calorieën tijdens een sapreiniging, hangt af van het type sap dat tijdens het detox-programma wordt gebruikt. Sapreiniging kan worden gedaan met vruchtensappen of groentesappen of een combinatie van beide. De meesten van ons nemen om sap vasten als een middel om ontgifting en gewichtsvermindering. Het tellen van de calorieën tijdens een sap snel is belangrijk, om te weten over uw dagelijkse energie-inname tijdens het Reinigingsprogramma.
vruchtensappen zijn gewoonlijk rijker aan koolhydraten en bevatten meer calorieën, terwijl groentesappen over het algemeen rijker zijn aan mineralen en vitaminen. De meeste mensen geven de voorkeur aan een cocktail van fruit-en groentesappen om een balans te geven tussen inname van calorieën en de essentiële mineralen en vitamines.
tijdens een sapreiniging kun je uiteindelijk ongeveer één liter sap (4 volle glazen) per dag drinken. Als een ruwe schatting, kan een liter sap ongeveer 300 – 600 calorieën bevatten, afhankelijk van het fruit/groente gebruikt. De totale calorie-inname hangt ook af van de hoeveelheid sap per dag. Deze hoeveelheid sap per dag zal afhangen van uw persoonlijke behoeften en het soort reinigingsprogramma dat u volgt.
de dagelijkse energiebehoefte van een normale volwassene varieert tussen 1600-2500 calorieën. Sap vasten bieden slechts gedeeltelijke inname van de benodigde calorieën (zeg 300-600), waardoor het helpen bij gewichtsverlies.
hoeveel calorieën krijg ik uit sappen?
het varieert. Maar het berekenen van de calorieën tijdens een sapreiniging is eenvoudig.
de meeste vruchtensappen geven 30-60 calorieën per 100 g. Dus, als je drinkt 4 volle glazen (zeg 1 liter) van vruchtensap, kunt u ongeveer overal tussen 300-600 calorieën.
groentesappen, vooral greens, geven minder calorieën. Greens kunnen ongeveer 200 – 400 calorieën per liter groentesap geven.
schatting van de totale calorieën tijdens een sapreiniging
als u op slechts één soort sap vast, is het eenvoudig om uw dagelijkse calorie-inname te berekenen. Maar de meesten van ons geven de voorkeur aan een cocktail van fruit-en groentesappen. Om de calorieën correct in te schatten, kunt u de onderstaande grafiek gebruiken als een ruwe richtlijn.
houd er rekening mee dat dit slechts ruwe schattingen zijn, aangezien groenten en fruit kunnen variëren in hoeveelheid vezels en watergehalte afhankelijk van hoe en waar ze worden geproduceerd, hoe het wordt opgeslagen, de gebruikte sapmethode, enz. De bovenstaande cijfers worden berekend met behulp van de calorie-calculator van http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/ , die cijfers uit de USDA National Nutrient Database gebruikt als standaardreferentie.
met behulp van de bovenstaande grafiek kunt u eenvoudig de calorieën berekenen tijdens een sapreinigingsprogramma.
als u aan een medische aandoening lijdt, is het raadzaam een arts te raadplegen en uw calorische behoeften te bespreken voordat u langdurige sapreiniging probeert.
één dag sap snel
drie dagen sapreiniging
één Week sapreiniging