Dit Is de beste tijd om te douchen na een training, volgens een gezondheidscoach

In de minuten die volgen op een intensieve training-wanneer uw ademhaling diep is, uw bloed pompt en uw adrenaline stijgt—kunt u de drang ervaren om een koele, verfrissende douche te nemen. De impuls is logisch. Een koude douche voelt als de natuurlijke oppositionele kracht om uit te werken. Het verlaagt onze inwendige temperatuur, vertraagt onze ademhaling en geeft onze vermoeide spieren weer energie. Maar, zoals blijkt, als je springt in de douche terwijl nog steeds actief zweten van uw training, je niet het meeste uit uw afkoeling. Want, ja, er is een” beste ” tijd om te douchen na een training, en het is niet onmiddellijk na.Vrouwengezondheidscoach Ariel Belgrave ging onlangs naar Instagram om de aloude mythe te ontkrachten dat douchen direct na een training de beste praktijk is. “Heb je ooit sprong in de douche direct na uw training alleen om jezelf nog steeds zweten na die douche?”Belgrave vroeg haar volgelingen. Volgens Belgrave, is dat omdat je niet de tijd nam om je lichaam goed af te koelen voordat je het met water schokte.

dus, wanneer is de beste tijd om te douchen na een training? Het antwoord is 20 minuten na je zweetsessie. “Ik weet het, Ik weet het. Het laatste wat je wilt doen is blijven hangen in het zweet na een training,” zei Belgrave. “Maar je lichaam heeft minstens 20 minuten nodig om af te koelen, boo,”

dat gezegd hebbende, de 20 minuten die je besteedt aan het wachten om te douchen hoeven niet verloren te gaan. U kunt deze tijd gebruiken om de overgang naar een zachtere oefening of beginnen met een stretching routine. “Hoewel het frustrerend kan zijn om te wachten (vooral als je bezig bent), kunt u deze tijd gebruiken om ook uw lichaam te rehydrateren, door veel water te drinken of een heerlijke smoothie te maken, zodat het voor u klaar staat als u uit de douche komt,” Belgrave zei.

als u klaar bent voor zeep en water, start dan uw douche op een lauwe temperatuur, zodat u uw lichaam niet versteend met water dat te warm of te koud is. Voor het beste resultaat, langzaam maken het water kouder in de loop van de douche, en breng de laatste 90 seconden van uw schuim en spoel sessie onder het koudste water dat u kunt verdragen. Dan bent u—en uw spieren-klaar om te nemen op de dag.

OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cutting-edge wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.