met de calculator voor verbrande calorieën kunt u de hoeveelheid verbrande calorieën tijdens het wandelen berekenen. Dit zal wandelaars in staat stellen om voedsel / calorieverbruik een beetje beter te plannen, of gewoon begrijpen hoeveel calorieën ze verbrandden tijdens hun laatste wandeling.
Snelle Navigatie:
Instructies / Rekenmachine / Hoe Werkt Het? / Beperkingen
hoe de rekenmachine te gebruiken
Volg de eenvoudige stappen hieronder om de rekenmachine te bedienen:
- Voer de totale afstand van uw wandeling zo nauwkeurig mogelijk in.
- Voer de hoogtestijging van uw wandeling zo nauwkeurig mogelijk in. Deze informatie is meestal online te vinden, en al onze wandelinformatie bevat dit in detail.
- Voer uw lichaamsgewicht zo nauwkeurig mogelijk in
- voer het gewicht van uw rugzak zo nauwkeurig mogelijk in. Geen rugzak? Geen probleem, laat dit leeg.
- Pas uw snelheid aan als u denkt dat u sneller of langzamer bent dan “boektijd” of als u trail running bent.
we gebruiken dan een formule om een vrij nauwkeurige en nauwkeurige schatting te krijgen van de verbrande calorieën van uw wandeling. Houd in gedachten, dit zijn de calorieën verbrand op de top van uw basale stofwisseling, wat betekent dat, je lichaam verbrandt een hoeveelheid calorieën per dag gewoon in leven blijven, deze calorie schattingen zijn op de top van dat.
Hoe Werkt Deze Rekenmachine?
eerst nemen we uw hoogtewinst en afstand om de duur van uw wandeling in te schatten en het gemiddelde cijfer van de wandeling te berekenen. U kunt de gemiddelde duur aanpassen door uw snelheid aan te passen. (Gemiddeld, langzamer dan gemiddeld, sneller dan gemiddeld, trail running).
door uw snelheid, gemiddelde graad en gewicht (inclusief verpakking) te kennen, kunnen we wetenschappelijke vergelijkingen uit experimenten nemen om de hoeveelheid zuurstof die u per minuut verbrandt nauwkeurig te schatten.
we kunnen dan onze Geschatte duur van de wandeling nemen om te bepalen hoeveel zuurstof je lichaam per minuut gebruikt om dat om te zetten in het aantal verbrande calorieën gedurende de duur van de wandeling.
belangrijke berekeningen
zuurstofverbruik:
<3,7 MPH = (.1 X snelheid) + (1,8 X snelheid X graad)
>3,7 MPH = (.2 X snelheid) + (.9 X snelheid x graad)
wandelsnelheid:
we gebruiken de boektijd om de wandelduur te bepalen en deze aan te passen op basis van uw input. Lees hier meer over boektijd.
gemiddeld = boektijd
langzamer dan gemiddeld = 120% van de berekende boektijd
sneller dan gemiddeld = 80% van de berekende boektijd – 20% boektijd
Trail Running = 50% van de berekende boektijd
andere berekeningen die u zult tegenkomen:
andere rekenmachines kunnen iets minder nauwkeurig zijn dan dit omdat ze uw METS niet aanpassen op basis van snelheid, of niet alle variabelen in aanmerking nemen. Onze calculator moet een touch nauwkeuriger dan anderen op het web vanwege de iets nauwkeuriger (en moeilijker te berekenen methode die we gebruiken).
verbrande calorieën = MET * Gewicht (kg) * tijd (uur)
metabolisch Equivalent, bekend als MET is de hoeveelheid zuurstof die het lichaam gebruikt tijdens activiteiten. De wetenschap heeft in de loop van de tijd MET-waarden ontwikkeld voor specifieke activiteiten op basis van testen. Met deze meet-waarden kunnen we berekenen hoeveel zuurstof wordt gebruikt, en dus hoeveel calorieën het lichaam verbrandt tijdens die activiteit.
dus, op basis van de kilometerstand, het gewicht van de verpakking en de hoogtewinst, kunt u Mets schatten, en op basis van de METS, het lichaamsgewicht en het gewicht van de verpakking, kunt u uw verbrande calorieën schatten.
hier is een MET-grafiek met enkele gemeenschappelijke activiteiten. Houd er rekening mee dat dit aanzienlijk gedetailleerder kan worden:
met grafiek
| activiteit | MET | |
| lichtintensiteit activiteiten | < 3 | |
| slapen | 0.9 | |
| televisie kijken | 1 | |
| schrijven, bureau werken, typen | 1.8 | |
| wandelen, 1.7 mph (2.7 km/h), de grond, een wandeling, erg traag | 2.3 | |
| wandelen, op 2,5 mijl (4 km/h) | 2.9 | |
| Gematigde intensiteit activiteiten | 3 naar <6 | |
| weerstand opleiding (gewicht) opleidingen, meerdere oefeningen, 8-15 herhalingen in gevarieerde weerstand | 3.5 | |
| oefeningen (bv., push ups, sit-ups, pull-ups, lunges), matige inspanning | 3.8 | |
| Pilates, algemeen | 3.8 | |
| yoga, Hatha | 3 | |
| water-aerobics, water oefeningen, oefening water | 2.5 | |
| fietsen, stationair, 50 watt, zeer lichte inspanning | 5.3 | |
| wandelen 3.0 km / h (4,8 km/h) | 3.3 | |
| gymnastiekoefeningen, thuis oefenen, lichte of matige inspanning, algemene | 3.5 | |
| wandelen 3.4 mph (5,5 km/h) | 3.6 | |
| fietsen, <10 mijl (16 km/uur), vrije tijd, op het werk of voor uw plezier | 4 | |
| fietsen, stationair, 100 watt, lichte inspanning | 5.5 | |
| Krachtige intensiteit activiteiten | >6 | |
| joggen, algemene | 7 | |
| oefeningen (bv. pushups, sit-ups, pull-ups, jumping jacks), zware, krachtige inspanning | 8 | |
| hardlopen, joggen, in plaats | 8 | |
| touwtje springen | 10 |
Wil je Meer Lezen Over de METS?
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
Calculator beperkingen
deze calculator houdt geen rekening met verschillende factoren die uw totale verbrande calorieën zullen aanpassen. We doen dit om de input te vereenvoudigen en u een kwaliteitsschatting te geven. Factoren die echte getallen kunnen beïnvloeden:
- Trail conditions / moeilijkheidsgraad (perfect Grind vs klimmen, enz.)
- weersomstandigheden
- snelheid
- persoonlijke informatie (geslacht, lengte, paslengte, fitnessniveaus, hoogte, temperatuur, enz.)
- negatieve hoogtewinst – dit kan een beetje afwijken, maar zal nog steeds redelijk dichtbij zijn.
we hebben in principe uw gewicht, snelheid, hoogtewinst en afstand genomen om te bepalen hoeveel zuurstof uw lichaam moet doorbranden en dat om te zetten in verbrande calorieën. Dit brengt ons aardig in de buurt, maar de aantallen verschillen nog steeds.Dit moet een goede schatting zijn van wat u zou verwachten te verbranden tijdens uw wandeling boven uw stofwisseling.
Max Desmarais is de oprichter van Hiking & Fishing. Hij heeft een passie voor het buitenleven en het delen van ervaringen met anderen. Max is een gepubliceerde auteur voor verschillende outdoor websites en digitale marketing websites. U kunt hier meer over hem lezen: wandelen en vissen / over