Fitness Quest 10 Trainers beantwoorden veelgestelde gezondheids-en Fitnessvragen voor het San Diego News Network .
Hieronder is het laatste artikel met Jeff King.
**********************************************************************************************************
in deze sectie beantwoorden SDNN en een reeks lokale experts uw brandende gezondheids – en wellnessvragen-alles van lichaamsbeweging, dieet en fitness tot gezondheid en lichaamsproblemen. We kraken de mythen, corrigeren de tegenstrijdige informatie en zetten de waarheid in het horen zeggen dat zo vaak een deel van de wellnesswereld is.
wilt u meer weten over visolie of hoe u uw buikspieren kunt beeldhouwen? Vraag het gewoon.
wat wilt u weten? Vraag de mening van een professional en stuur je vragen naar health and wellness editor,
hier om de fitness Vragen van deze week te beantwoorden is Jeff King, kracht coach en directeur van basketbal bij Fitness Quest 10 in Scripps Ranch.
V. Hoe toon ik mijn armen en benen zonder veel spierkracht op te doen?
A. Jeff zegt: een deel van mager worden heeft niets te maken met het aanraken van gewichten. Het komt neer op wat je eet. Als u uw lichaam wilt versterken zonder dat u veel ongewenste spieren krijgt, moet u mager eten. Mager eten betekent minder verwerkt voedsel eten en het vervangen door goed voedsel zoals fruit, groenten en mager vlees – voedsel zoals kip, gras gevoede rundvlees en noten. Deze voedingsmiddelen zullen u voorzien van goede energie en kunt u een goede calorie-inname telling te behouden. Een andere goede manier om mager te eten is om kleinere maaltijden te eten gedurende de dag. Dit houdt je stofwisseling hoog, wat je lichaam helpt om calorieën te verbranden.
het tweede deel van het verstevigen van uw armen en benen zonder veel spierkracht op te doen is het doen van een matig aantal herhalingen. verminder het aantal herhalingen dat u per oefening doet. Als u normaal 15 herhalingen per oefening doet, verminder het dan tot 10 herhalingen.
het thema hier is om geleidelijk te werken. Voeg langzaam beter voedsel toe aan je dieet. Als u iets in stappen doet, krijgt u een meer afgezwakt lichaam en ziet u de resultaten die u wilt. Als je van 0 naar 60 gaat, krijg je geen resultaten en raak je gefrustreerd als gevolg. In plaats daarvan, ga van 0 naar 20, dan 20 naar 40, dan 40 naar 60. U zult de resultaten die u wenst te krijgen en zal niet ontmoedigd.
Q. Wat is de beste manier om van buikvet af te komen?
A. Jeff zegt:
om van buikvet af te komen, kijk naar het vorige antwoord. Het komt neer op mager eten. De belangrijkste punten van mager eten zijn:
het uitsnijden van verwerkt voedsel.
vervanging van verwerkte levensmiddelen door niet-verwerkte levensmiddelen, zoals mager vlees, groenten en fruit.
kleinere porties eten, maar meer maaltijden eten. Idealiter wil je vijf kleine maaltijden per dag eten. Voorbeelden van kleine maaltijden zijn noten en fruit of vlees en groenten.
maak de avond ervoor maaltijden en breng ze naar het werk. Op deze manier zal je niet in de verleiding komen en kan het “Ik had geen eten, dus ik moest door McDonalds rijden” excuus niet gebruiken.
ten slotte moet u gedisciplineerd zijn. De mensen die echt willen snijden buikvet zal vasthouden aan hun mager dieet. Cheat meals are going to happen-don ‘ t still
Q. maakt het uit op welk tijdstip van de dag Ik train?
A. Jeff zegt:
Klik hier om te zien wat JEFF zegt over hoe laat van de dag je moet trainen
Lees verder: http://www.sdnn.com/sandiego/2010-02-23/health-fitness/health-q-a-how-to-erase-belly-fat-tone-without-gaining-muscle-and-when-to-hit-the-gym#ixzz0gTuE0cz
Jennifer Reed, at jennifer. reed (at)sdnn.com.
voor meer informatie over Fitness Quest 10: www.FitnessQuest10.com
Twitter: http://twitter.com/Todddurkin
Facebook: http://www.facebook.com/Todddurkin