 8K in ongeveer zes weken.