dadels zijn een natuurlijk gedehydrateerde vrucht die dateert uit meer dan 5.000 jaar. Medjool is de meest populaire variëteit, maar andere variëteiten die u kunt vinden in speciale voedselmarkten zijn Dayri, Halawy, Thory en Zahidi.
als je op een date kick, gooien ze in smoothies, topping over salade, roeren ze in je ochtend kom havermout, of gewoon snacken op hen—Dit is wat er kan gebeuren met je lichaam als je te veel hebt. Lees verder, en voor meer over gezond eten, mis niet 7 gezondste voedingsmiddelen om nu te eten.
kan helpen uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen.
Data bieden oplosbare vezels, die LDL (“slecht”) cholesterol kunnen verlagen. Oplosbare vezels binden met het LDL-cholesterol, waardoor het niet in uw bloed wordt opgenomen. Op zijn beurt helpt dit voorkomen dat vetafzettingen van cholesterol zich ophopen op uw slagaderwanden (bekend als atherosclerose) en helpt het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten.
gerelateerd: meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over eten in je inbox!
kan helpen het risico op kanker te verlagen.
dadels bevatten ook krachtige antioxidanten zoals carotenoïden, polyfenolen en anthocyanen. Het eten van een dieet hoog in antioxidanten is geassocieerd met een verminderd risico voor chronische ziekten zoals kanker. Bovendien, Een 2014 gepubliceerde studie vond dat data kan helpen verminderen het risico van colorectale kanker.
kan het risico op diabetes helpen verlagen.
oplosbare vezels heeft vele voordelen, waaronder het helpen om de bloedsuikerspiegel te controleren. Bovendien kunnen de fytonutriënten in dadels een rol spelen bij het helpen beheersen en zelfs verbeteren van de ziekte. Volgens een in 2014 gepubliceerd artikel over de therapeutische effecten van dadelvruchten, kunnen verschillende componenten gevonden in data, waaronder flavonoïden, fenolen en saponines een rol spelen bij het beheersen van diabetes, hoewel het exacte werkingsmechanisme niet volledig wordt begrepen. Een 2013 studie over flavonoïde verbindingen vanaf data toonde verbeteringen in diabetische ratten. Om uw risico op deze chronische ziekte te verlagen, in aanvulling op het toevoegen van data aan uw dieet, check out deze 10 beste manieren om uw Diabetes risico te snijden, volgens artsen.
kan helpen dichten nutriënten hiaten.
volgens de 2015-2020 voedingsrichtlijnen voor Amerikanen, zijn er vier voedingsstoffen die Amerikanen over alle leeftijden en levenscycli onder consumeren. Deze vier voedingsstoffen omvatten vezels, kalium, calcium en vitamine D. Vier data (ongeveer 100 gram) levert 27% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vezels en 20% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium. Het eten van een paar te veel dadels biedt een uitstekende bron van de twee te weinig geconsumeerde voedingsstoffen die helpt deze voedingskloof te dichten.
kan helpen bacteriën te bestrijden.
data en de elementen die aanwezig zijn in de vrucht zijn aangetoond dat de controle infectie te helpen. Een studie uit 2012 toonde aan dat extract uit de bladeren en putten de groei van verschillende soorten micro-organismen remt. Een andere studie uit 2010 vond dat het extract uit de putten helpt de groei van Gram-positieve en Gram-negatieve bacteriën remmen. Als mensen niet eten de bladeren en putten van data, meer onderzoek is zeker nodig.
je mag een paar kilo aankomen.
Vier data (ongeveer 100 gram) levert maar liefst 277 calorieën. Als je gaat pop die lieve baby ‘ s in de hele dag, kunt u zeker gaan over uw dagelijkse calorie limiet. Dit kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename. Hoeveel gewicht je kunt krijgen is echt tot hoeveel data je knabbelt op. Dat kwalificeert data als een van de 10 gezonde voedingsmiddelen die je te veel eet.