Respect, of meer nog, een gebrek aan wederzijds respect is een kernprobleem dat vaak wordt behandeld in relatietherapie. Opmerkingen als ik gewoon niet het gevoel dat ze neemt me serieus me of ik het gevoel dat ik ben het verliezen van mezelf in hem zijn gemeenschappelijke voorbeelden van iemand die moeite heeft met het handhaven van zelfrespect in een relatie. Zelfs als een echtpaar zich niet bewust is dat ze worstelen met problemen van het handhaven van zelfrespect in hun huwelijk, zegt psychotherapeut Karol Ward, auteur van Find Your Inner Voice, dat bijna elk koppel waarmee ze werkt, op een bepaald niveau ermee te maken heeft.
Ward coaches paren dat de eerste stap naar het handhaven van zelfrespect in het huwelijk-of een relatie — is om uw grenzen te kennen. En er zouden consequenties moeten zijn als je partner die grenzen overschrijdt. Het gevolg is niet per se het verlaten van de relatie — verschillende grenzen hebben verschillende gewichten. Het gevolg kan zijn om een vrouw te laten weten dat als ze voortdurend te laat gaat zijn voor het diner omdat ze blijft ingehaald chatten met vrienden na yogales, dan zal de familie zonder haar moeten beginnen.
wanneer iemands zelfrespect gecompromitteerd is, zijn lage angst over de relatie en een onvermogen om volledig te ontspannen tekenen van afnemende zelfrespect, zegt Ward. Zo is het vasthouden van mentale spanning-het soort waar je blijft piekeren over de relatie — ook al “Er is niets mis.”Een ander is het aanhoudende gevoel van verdrietig en eenzaam zijn. “Verdriet is een typische reactie wanneer je je grenzen laat vertrappen, waardoor je je op zijn beurt eenzaam voelt in je relatie,” zegt Ward.
“een van de dingen die echt onze gevoelens van zelfrespect wegvagen, is het tolereren van wat we ervaren als respectloos gedrag,” zegt Ward. “Het leidt bijna altijd tot gevoelens van wrok jegens de ander.”
er zijn ook manieren om uw denken te herkaderen die de valkuil van het verliezen van uw zelfrespect in het huwelijk kunnen helpen voorkomen. Een effectieve techniek, volgens psycholoog Dr. Mark E. Sharp, Ph. D., oprichter van Aiki Relationship Institute en auteur van Not Lonely at the Top, is om te erkennen dat, afgezien van mensen die getrouwd zijn met narcisten of sociopaten, de oorzaak van het niet gevoel gerespecteerd komt meer uit het feit dat je tolereert ongewenst gedrag, in plaats van het feit dat je partner is een eikel.
dit komt omdat zowel mannen als vrouwen in onze cultuur worden gesocialiseerd om hun eigen behoeften in een relatie te onderschatten. Voor vrouwen is het de overtuiging dat het belangrijker is om voor hun man en haar familie te zorgen voordat ze voor zichzelf zorgen. Voor mannen is het de overtuiging dat ze de kostwinner moeten zijn, en om alle persoonlijke offers te brengen die nodig zijn om voor zijn vrouw en kinderen te zorgen.
om ervoor te zorgen dat deze sociale tendensen ons niet verleiden tot het tolereren van gedrag van onze echtgenoot dat we anders niet zouden doen (en daardoor ons zelfrespect verliezen), coacht Sharp paren om te denken dat de relatie drie entiteiten heeft: de persoon, hun echtgenoot echtgenoot, en de relatie zelf. Alle drie moeten worden verzorgd om het huwelijk te laten werken. Alle drie hebben dezelfde waarde.
dat betekent niet dat ze alle drie hetzelfde gewicht hebben. Bepaalde situaties vereisen een paar om prioriteit te geven aan de ene boven de andere. Denk aan het voorbeeld van een baan die een partner nodig heeft om 80 procent van de tijd te reizen. Het paar kan beslissen dat het te goed voor de carrière van die persoon te laten vallen, hoewel de partner thuis kan lijden aan het runnen van het huishouden meestal solo, en de relatie loopt het risico van steeds losgekoppeld. In dat geval zou het echtpaar op zoek gaan naar manieren om proactief de impact op het individu thuis, en op de relatie tegen te gaan, dus neigend naar alle drie de elementen, hoewel een op de korte termijn hoger werd geprioriteerd. “Als twee mensen elkaar, zichzelf en de relatie waarderen en respecteren, dan is het zelden een eenvoudig gesprek”, zegt Sharp, ” gezonde relaties zijn niet gemakkelijk.”
de onderstaande items, aangepast uit Ward ‘ s boek Find Your Inner Voice, zijn altijd schadelijk voor iemands gevoel van eigenwaarde, en indien herhaald in de tijd, kan een relatie vernietigen. Leer waakzaam te zijn, en als deze problemen worden opgemerkt, root ze uit vroeg.
1. De sarcastische Slam
bijtende sarcasme is nooit grappig. Het is vernederend, en het kan je partner overdreven zelfkritiek maken en haar zelfrespect beschadigen.
2. Angstwekkende woede
woede, die uit-van-controle vorm van woedende woede, verwoest het gevoel van eigenwaarde-niet alleen voor de persoon aan de ontvangende kant, maar ook degene die de woede.
3. Naam roepen
net als de sarcastische slam is het nooit goed voor haar zelfrespect om je partner een idioot of een ditz te noemen, zelfs als het op een halve manier wordt gedaan.
4. De Koude Schouder
het bevriezen van uw partner — die lange, straffende vorm van stilte — dwingt haar tot een vasthoudpatroon, wachtend tot u klaar bent om het uit te praten. Het is ontkrachtend en kleinerend.
5. De tegenstoot
ze zegt iets negatiefs tegen je, je geeft de belediging terug, en heen en weer gaat het als een tenniswedstrijd. Deze doet iedereen pijn, vooral als de kinderen het zien.
6. Fontein van tranen
wanneer een persoon niet in staat is om deel te nemen aan een meningsverschil zonder in tranen te storten, zorgt het ervoor dat de ander niet in staat is om zijn gevoelens en behoeften te laten horen. Beide mensen krijgen een klap op hun zelfrespect.
het is gebruikelijk om het gevoel te hebben dat zelfrespect verloren gaat in een huwelijk. Maar zonder het openlijk en eerlijk te bespreken-en het eigen perspectief en de interne vooroordelen in vraag te stellen — kan de kwestie worden opgelost.
