deze 6 beste Overnight Oats recepten geven je make-ahead opties voor een gezond ontbijt elke dag. Ingrediënten zoals chia zaden, gewone Griekse yoghurt, fruit en ahornsiroop maken deze haver een krachtpatser van goedheid! Geniet onderweg van een gezond en lekker ontbijt plus leer hoe je ‘ s nachts haver maakt!
als u mij vroeg om het ideale begin van mijn dag te beschrijven, zou het zeker beginnen met een schoon en heerlijk ontbijt. Er is niets beter voor je dan een voedingssupplement voor de ochtend.
zie je, de manier waarop ik mijn ochtend begin bepaalt het tempo voor de rest van de dag, dus ik probeer altijd op zijn minst een beetje tijd voor mezelf te nemen.
trefwoord: probeer.
dus, een deel van de me-tijd is aan het tanken voor de drukte in de winkel. En wat is een betere manier om het te doen dan tijdens het kauwen op iets lekkers zoals de beste overnachting haver ooit?
ik heb een druk schema en heb geen tijd om elke dag opnieuw ontbijt te maken. Het is verleidelijk om het allemaal over te slaan sommige dagen wanneer in een haast. Maar ik heb een oplossing gevonden waar je van gaat houden. Het gaat als volgt: voorbereiding de avond voor het gebruik van gewone Griekse yoghurt, gezonde vruchten, groenten, en voeding goed-voor-je haver om te springen-start uw ochtend.
dus, wilt u weten hoe u kunt voorkomen dat het ontbijt ooit weer overslaan? Lees verder en Ik zal je laten zien hoe!
- WAAROM ZIJN DE BESTE OVERNIGHT HAVER ZO GOED VOOR U?
- hoe bereid je de beste overnachting haver
- 6 beste Overnight Haver Recepten-Easy Make-Ahead recepten
- hoe lang kunt u de beste overnight haver in de koelkast bewaren?
- WAT IS DE BESTE SOORT HAVER OM ‘ S NACHTS TE GEBRUIKEN?
- EET U HAVER ‘ S NACHTS WARM OF KOUD?
- HOE MAAK IK DE BESTE GLUTENVRIJE HAVER ‘ S NACHTS?
- HOE MAAK IK DE BESTE OVERNIGHT OATS VEGANISTISCH?
- Aardbei Overnight Oats
- Carrot Cake Overnight Oats
- Mango Overnight Oats
- Kiwi Overnight Oats
- Blueberry Overnight Oats
- chocolade pindakaas haver
- meer gezonde Overnight Haver Recepten
WAAROM ZIJN DE BESTE OVERNIGHT HAVER ZO GOED VOOR U?
havermout is vanuit voedingsoogpunt een van de beste Ontbijtopties. Haver op zichzelf zijn vol vezels en essentiële vitaminen en mineralen. Overnight haver vullen je en zijn een eiwit verpakt ontbijt dat u zal helpen om het te maken om de lunch zonder je maag grommen. Niet alleen zijn gezonde volkoren vol antioxidanten en goed voor u, maar mijn beste overnachting Haver Recepten zijn ook veelzijdig! Hoewel ik liever mijn haver aan de zoete kant, voel je vrij om te spelen rond het toevoegen van uw favoriete ingrediënten om hartige haver gebaseerde ontbijt te creëren, ook.
hoe zit het met de andere bestanddelen? Neem een kijkje op de goedheid gevonden in de rest van het recept:
- Amandel melk bevat kalium, Vitamine D en calcium
- Chia zaden bevatten eiwit, vezel, en zink
- Boost uw eiwitten en gezonde vet-inname, met volle griekse yoghurt
- Er worden geen geraffineerde suikers, wanneer u gebruik pure ahornsiroop als zoetstof
- De toppings toevoegen smakelijke voeding in de vorm van fruit, noten, en meer
hoe bereid je de beste overnachting haver
bereiding is eenvoudig! Overnachting haver misschien wel het makkelijkste wat je ooit voor het ontbijt te maken. Eerlijk. Begin met het bereiden van al uw ingrediënten volgens de eenvoudige instructies: haver, uw melk naar keuze (zuivel, kokosnoot, amandel…), en gewone Griekse yoghurt. Je hebt ook een zoetstof nodig (Mijn favorieten zijn pure ahornsiroop of rauwe honing), en wat specerijen (zoals kaneel of nootmuskaat). Als je wilt, voeg meteen wat fruit of noten toe, of garneer ‘ s ochtends met verse toppings.
kies dan een handige manier om ze in de koelkast op te slaan, en u bent helemaal klaar.
- ik vind deze 16 oz mason Potten de beste grootte voor dit recept. En, nou, wat kan er makkelijker zijn om op te slaan en te eten?
- een andere optie die goed werkt is een maaltijd prep container. Net als met de mason jar, ik hou van het zien van de kleurrijke havermengsels door het glas, wachten om te worden genoten voor het ontbijt!
pak gewoon een metselaar pot of maaltijd prep container, vul de pot met haver en giet vervolgens de melk zodat de haver goed bedekt zijn. Voeg de rest van de ingrediënten toe en dat is het. Zorg ervoor dat u de container of uw pot goed sluit en uw overnachting haver klaar zijn om de nacht door te brengen in de koelkast.
als u ‘ s ochtends wakker wordt, pak dan gewoon uw ontbijt uit de koelkast, sluit af met wat fruit als u wilt en u bent klaar om in te graven. Dus. Gemakkelijk.
6 beste Overnight Haver Recepten-Easy Make-Ahead recepten
hoe lang kunt u de beste overnight haver in de koelkast bewaren?
indien bewaard in een luchtdichte container, kan haver ‘ s nachts in de koelkast tot 5 dagen meegaan. Vijf dagen, mijn vrienden! Er zijn officieel geen excuses meer om het ontbijt over te slaan!
het beste deel van overnight haver is dat je niets hoeft te koken – combineer gewoon alle ingrediënten in de container, sluit het deksel en koel gedurende ten minste 4-6 uur, ‘ s nachts indien mogelijk. Als het mengsel zit in de koelkast, de haver absorberen de vloeistof en smaken, waardoor u een heerlijk haver ontbijt in de ochtend.
je weet hoeveel ik hou van ontbijt maaltijd voorbereiding. Het bespaart gewoon zoveel tijd! Ik gebruikte om altijd maaltijd prep lunch en diner, maar zelden deed ontbijt maaltijd prep recepten. Deze heerlijke overnachting haver zijn de ideale ontbijt tot maaltijd prep. Maak ze vooruit en gewoon grijpen en gaan in de ochtend, wetende dat je begint de dag goed.
WAT IS DE BESTE SOORT HAVER OM ‘ S NACHTS TE GEBRUIKEN?
er is echt een groot verschil tussen uw keuze van haver voor het maken van overnight haver. Ik gebruik graag ouderwetse haver, ook bekend als havermout. Ze nemen de vloeistof op en geven je overnachting haver een romige, zijdezachte textuur. Deze haver zijn net iets meer verwerkt dan staal gesneden haver en zijn een grote bron van belangrijke vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten. Vermijd snel koken haver, omdat die sterk worden verwerkt en zal niet houden in deze recepten.
EET U HAVER ‘ S NACHTS WARM OF KOUD?
Overnight haver zijn zeker een van mijn favoriete Ontbijtopties. Meestal haal ik ze uit de koelkast en eet ze op. Ja, soms zelfs recht voor de koelkast (en ik ben niet beschaamd om het te zeggen!). Er zijn echter koude, sombere ochtenden wanneer ik gewoon iets warm en rustgevend wil. Dus, ik pak gewoon mijn favoriete smaak van de beste overnachting haver en verwarm ze voor 1-2 minuten in de magnetron. Hoe dan ook, het werkt!
HOE MAAK IK DE BESTE GLUTENVRIJE HAVER ‘ S NACHTS?
bereid deze heerlijke overnight haverrecepten met glutenvrije haver. Hoewel haver van nature glutenvrij is, kunnen ze bij verwerking en transport bestaan uit gluten bevattende granen. Daarom is het extra belangrijk om haver te kopen die gespecificeerd zijn als glutenvrij en niet besmet zijn met andere granen.
HOE MAAK IK DE BESTE OVERNIGHT OATS VEGANISTISCH?
veganisten kunnen de gewone Griekse yoghurt vervangen door een plantaardige yoghurt bij het maken van deze gemakkelijke ontbijthaver. Probeer deze als substituties:
- Amandelyoghurt
- kokosyoghurt
- Cashewyoghurt
- Weegbreeyoghurt
- Vlasyoghurt
met deze 6 verschillende overnight haverrecepten kunt u de regenboog eten, uw ochtendontbijt aanpassen en uw gezonde routine volgen. Plan van tevoren een gezond ontbijt en je zult het veel gemakkelijker vinden om de hele dag energie te hebben. En, u zult geen probleem hebben het vermijden van ongezonde keuzes ook!
Aardbei Overnight Oats
Wie kan nee zeggen tegen rijpe en sappige aardbeien voor het ontbijt? Maak deze aardbei ‘ s nachts haver de avond ervoor en hebben een gezond ontbijt voor u klaar in de ochtend!
- 1/2cupstrawberries, gehakte
- 1/3cupraspberries
- 1tbspchia zaden
- 1tbsppure ahornsiroop
- 1tspvanilla
- 1/2cupplain griekse yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled haver
-
Voeg alle ingrediënten behalve de haver tot een keuken blender.
-
Blend tot een gladde massa.
-
voeg de havermout toe en roer om te combineren. Niet mengen (je zou dit ook in een aparte kom kunnen doen, maar dit maakt minder vuile gerechten.
-
giet het mengsel in de metselaar pot, sluiten, en plaats vervolgens in de koelkast ‘ s nachts of voor ten minste 4-6 uur.
-
Top met frambozen en aardbeien.
Carrot Cake Overnight Oats
uw dag Beginnen met een gezonder versie van uw favoriete dessert door het hebben van worteltaart ‘ s nachts haver voor het ontbijt!
- 2carrots,in blokjes gesneden
- 1/3cupgolden rozijnen
- 1/4tspground kaneel
- 1tbspchia zaden
- 1tbsppure ahornsiroop
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain griekse yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled haver
-
Voeg alle ingrediënten behalve de haver tot een keuken blender.
-
Blend tot een gladde massa.
-
voeg de havermout toe en roer om te combineren. Niet mengen, (je kunt dit ook doen in een aparte kom, maar dit maakt minder vuile gerechten.)
-
giet het mengsel in de metselaar pot, sluiten, en plaats vervolgens in de koelkast ‘ s nachts of voor ten minste 4-6 uur.
-
Top met geraspte wortelen en gouden rozijnen.
Mango Overnight Oats
Make-vooruit Mango Overnight Oats zijn de ideale gezonde drukte-gratis ontbijt met een tropische punch.
- 3/4cupmango,in blokjes gesneden
- 1/4banana
- 1tbspchia zaden
- 1/2tbspmaple siroop
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain griekse yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled haver
-
Voeg alle ingrediënten behalve de haver tot een keuken blender.
-
Blend tot een gladde massa.
-
voeg de havermout toe en roer om te combineren. Niet mengen. (Je zou dit ook in een aparte kom kunnen doen, maar dit maakt minder vuile gerechten.)
-
giet het mengsel in de metselaar pot, sluiten, en plaats vervolgens in de koelkast ‘ s nachts of voor ten minste 4-6 uur.
-
Top met in blokjes gesneden mango.
Kiwi Overnight Oats
Het duurt minder dan 5 minuten naar prep deze Kiwi Overnight Oats. Eenvoudig, gemakkelijk, heerlijk en zo goed voor u!
- 3/4cupkiwi,geschild en in blokjes gesneden
- 1/2banana
- 1tbspchia zaden
- 1tbspmaple siroop
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain griekse yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled haver
-
Voeg alle ingrediënten behalve de haver tot een keuken blender.
-
Blend tot een gladde massa.
-
voeg de havermout toe en roer om te combineren. Niet mengen. (Je zou dit ook in een aparte kom kunnen doen, maar dit maakt minder vuile gerechten.)
-
giet het mengsel in de metselaar pot, sluiten, en plaats vervolgens in de koelkast ‘ s nachts of voor ten minste 4-6 uur.
-
Top met verse kiwi.
Blueberry Overnight Oats
Overslaan blueberry muffins en graven in mijn Blueberry Overnight Oats dat u kunt gemakkelijk de avond ervoor en gewoon grijpen en gaan in de ochtend!
- 1/2cupblueberries
- 1/4tsplemon zest
- 1tbspchia zaden
- 1tbsppure ahornsiroop
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain griekse yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled haver
-
Voeg alle ingrediënten behalve de haver tot een keuken blender.
-
Blend tot een gladde massa.
-
voeg de havermout toe en roer om te combineren. Niet mengen. (Je zou dit ook in een aparte kom kunnen doen, maar dit maakt minder vuile gerechten.)
-
giet het mengsel in de metselaar pot, sluiten, en plaats vervolgens in de koelkast ‘ s nachts of voor ten minste 4-6 uur.
-
Top met bosbessen.
chocolade pindakaas haver
favoriete smaak combo in een gezond ontbijt met mijn chocolade pindakaas Overnight haver recept!
bent u op zoek naar een heerlijk grab and go breakfast? Dit gemakkelijk te maken chocolade pindakaas Overnight haver recept is vol eiwit en rijke chocolatey goedheid!
- 1/2banana
- 1tbspdark cacaopoeder
- 1 1/2tbspnatural pindakaas
- 1tbsppure ahornsiroop
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain griekse yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1tspchia zaden(optioneel, maar voegt een gezonde vetten, vezels en eiwitten)
- 1/2cuprolled haver
- optionaldark chocolade,voor de garnering
-
Voeg alle ingrediënten behalve de haver tot een keukenmixer.
-
Blend tot een gladde massa.
-
voeg de havermout toe en roer om te combineren. Niet mengen. (Je zou dit ook in een aparte kom kunnen doen, maar dit maakt minder vuile gerechten.)
-
giet het mengsel in de metselaar pot, sluiten, en plaats vervolgens in de koelkast ‘ s nachts of voor ten minste 4-6 uur.
-
Top met stukjes pure chocolade.
meer gezonde Overnight Haver Recepten
op zoek naar meer overnight Haver Recepten? Bekijk deze andere geweldige overnight Oats recepten van de blog.
- Blackberry Cobbler Overnight haver
- pompoentaart Overnight haver
- kaneel rozijnen Overnight haver
- verse perzik Cobbler Overnight haver
- Banaannoot Overnight haver
dit bericht bevat affiliate links voor producten die ik regelmatig gebruik en sterk aanbevelen.