Hoe jezelf te vertrouwen en zelfverzekerde beslissingen te nemen

negen methoden om je te helpen jezelf meer te vertrouwen

1) Wees zo authentiek als je kunt

als je voortdurend aan jezelf twijfelt, is de kans groot dat je te veel geeft om wat anderen denken. Je hebt misschien geleerd om een ideale versie van jezelf naar anderen te projecteren, maar diep van binnen ben je bang om je ware aard te tonen. Dit gebrek aan zelfvertrouwen in je ware zelf kan je overkomen als onecht, en zelfs onbetrouwbaar-als je jezelf niet vertrouwt, kunnen anderen je dan echt vertrouwen?

hoe meer we iemand kennen, hoe gemakkelijker het wordt om hem volledig te vertrouwen. Hetzelfde geldt voor de relatie met jezelf. Als je jezelf echt wilt vertrouwen, moet je eerst weten waar je voor staat. Wat drijft je? Waar ben je uitzonderlijk goed in? Laat je authentieke zelf doorschijnen door zo eerlijk mogelijk tegen jezelf te zijn.

bewaar niet wat u denkt dat van u verwacht wordt. Laat de kwaliteiten en kenmerken los die anderen je hebben opgelegd, en elke beslissing zal authentieker aanvoelen dan de vorige.

laat uw onzekerheden de vooruitgang niet in de weg staan. Als je echt ergens aan moet twijfelen, twijfel dan aan je twijfels. Uw stem is belangrijk en moet worden gehoord, dus spreek en zeg wat je echt wilt zeggen. Je zult er beter voor af zijn.

2) Luister naar je innerlijke stem

een manier om echt te weten wat je van jezelf vindt, is door goed op je innerlijke stem te letten. Als je innerlijke dialoog voornamelijk uit zelfkritiek bestaat en over het algemeen negatieve emoties oproept, is het tijd om te stoppen en echt te luisteren.

de volgende keer dat je negatieve zelfspraak ervaart, neem dan een pauze om te onderzoeken waar het echt vandaan komt. Denk na over:

• de aard van de stem: Wie oordeelt er in je hoofd? Hoor je jezelf, of is het eigenlijk de stem van een ouder, partner of baas? Hoewel het misschien raar klinkt, zal dit proces u helpen beseffen dat deze stem niet helemaal uw eigen is en niet hoeft te worden geïnternaliseerd.
• wanneer de stem het hardst spreekt: besteedt u veel tijd aan het overdenken en overdenken van de dingen die u zegt? Besteed je veel tijd aan gesprekken waarbij je meer had kunnen zeggen, maar jezelf kort had kunnen verkopen?

blijf in contact met deze stem en neem nota van de gedachten die te binnen schieten. Traceer de bron van de stem (van wie hij is) en schrijf het exacte moment op dat hij verscheen. Voor elke negatieve karaktertrek, zoek en schrijf een positieve naast het. Het herkaderen van kritiek als neutrale observaties is een belangrijk onderdeel van positieve psychologie en kan je algehele welzijn aanzienlijk verbeteren.

3) doe rustig aan

zodra u uw innerlijke stem hebt geïdentificeerd, moet u leren wanneer het gepast is om deze te negeren.

de kritiek die u vanuit uw innerlijke stem krijgt, wijst niet op uw eigenwaarde.

niemand is perfect. Als je de perfectionist in je de controle laat nemen, zul je nooit het gevoel hebben dat je genoeg bent; je zult altijd fouten vinden in jezelf, je beslissingen en je oordelen.

leren om jezelf te vertrouwen gaat grotendeels over het beoefenen van zelfliefde en het bezitten van zowel je gaven als je fouten. De onvoorwaardelijke liefde die een moeder voor haar kind heeft, of de onvoorwaardelijke broederlijke liefde tussen broers en zussen? Ze verschillen niet veel van de onvoorwaardelijke zelfliefde die nodig is om jezelf te vertrouwen.

Luister naar je innerlijke stem, maar laat zelfkritiek je emoties niet overheersen. Vergeet niet dat je liefde waard bent en dat het allemaal met jou begint. Hoe beter je jezelf behandelt, hoe gemakkelijker het zal zijn om zelfvertrouwen en zelfvertrouwen op te bouwen.

4) stop met aan jezelf te twijfelen

een gemeenschappelijke karaktertrek die veel leiders delen (en een beslissende factor bij het meten van uw interne referentiekader) is assertiviteit. Grote leiders nemen beslissingen en houden zich aan hun wapens, zelfs—en vooral—wanneer die beslissingen misplaatst of controversieel lijken. Er zit veel wetenschap achter de voordelen van vertrouwen op je intuïtie en intuïtie.

aan jezelf twijfelen is niet altijd een slechte zaak, maar wanneer twijfel obsessief wordt, is het vaak een teken van onzekerheid en een laag gevoel van eigenwaarde. Als dat het geval is, waarom hebben mensen gebrek aan assertiviteit? Volgens klinisch psycholoog Jennifer Guttman:

“mensen twijfelen aan zichzelf omdat ze denken dat er’ juiste ‘en’ verkeerde ‘ antwoorden zijn of manieren om dingen te doen. Omdat ze geloven dat er een perfect antwoord is op een probleem, raken ze verstrikt in een raadsel van het in vraag stellen van hun beslissingen en zich afvragen of ze de ‘juiste’ koers hebben gekozen.”

We leven niet in een zwart-witte wereld. De waarheid is dat er meestal meer dan één oplossing is voor een probleem. Als je de opties hebt afgewogen en je beslissing hebt genomen, is de kans groot dat het een goede was. Vaker wel dan niet, je intuïtie en kennis alleen zijn genoeg om de klus te klaren.

aan het eind van de dag gaat het meer over het bezitten van uw beslissingen en minder over de feitelijke beslissingen zelf. Niemand kan de toekomst voorspellen, en je hebt geen kristallen bol nodig om je te leiden. Ja, met het voordeel van achteraf gezien, kunnen sommige keuzes erger lijken dan andere. Maar elke keuze gemaakt met overtuiging is een keuze die je dichter bij je authentieke zelf brengt. Dat op zich is echt krachtig.

5) denk groot maar bereik klein

we hebben allemaal grote doelen die onze beslissingen begeleiden en ons helpen gefocust en gemotiveerd te blijven gedurende deze reis die we het leven noemen. Dromen geven ons een doel en helpen ons te volharden als de lucht grijs wordt. Is het slecht om groot te dromen? Zeker niet – maar hier is het addertje onder het gras.

Als u te veel presteert en onrealistische doelen stelt, is de kans groot dat u altijd tegen de tijd en verwachtingen racet. Als dingen niet gaan zoals je wilt, kun je gemakkelijk beginnen met het internaliseren van mislukking. Dat project dat je op tijd kon voltooien, maar niet voldeed aan je oorspronkelijke verwachtingen? Het is een totale mislukking in je hoofd, zelfs als het veel beter is dan wat van je gevraagd werd. En als dat een mislukking was, dan moet de Schepper (jij) ook een mislukking zijn. Zie je hoe zelfvernietigend deze manier van denken kan zijn?

dit waargenomen “falen” zal uiteindelijk zijn tol eisen van uw vertrouwen en het vermogen om uzelf en uw capaciteiten te vertrouwen. Defaitisme zal je geen goed doen. Als je om te beginnen een vriendelijker, meer haalbaar doel had gesteld, zou je niet hetzelfde hebben gevoeld.

het leven kan soms extreem onvoorspelbaar zijn. In plaats van het stellen van grote doelen en het zien van mislukkingen overal, stel kleinere mijlpaal doelen en geniet van de kleine prestaties die je optelt op de weg naar een groter succes. Elke prestatie helpt je vertrouwen op te bouwen in je vaardigheden om je doelen te bereiken, en snel genoeg zal dat zelfvertrouwen aangeboren worden in je dagelijks bestaan. Rome is niet in één dag gebouwd, en dat geeft niet!

6) houd vast aan waar je goed in bent

als je jezelf echt wilt vertrouwen, is het cruciaal toe te geven dat je niet uitzonderlijk kunt zijn in alles wat je doet.

we zijn niet allemaal op dezelfde manier gebouwd—big deal! Niet iedereen is een goede kok of een expressieve schrijver. Sommigen van ons gedijen in stressvolle en competitieve omgevingen, terwijl anderen het beste werken onder minimale druk. Sommigen voelen zich productiever wanneer ze samenwerken met collega ‘ s, terwijl anderen het beste presteren wanneer ze voldoende tijd krijgen om alleen te werken. Als er 8 miljard mensen op deze planeet zijn, dan zijn er 8 miljard verschillende benaderingen om dingen gedaan te krijgen—en dat is iets om te vieren.

hoewel het goed doen van allerlei dingen uw vertrouwen zeker zal vergroten, is het vaak beter om vast te houden aan wat u het beste kunt. Wanneer u op taken die je weet dat je met succes kunt voltooien, je laat je onzekerheden achter en zet je geest op hun gemak. Je bent veel meer kans om uit te blinken in iets wanneer u een positieve outlook vanaf het begin vast te stellen.

dit betekent niet dat u uzelf niet moet uitdagen. Het betekent dat je je vaardigheden concentreert op domeinen die het beste bij je vaardigheden passen. Bijvoorbeeld, als je een introvert bent die spreken in het openbaar haat, kun je proberen jezelf op te zetten voor meer spreekmogelijkheden om te verbeteren door middel van de praktijk. Maar is het rendement dat je krijgt op deze onderneming echt de moeite waard de stress die je jezelf door te zetten? Of zou je dat potentieel kunnen richten op het verbeteren in een domein waar je al competent bent en echt begint te excelleren?

keer op keer heeft de kracht van positief denken bewezen dat succes weinig te maken heeft met tastbare doelen en alles te maken heeft met onze gemoedstoestand. Geconfronteerd met wat het leven gooit op je met een glimlach op je gezicht kan eigenlijk verminderen stress en bijdragen aan een gezondere levensstijl.

blijf dus bij waar je goed in bent, vertrouw op je vaardigheden en doe het op jouw manier. Dat betekent niet dat je nooit moet experimenteren met nieuwe taken en activiteiten. Het betekent gewoon dat je meer van de dingen moet doen waarvan je denkt dat je kunt verbeteren en minder van de dingen die aanzienlijk uit uw comfortzone.

7) Koester de rustige momenten

een druk, snel leven betekent dat we niet altijd zoveel tijd alleen hebben als we zouden willen. Als je worstelt met zelfvertrouwen, kan constante blootstelling aan drukke omgevingen en luide kamers je snel gek maken.

als er te veel mensen in de buurt zijn, kunt u het gevoel hebben dat u op elk moment iets doms kunt zeggen of iets verkeerd kunt doen. Dat is veel onnodige stress die je lichaam en geest moeten doorstaan voor langere tijd, en het kan nog intenser voelen in zakelijke instellingen.

als u vertrouwen wilt opbouwen en meer vertrouwd wilt raken met uw meningen, zal meer tijd aan uzelf besteden helpen. Door stilte en stilte kun je een eerlijke discussie beginnen met de echte jij. Meditatie wordt geassocieerd met meerdere voordelen voor de gezondheid en kan je ook helpen meer te leren over het echte zelf dat zich verbergt achter obsessieve angsten en onrealistische verwachtingen.

naarmate u dieper in onbekend terrein duikt, zult u zich langzaam meer op uw gemak voelen in uw eigen huid. Als je toegewijd bent en consistent met je praktijk, zal dit vertrouwen uiteindelijk ook in andere delen van je leven komen.

8) Stop met het uitstellen tot een latere datum

zoals Margie Warrell het uitdrukt: “de snelste manier om vertrouwen op te bouwen is om precies te handelen zoals je zou doen als je het had.”We kunnen honderden vertrouwenwekkende tips en advies geven, en toch zouden veel lezers zich nog steeds niet klaar voelen om hun manier van doen te veranderen.

als je jezelf echt wilt vertrouwen, moet je stoppen met jezelf te beperken. Je moet uit je comfortzone stappen, en je moet het nu doen. Niet morgen, niet Volgende week, niet volgende keer dat je een belangrijke zakelijke bijeenkomst hebt. Nu. Wachten op vertrouwen om natuurlijk te komen is als het verwachten van uw verliefdheid om per ongeluk vragen U uit op een saaie maandagochtend—het zal nooit gebeuren. Als je echt een verandering wilt maken, moet je beginnen met het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfvertrouwen voordat je je klaar voelt.

er zijn zoveel briljante ideeën in je, maar de meeste van hen zullen nooit het daglicht zien als je de muur vandaag niet naar beneden haalt. Dat interessante project waar je al weken aan denkt, maar je hebt nooit de kracht verzameld om het iemand te vertellen? Nu zou de perfecte tijd om e-mail uw teamleider en uw gedachten te delen.

het is een grote stap, maar het is zeldzaam dat je iets te verliezen hebt. Als alles goed gaat—en dat gebeurt meestal-kun je het een tandje bijsteken en het onderwerp naar je volgende teamvergadering brengen. Begin klein en ga stap voor stap verder met grotere uitdagingen.

zodra u er een gewoonte van maakt om uzelf voorzichtig te duwen, vallen de dingen gewoon op hun plaats. Op een dag kijk je achter je en zie je molehills in plaats van Bergen. Het zal geweldig voelen, en je hebt iets om te laten zien voor uw doorzettingsvermogen en toewijding aan zelfvertrouwen.

9 ) Bouw uw intern referentiekader

In het Fingerprint 4 Success trait framework, een van de belangrijkste markers voor het hebben van vertrouwen in jezelf is intern referentiekader. Hoge scores op deze eigenschap betekent dat je een hoog niveau van vertrouwen in jezelf hebt, en je bent comfortabel om beslissingen te nemen op basis van je eigen intuïtie en oordeel.

de eigenschap correleert met leidinggevende posities en degenen die gelukkig zijn met het leiden van projecten en teams. Het is waarschijnlijk dat je met deze eigenschap niet zult vinden dat je wacht op populaire consensus voordat je beslissingen neemt.

hoewel het tijd kost om een persoonlijkheidskenmerk te ontwikkelen, kunt u onmiddellijk praktische acties uitvoeren die uw kracht in de besluitvorming zullen bepalen.: zorg ervoor dat je duidelijk bent over uw project doelen, definieer de waarschijnlijke resultaten (zowel positief als negatief) en bereid je voor op hen, en noteer uw successen te verwijzen naar wanneer je een slechte dag.

Ga heen en heb vertrouwen in jezelf

dus hoeveel vertrouw je echt op jezelf? Heeft u een harde tijd uiten en ondersteunen van uw mening wanneer gevraagd? Heeft u de neiging om belangrijke beslissingen te vermijden onder druk?

op reizen van zelfontdekking als deze, is het belangrijk om te onthouden dat niets in steen is vastgelegd als het gaat om persoonlijkheden en gedrag. Het leven is een voortdurend verhaal van zelf-heruitvinding, en kleine veranderingen in onze gewoonten en gedachten kunnen samengestelde effecten na verloop van tijd. Je bent nu misschien een beetje bezorgd over je verantwoordelijkheid, maar elke keer als je besluitvaardig handelt en de gevolgen onder ogen ziet-goed of slecht-word je een beetje sterker, een beetje meer zelfvertrouwen.

leer hoe u uzelf kunt vertrouwen met ons snelle AI-coachingprogramma-ga nu aan de slag.