hoe het gebruik van een Sauna na het sporten gewichtsverlies bevordert | Thatcher zwembaden en spa ‘ s

hoe het gebruik van een Sauna na het sporten gewichtsverlies bevordert

u hebt een zware training gehad voor de dag en nu is het tijd om terug naar huis te gaan. Misschien moet je niet meteen naar huis gaan. Je fitnessruimte heeft een sauna in de kleedkamer en je hebt het altijd al willen proberen.

dit is een vrij slimme beslissing. Sauna ‘ s hebben veel gezondheidsvoordelen. Een van hen is om u te helpen blijven afvallen nadat uw training voorbij is. Het doet dit door je te helpen slapen, je lichaam te ontgiften en calorieën te verbranden.

dit zijn slechts een paar manieren om gewicht te verliezen. Lees verder om de hele lijst te zien.

watergewicht

u kunt er niet op vertrouwen dat u alleen een sauna gebruikt om gewicht te verliezen. Dat komt omdat al het gewicht dat je verliest door in één te zitten, watergewicht is. De warmte laat je zweten en laat extra water vallen dat in je lichaam wordt opgeslagen.

u kunt ongeveer 5 pond verliezen in een saunasessie, maar als u weer begint te drinken, krijgt u het terug. Toch is het een goede methode om te gebruiken als je een paar van je oude skinny jeans voor de avond moet aantrekken.

Als u het gewicht laag wilt houden, moet u uw saunabezoeken echter koppelen aan lichaamsbeweging.

ontgifting

u heeft veel toxinen in uw lichaam van het voedsel dat u eet en uw omgeving. De beste manier om deze gifstoffen eruit te krijgen is ze uit te zweten. Het probleem is dat je overdag niet genoeg zweet om dit te doen.

daar komt het bezoek aan de sauna na uw training. Je zult in staat zijn om deze gifstoffen door te spoelen en je lymfestelsel schoon te maken. Dit zal u helpen zich te ontdoen van vet en geven u meer energie, zodat u vaker kunt oefenen.

u zult een betere nachtrust hebben

Als u ‘ s nachts niet genoeg slaap krijgt, dan zult u ongezonde opties Zoeken om u een tijdelijke energieboost te geven. Terwijl koffie en energiedranken kunnen u helpen door uw ochtend, ze bevatten hoge hoeveelheden suiker die je zal krijgen meer gewicht.

als u niet slaapt, krijgt u ook stress. Stress en angst kan je oordeel vertroebelen en ervoor zorgen dat je naar voedselkeuzes reikt waar je normaal niet naar zou reiken. Je zult veel dikker eten willen.

het gebruik van een sauna na een zware training ontspant uw geest en brengt u in een staat van rust. Je zult in staat zijn om veel sneller in slaap te vallen en eigenlijk blijven slapen door de nacht.

u verbrandt nog meer calorieën

de hete temperaturen in de sauna zorgen ervoor dat u nog lang na uw training calorieën blijft verbranden. Het doet dit door je stofwisseling op te laden. Deze boost zal blijven gaan voor enkele uren nadat u de sauna verlaat.

de warmte zorgt er ook voor dat uw hart sneller pompt. Je lichaam zal moeten verbranden extra calorieën om u energie te geven.

geeft u verlichting van spier-en gewrichtspijn

een deel van het afvallen is regelmatig sporten. Zelfs de meest kleine pijntjes en pijnen kunnen je motivatie om naar de sportschool al vernietigen. Jammer genoeg zul je pijn voelen na het sporten.

u kunt een deel ervan verminderen door na een zware training naar de sauna te gaan. Door de hitte denkt je lichaam dat je koorts hebt. Dit zorgt ervoor dat het in rood alarm gaat en dat er meer witte bloedcellen ontstaan.

de witte bloedcellen verminderen ontstekingen in uw spieren, verminderen de spanning en genezen deze sneller. Als je in een infraroodsauna komt, kan het nog verder gaan door in je spieren te dringen om spanning kwijt te raken en is het veiliger dan gewone sauna ‘ s.

Tips voor brandend gewicht veiligheid

het heeft geen zin om na een training de sauna te gebruiken als u zich per ongeluk bezeert. U kunt letsel voorkomen door een paar veiligheidsmaatregelen te nemen voordat u in de sauna springt.

zorg ervoor dat u gehydrateerd bent

nogmaals, veel van het water dat u verliest in de sauna is watergewicht. Je kunt een beetje meer van dit gewicht verbranden door koud water te drinken voordat je erin gaat. Je lichaam zal extra energie moeten verbranden om je temperatuur te reguleren.

al het zweten dat u in de sauna doet, zorgt ervoor dat u elektrolyten verliest. Als je niet gehydrateerd blijft dan kan je last hebben van een zonnesteek.

gebruik de Sauna niet vóór uw training

Als u naar een sauna gaat, moet u dat doen nadat u klaar bent met trainen. U zult meer uit te halen op deze manier, omdat de sauna verhoogt de effecten die uw training had.

als u eerder gaat, zult u niet in staat zijn om dezelfde beloningen te oogsten. U zult ook sneller uitdrogen wat resulteert in een zonnesteek.

langzaam beginnen

vanaf het begin moet u niet te lang in de sauna blijven. Je kunt licht in je hoofd krijgen en flauwvallen. Doe een sessie van 5 minuten of zo de eerste keer en werk je weg naar boven vanaf daar.

blijf nooit langer dan 20 minuten in de sauna. Als je je licht in je hoofd voelt, verlaat dan zo snel mogelijk de sauna.

verrassende gewichtsverlies voordelen van het naar een Sauna gaan na een training

Trakteer uzelf op een sauna als beloning voor uw zware dag in de sportschool. Er zijn een groot aantal gewichtsverlies voordelen die u zult ontvangen van het. Het kan u helpen meer calorieën te verbranden, een beetje spierverlichting te krijgen, een betere nachtrust te hebben, te ontgiften en een beetje watergewicht af te scheren.

er zijn een paar veiligheidsmaatregelen die u moet nemen voordat u in de sauna stapt, maar als u dat doet, zult u al deze voordelen kunnen plukken.

heeft uw sportschool geen sauna? Je kunt er altijd een ophalen voor je huis. Bekijk onze financieringsmogelijkheden.