de term algoritme werd meer dan 1000 jaar geleden bedacht door wiskundigen; vandaag-we horen het in de media de hele tijd!
een algoritme is een effectieve methode die kan worden uitgedrukt in een eindige hoeveelheid ruimte, tijd en in een duidelijk gedefinieerde formele taal voor het berekenen van een functie. In lekentaal is een algoritme een proces dat een terugkerend probleem oplost.
het terugkerende probleem waarmee zwemmers worden geconfronteerd is hoe ze sneller kunnen worden. We zijn voortdurend op zoek naar manieren om ons lichaam te duwen tot de fysieke grenzen en zwemmen sneller dan ooit tevoren. De meerderheid van de zwemmers schiet tekort aan hun ware potentieel omdat ze kiezen voor ineffectieve methoden om sneller te zwemmen.
gewoon harder zwemmen staat niet gelijk aan sneller zwemmen!
Gelukkig bestaat er een algoritme voor zwemsucces. Het wordt ondersteund door jaren van gegevens verzameld door USA zwemmen op hun allerbeste zwemmers. De gegevens tonen het duidelijkst aan dat een zeldzame en volledig contra-intuïtieve vaardigheid de sleutel is tot succes bij het zwemmen. Die vaardigheid is het vermogen om de slaglengte te behouden terwijl de slagsnelheid wordt verhoogd.
waarom contra-intuïtief? Wat doet iedereen natuurlijk als hij sneller probeert te zwemmen? Werk harder en stroke sneller – terwijl het negeren van de slaglengte! Geen wonder dat dit vrijwel altijd leidt tot mislukking en frustratie: de meeste zwemmers hebben het precies achterstevoren!
de Zwemvergelijking
ST = (UT + TT) + (CC * SR)
ST = zwemtijd
UT = Onderwatertijd
TT = Draaitijd
CC = aantal cycli
Sr = slagsnelheid
Scott Colby, een Amerikaanse zwemmen High Performance Consultant presenteerde de Zwemmen vergelijking in een online coaches webinar voor USA zwemmen. Volledige presentatie vindt u hier.
sneller zwemmen
Plan A: Tempo – snellere Slagcycli verhogen
55 slagen x 1,33 sec = 1: 13,15
55 slagen x 1,23 sec = 1: 07.65
kun je dit? Ja, met training!
Plan B: meer DPS-minder slagen
55 slagen x 1,33 sec = 1: 13,49
53 slagen x 1,33 sec = 1:10.49
kun je dit? Ja, met training!
Plan C: beide doen-snellere Slagcycli & minder slagen nemen
55 slagen x 1,33 sec = 1: 13,15
53 slagen x 1,23 sec = 1:05.19
kun je dit? Ja, maar het zal tijd kosten!
hoe optimaliseer je je Zwemalgoritme
de realiteit is dat je geen snellere slagcycli kunt hebben en tegelijkertijd minder slagen kunt nemen. Het kost tijd om opnieuw bedrading uw neuromusculaire systeem, en uitgebreide training om uw lichaam te conditioneren om deze verhoogde zwemmen efficiëntie. Je techniek is de beste manier om je potentieel te bereiken en het meeste uit je tijd in het water te halen. Het regelmatig verbeteren van uw techniek kan uw algehele zwemefficiëntie, snelheid en vertrouwen in het water drastisch verbeteren.
gerelateerd: Waarom techniek zo belangrijk is om snel te zwemmen
Hieronder is Katie Hoff ‘ s 100 schoolslag split in haar wereldrecord progressie voor de 400 IM. Zoals je kunt zien, nam haar slagfrequentie af, maar het aantal slagen nam ook af, wat betekent dat ze een veel grotere afstand per slagcyclus had. Dit was genoeg om een tragere slag te compenseren en haar 100 schoolslag split te verbeteren met bijna 3 seconden!
Gerelateerd: Hoe Een Jaarlijks Opleidingsplan Op Te Stellen
Suggesties:
- Seizoensplanning-begin elk seizoen met de nadruk op het maximaliseren van de afstand per slag
- werk aan tempo en DPS afzonderlijk
- treinstellen die gericht zijn op het verbeteren van SWOLF – “zwemmen golf”
zin in een zwemtraining? Download onze gratis mobiele workout-app voor iPhone en Android.