Club Head Speed: Reverse Engineered

de potentiële voordelen van club head speed zijn duidelijk geïllustreerd met moderne golf analytics. Het is nu ook zeer eenvoudig te meten. Langere ritten van de tee en kortere clubs van elke approach afstand zijn uiterst wenselijk voor alle golfers. Het lijkt erop dat alle niveaus van de speler op zoek zijn naar meer. Dit heeft geleid tot een aantal verschillende benaderingen steeds populairder, en meningen over wat is “de beste manier” nog populairder.

Hoe Verhoog Ik De Snelheid Van Het Clubhoofd?

in deze recente video vatte ik mijn aanpak samen in een 4-delig model:

4-delige aanpak voor het verhogen van de snelheid van het clubhoofd

1) Intent

hoeveel van uw algemene focus ligt op swingen zo snel als je kunt, vergeleken met andere dingen? Dit zal een belangrijk gebied van exploratie zijn voor spelers van alle niveaus, omdat er vrijwel zeker een afweging zal zijn tussen de intentie om zo snel mogelijk te swingen en de kwaliteit van de uitvoering van het schot.

Waarom Intentie? Een deel van het verhogen van de club head snelheid is strategie. Er moet een bewuste beslissing genomen worden om sneller te gaan swingen op het parcours. Dit is een mentale uitdaging. Hoewel er geen twijfel dat moderne apparatuur is enorm veranderd wat er gebeurt een “mishit”, de overgrote meerderheid van zelfs tour level spelers niet swingen zo snel als ze kunnen op de baan.
ik weet dit door het bijhouden van de club head snelheden van de tour spelers die ik train op de range wanneer het proberen om te swingen zo snel als ze kunnen, versus hun ShotLink gegevens van binnen PGA Tour evenementen. Ik heb ook gesproken met veel spelers die ik niet train, over deze kloof tussen range en cursus. Ik schat de meeste tour spelers gemiddelde club head snelheid in toernooi spelen laat ten minste 5 km / u in de tank, en sommige zijn dichter bij 10 mph. Hoewel moderne apparatuur geweldig is, kunnen ballen extreem ver offline gaan met snelheden in het bereik van 115-125mph. De coördinatie en vaardigheid om een bal in het spel te houden op 100% maximale snelheid is nog steeds zeer uitdagend, zelfs voor de beste spelers in de wereld. Als het niet zo was zouden ze 100% slingeren op al hun schijven, maar dat doen ze niet.
voor amateurgolfers die een lager vaardigheidsniveau hebben, en nog meer bang zijn voor fouten, schat ik uit mijn ervaring dat ze waarschijnlijk een afstand van 5-15 mph hebben tussen hun op de baan club head speed, en hoe snel ze daadwerkelijk kunnen swingen.
vraagt u zich af wat het potentiële voordeel is van swing speed? De meest efficiënte spelers op tour krijgen ongeveer 2,5 yards voor elke mph van swing snelheid.

de werkelijke metriek die we proberen te veranderen is natuurlijk de balsnelheid, omdat die zeer nauw gecorreleerd is met de totale afstand. De drie belangrijkste dingen die de balsnelheid beïnvloeden zijn, club head speed, centeredness of strike, en lanceeromstandigheden. Om uw concentratie van staking te beoordelen, beginnen met het spuiten van het gezicht van uw bestuurder met strike spray tijdens de training. Boek een les bij een instructeur die een lanceermonitor heeft en weet hoe hij deze moet gebruiken om uw lanceercondities te beoordelen.

2) biomechanica

technologische vooruitgang is niet alleen beperkt tot clubs en ballen. De mogelijkheid om te meten en te analyseren dingen zoals 3D-beweging van de golfer en de club, grond reactie krachten, en spieractivering met draagbare EMG biedt verbazingwekkende inzicht in hoe snelheid wordt gemaakt in de golf swing. Als het gaat om het produceren van club head speed, is het essentieel om de natuurkunde aan uw kant. In eenvoudige termen betekent dit hoe je je lichaam en de club beweegt. Biomechanica en fysieke mogelijkheden zullen nauw met elkaar verbonden zijn en kunnen niet echt volledig gescheiden worden, omdat de een de ander zal beïnvloeden.
Waarom Biomechanica? Een golfer met een hoog niveau van intentie, en grote fysieke mogelijkheden zal niet in staat zijn om hun swing snelheid te maximaliseren zonder het gebruik van mechanica die voordelig zijn.

wat zijn voordelige biomechanica voor swing speed? Dit is een hele wetenschap op zich, en waar ik veel van mijn studietijd heb proberen door te brengen in de afgelopen 12 maanden. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox en John Novosel zijn fantastische bronnen en zijn zeer behulpzaam geweest.
biomechanische principes voor swing speed:

lengte van het Handpad

het vergroten van de afstand die uw handen afleggen in de backswing is zeer gunstig voor het verhogen van de swingsnelheid. De reden hiervoor is dat het ons meer tijd geeft om kracht toe te passen op de downswing. Dit komt door een wetenschappelijke term genaamd impuls.
Impuls = kracht x tijd.
om hier vanuit een zeer eenvoudig gezichtspunt over na te denken, moet u overwegen hoeveel snelheid u kunt genereren wanneer uw handen terug komen tot de hoogte van uw broekzak. Bedenk nu hoeveel snelheid je kunt maken wanneer je je handen terugbrengt naar de hoogte van de knoppen op je shirt. Veel sneller. We kunnen hetzelfde idee toepassen op swing speed voor volledige swings. Een langere hand pad zal waarschijnlijk gunstig zijn als het verhoogt de tijd element van de impuls vergelijking. Uw mobiliteit en techniek zal een enorme invloed hebben op uw hand pad lengte. Vanuit een mobiliteitsstandpunt, de heupen, thoracale wervelkolom, en loden schouder zijn uiterst belangrijk. De GolfFlex Mobility Routine in de Fit For Golf App is ontworpen om deze belangrijke gebieden en hoe ze bewegen in de swing te richten. Vanuit een techniek standpunt, het verhogen van de linker hiel in de backswing en waardoor de heupen meer draaien zal een enorm verschil in hoe ver je handen kunnen reizen maken.

Handpadkracht

de gemiddelde kracht die wordt uitgeoefend op de grip bij downswing kan een enorme impact hebben op de swingsnelheid.
onthoud de impulsvergelijking.
Impuls = kracht x tijd.
zoals hierboven uitgelegd kunnen we het tijdelement van deze vergelijking verhogen met een langer handpad, en we kunnen de gemiddelde kracht verhogen met een betere techniek en sterkere spieren, waardoor je met meer kracht aan de grip kunt trekken.
eerder in het artikel schreef ik dat er altijd overlap is tussen biomechanica en fysieke kenmerken. Dit is een goed voorbeeld. De gemiddelde toegepaste kracht komt neer op techniek en fysieke kracht. Als u een goede techniek, maar lage sterkte niveaus zult u niet het toepassen van een hoge gemiddelde kracht. Omgekeerd, als je erg sterk bent, maar vreselijke techniek hebt, zul je niet goed werk doen van het toepassen van je high force potentieel op de club in de juiste richting, of op het juiste moment.
tijdens het lezen van een aantal van deze biomechanica dingen zou je kunnen denken “hoe de heck ben ik verondersteld om te denken van deze dingen terwijl ik swing”? Dat is een heel goed punt. Het idee is niet om te swingen met al deze gedachten rommelig in je hoofd. Inzicht in de wetenschap achter wat genereert swing snelheid kunt u gewoon bevestigen of vragen of wat je werkt aan met uw techniek en fysieke training is op het juiste spoor. Dat is eigenlijk wat al deze wetenschap in praktisch opzicht gaat neerzetten. Verbeter techniek en verbeter fysieke mogelijkheden. De onderliggende wetenschap is essentieel voor het werken aan dingen die kunnen helpen. Maar al te vaak steken mensen veel tijd en moeite in dingen die onmogelijk grote opbrengsten kunnen opleveren.

3) fysieke vermogens

het enige in het menselijk lichaam dat kracht kan produceren, is spier. Het “signaal” of bericht dat naar de spier wordt gestuurd om kracht te produceren wordt gecontroleerd door het centrale zenuwstelsel (CNS). Als gevolg daarvan spreekt het vanzelf dat methoden van training die het CNS en spieren vermogen om kracht te produceren en snel produceren te verbeteren zijn absoluut cruciaal in de zoektocht naar het verbeteren van swing snelheid. Als een “fysieke trainer” is dit waar de overgrote meerderheid van mijn opleiding en ervaring is.
natuurlijk moet ook de structuur van ons skelet in deze sectie worden opgenomen (en zal ook de biomechanica beïnvloeden). Dingen zoals hoogte, lengte van ledematen, proporties van ledematen, handgrootte, en een hele reeks andere dingen kunnen een zeer belangrijke rol spelen in ons vermogen om de snelheid van het clubhoofd te produceren. Deze zijn echter niet te trainen, daarom ligt de focus op krachtontwikkeling met de structuur die we hebben.
Waarom Fysieke Mogelijkheden? Een golfer met een hoog niveau van intentie en uitstekende biomechanica zal worden beperkt in hoeveel club head snelheid ze kunnen creëren door hun vermogen om kracht te produceren. LPGA Tour spelers & Champions Tour spelers swingen niet zo snel als PGA Tour spelers (voor het grootste deel). Waarom is dit? Is het Techniek? Is het opzet? Ik denk dat het antwoord is heel duidelijk fysieke mogelijkheden. Als je dit verder doorzet, welke fysieke mogelijkheden hebben de grootste impact? Het antwoord is een mix tussen mobiliteit en macht. In het algemeen zullen LPGA Tour spelers flexibeler zijn dan PGA Tour spelers, maar er is een 20mph verschil tussen de gemiddelde swing snelheid van de twee tours. Waarom is dit? Een deel van het zal te wijten zijn aan de verschillen in hoogte, maar dit komt niet in de buurt van het maken van de 20mph verschil. Spelers van beide tours zijn uitzonderlijk bekwaam, en hebben een geweldige techniek, dus ik denk niet dat dat de belangrijkste reden is. Hoe zit het met spiermassa, spierkracht en spierkracht? Hier ligt het grote verschil.
wat als we de Champions Tour vergelijken met de LPGA Tour? Er is een 10mph verschil tussen de gemiddelde club head snelheid, met de Champions Tour spelers zijn 10mph sneller gemiddeld. Ik kan u verzekeren dat de mobiliteit op de LPGA Tour beter is dan de Champions Tour, dus nogmaals, mobiliteit is niet het antwoord.
mobiliteit is erg belangrijk, maar alleen tot een bepaald punt, en alleen als je het gebruikt om de mechanica van je swing te verbeteren. Dit zal voornamelijk betekenen door ofwel het verhogen van de lengte van uw hand pad, of het verbeteren van uw sequencing in de overgang en downswing. Als uw mobiliteitswerk dit niet doet, zal het waarschijnlijk niets doen voor uw swing snelheid. Integendeel, voortdurende toename van spierkracht en kracht, vooral in de juiste spieren en bewegingen, zal blijven overbrengen naar verhoogde handpad kracht in een veel grotere mate.
* de bovenstaande info is geenszins een klop op de LPGA tour spelers. Ik probeer enkele voorbeelden uit de echte wereld te geven die gemakkelijk te begrijpen zijn voor illustratiedoeleinden*

4) apparatuur

het vinden van de juiste apparatuur voor u kan een belangrijke rol spelen in uw vermogen om swing snelheid (en bal snelheid) te produceren. Ik ben hier zeker geen expert in, maar factoren zoals gripdikte, schachtlengte, schachtgewicht, schachtflex, het totale gewicht van de club en hoe dit gewicht wordt verdeeld, kunnen allemaal een rol spelen in hoeveel swingsnelheid je kunt maken. Ik ben er zeker van dat ik er nog meer weglaat. Neem Contact op met een expert club fitter!!!
Waarom Apparatuur? Als je gaf een golfer met een hoog niveau van intentie, uitstekende biomechanica, en zeer indrukwekkende fysieke mogelijkheden, maar ze hebben ongepaste apparatuur hun swing snelheid en zeker bal snelheid zal niet worden gemaximaliseerd.

verbetering van de 4 elementen van Club Head Speed

1) Intent

Intent is iets waarmee je moet experimenteren. De overgrote meerderheid van de mensen niet swingen op 100% maximale inspanning bij het spelen op de baan. De reden hiervoor is eenvoudig. Hoewel het de snelheid van het clubhoofd maximaliseert, kan het problemen met controle en coördinatie veroorzaken. Dit kan leiden tot mistrikes die kunnen eindigen met een tragere balsnelheid en afstand dan een tragere swing met beter contact, en ook enorme, straffen misses.

een belangrijk punt om te overwegen is echter dat er geen garantie is dat door te proberen sneller te zwaaien je de bal minder stevig of verder offline zult raken. De poging om” terug te houden “of” gids ” de bal kan ook leiden tot problemen. Je zult moeten experimenteren. (Bekijk mijn podcast aflevering met John Novosel van TOUR TEMPO waar hij dit bespreekt).

het vermogen om dichter bij de 100% van uw maximale snelheid te slingeren en tegelijkertijd de slag en nauwkeurigheid te verbeteren, kan worden verbeterd door doelbewuste oefening. Als u gewend bent om met 90% van uw maximale snelheid te swingen, en begint te proberen met 100% snelheid te swingen, is het volkomen normaal en te verwachten dat staking en nauwkeurigheid in het begin kunnen lijden. De sleutel is dat je niet de handdoek in de ring gooit na 5 Schoten en zegt “Wat is het nut van zwaaien met deze snelheid, Ik kan het niet controleren”? Dit soort vaardigheden nemen veel moeite, herhaling en geduld om aanzienlijk te verbeteren.

een vaak vergeten voordeel van training op 100% maximumsnelheid is dat als je maximumsnelheid omhoog gaat, je snelheden van 90% en 95% ook omhoog gaan. Dit is enorm gunstig voor wanneer u besluit (als je dat doet) om terug te bellen naar “speelsnelheid”. Dit is de zogenaamde “speed reserve”.

aan het einde van de dag bepaalt swing snelheid je afstandspotentieel. Het daalt ook met de leeftijd als je er niet proactief aan werkt. Als je ouder bent dan 30 en niet aan je snelheid werkt, word je geleidelijk langzamer. Gelukkig kan de snelheid op elke leeftijd worden verhoogd.
als u de bal niet redelijk stevig slaat, verbetert uw laagst hangende vrucht uw contact. Als je de bal stevig slaat en je hebt goede lanceeromstandigheden, maar je “geoptimaliseerde schoten” gaan niet zo ver als je wilt, moet je swing snelheid te verhogen. De meeste mensen kunnen profiteren van een mix van zowel lanceeromstandigheden en snelheid!

2) biomechanica

biomechanica verbeteren door de praktijk. De meeste spelers zien automatische veranderingen in biomechanica die swing snelheid helpen zodra ze beginnen met trainen om sneller te swingen. Een goede coach kan dit proces echter echt versnellen. Doe je onderzoek en vind een coach die gespecialiseerd is in het helpen van spelers met toenemende swing snelheid als dit is iets wat je echt wilt doen.
hier zijn enkele eenvoudige ideeën waarmee u meteen kunt experimenteren en zien hoe ze uw snelheid beïnvloeden.
(u hebt een radar nodig voor snelheidstraining)
-verhoog afhaal-en backswingsnelheid
– verhoog de lengte van het handpad in de backswing. Laat uw lead hiel te verhogen en je onderlichaam draaien meer om dit te helpen.
– probeer uw armen sneller te bewegen bij downswing.
– explodeer uw loden voet in de downswing nabij impact.
sommige van deze pointers kruisen met intentie, maar dat zal altijd het geval zijn. Probeer ze uit, en zie wat werkt voor u.
PS – Ik ben geen golfinstructeur – dit is geen advies. Gewoon info waarmee je kunt experimenteren als je wilt. Ik denk dat het een goede reden heeft.

hieronder is drill # 1 uit “Speed Series” op de Fit For Golf App

3) fysieke mogelijkheden

fysieke mogelijkheden die wenselijk zijn voor het creëren van een hoge swingsnelheid zijn niet ingewikkeld. We willen voldoende mobiliteit om zo lang mogelijk een backswing te maken en goede sequencing mogelijk te maken, en we willen zoveel mogelijk spierkracht. Daarom moet onze opleiding grotendeels bestaan uit dingen die deze twee dingen kunnen verbeteren.
We moeten:

– streven naar verbetering van de mobiliteit in de heupen, wervelkolom en schouders.
– werken aan het vergroten van spiergrootte en kracht met progressief overbelaste krachttraining. Grotere spieren zijn sterkere spieren en kunnen meer kracht produceren. Dit wordt enorm onder gewaardeerd in de”golf fitness wereld”.
– het doen van enkele lichte explosieve bewegingen zoals springen en medicijnbal gooien & slaan. Deze helpen de kloof tussen krachttraining en swing speed training te overbruggen. Ze ontwikkelen het vermogen om sneller kracht te produceren. Ze stellen ons ook in staat om bewegingspatronen te trainen die veel meer lijken op de golfschommel, wat geweldig is om te leren hoe je een hoog niveau van kracht kunt toepassen in volledige lichaamroterende bewegingen, vergelijkbaar met de golfschommel. Als u kunt combineren Grotere en sterkere spieren en de mogelijkheid om kracht te produceren op snellere tarieven, bent u op koers naar enorme club head snelheid winsten.
– het zo snel mogelijk oefenen van swingende golfclubs / snelheidstrainingsgereedschap. Dit is hoe u uw kracht en macht winsten “golf specifieke” te maken. Je leert ze aan te boren bij het maken van een golf swing. Er zijn ook zeer voordelige specifieke spier-en zenuwstelsel aanpassingen die afkomstig zijn van hoge snelheid training. Het is heel anders dan zware krachttraining. We moeten ervoor zorgen dat ze de beste resultaten bereiken. U moet meten en bijhouden van uw swing snelheden in deze sessies.
Krachttrainingsvoorbeelden: als u in de loop van een paar jaar geleidelijk uw maximum van 5 rep in elk van de onderstaande bewegingen kunt verhogen, zult u zich in een fantastische positie bevinden in termen van kracht en kracht voor golf. Uw mobiliteit zal waarschijnlijk ook verbeteren. Begin met een gewicht waarmee je eenvoudig 5 herhalingen kunt uitvoeren. Voeg geleidelijk gewicht toe tot 5 herhalingen uitdagend worden. Dit zal uw startgewicht voor elke oefening. Probeer 5 pond toe te voegen aan de bar elke keer dat je workout. 3 sets van 5 herhalingen is een goede hoeveelheid sets en herhalingen te gebruiken. Als u niet van halters of vrije gewichten houdt, kunt u soortgelijke machineoefeningen kiezen.

Dit is waar de plug voor de Fit For Golf App komt in. Je eerste maand is slechts $ 6 met de code FFGTRIAL. Je krijgt toegang tot al mijn programma ‘ s en snelheidstrainingsprotocollen. Als je het niet leuk vindt of niet wilt doorgaan, zeg het gewoon af. Het is een investering van zes dollar. U zult waarschijnlijk krijgen 5mph in de eerste maand als u het programma en snelheid training protocollen te volgen.

4) apparatuur

apparatuur-zie een club fitter en krijg wat lessen op een lanceermonitor. Dit artikel is niet de plaats voor die discussie en ik ben niet bevoegd om daarover te spreken!.
conclusie: Ik hoop dat u van dit artikel hebt genoten en dat u enige informatie hebt geleerd die u kunt toepassen op uw algemene golfontwikkelingsplan. Als u vragen heeft kunt u een e-mail sturen via het contactformulier, of laat een reactie hieronder. Ik zou graag helpen.
Regards,

Mike Carroll

The Fit For Golf App

Geschikt Voor Golf App Beoordelingen