een kiestoon. Dat was het-gewoon een kiestoon. Mijn auto, geparkeerd in een rustplaats buiten Route 66, neuriede als de regen bleef tikken tegen mijn voorruit. Ik gebruikte de mouw van mijn trui om mijn ogen af te vegen. Heldere ogen. Het scherm van de telefoon vervaagde naar zwart. Ik heb me nog nooit zo eenzaam gevoeld: ik vroeg me af hoe ik Vrienden kon maken in een nieuwe stad.
de eerste maanden na het verhuizen van 400 mijl afstand van al mijn familie en vrienden, kroop de eenzaamheid in. Niet om te zeggen dat ik geen vrienden probeerde te maken. Ik werd lid van een MeetUp Voetbalgroep; ik probeerde me aan te melden voor een writer ‘ s club. Een van de moeilijkste dingen om te doen als je man en ouder is het maken van nieuwe vrienden. Vooral als je in een nieuwe stad bent.
er is een citaat dat ik leuk vind, “Wees de schrijver die je nodig had toen je jonger was.”Die filosofie is verankerd door zoveel van de artikelen over Dudefluencer, van onze gesprekken over positieve mannelijkheid tot dingen over mannelijke lichaamsbeeld kwesties. Ik heb geschreven over het belang van mannelijke vriendschap. Toch, voor dit artikel, Ik wilde rechtstreeks spreken met dudes die net verhuisd naar een nieuwe stad, Nieuwe Stad, nieuwe boot, en worstelen om andere dudes te ontmoeten. Leren hoe je vrienden te maken in een nieuwe stad als een man vereist kwetsbaarheid, avontuur, en een bereidheid om jezelf in ongemakkelijke situaties.
Waarom is het moeilijk?
laten we meteen ter zake komen. Begrijpen hoe je vrienden kunt maken in een nieuwe stad als volwassene is moeilijk. Het heeft weinig met jullie te maken en meer met een samenleving die nauwe mannelijke vriendschappen als unmasculine heeft beschouwd. Niemand leert je hoe je vrienden moet maken als je ouder bent.
het is makkelijker als we kinderen zijn omdat mensen in ons leven komen door omstandigheden buiten onze controle. Je kunt bijvoorbeeld niet kiezen welke kinderen in je buurt wonen. Of wie zit er in je basisschoolleven? Maar wat die vriendschappen laat werken is dat, volgens Leon Neyfakh, ” ze een aantal van onze eerste zinvolle keuzes vertegenwoordigen als autonome wezens.”Als volwassenen, de enige keer dat we echt worden gezet in situaties waar we geen keuze hebben om rond te zijn is op het werk. Dat beperkt ons vermogen om nieuwe vriendschappen op te bouwen.Onderzoekers hebben decennialang mannelijke vriendschappen bestudeerd en zijn tot de conclusie gekomen dat er vier hoofdredenen zijn waarom mannen moeite hebben om diepere vriendschappen op te bouwen: te veel aandacht voor gebeurtenissen in plaats van meer diepgaande gesprekken, gebrek aan kwetsbaarheid, prioritering van werk, en neurale paden die actie en perceptie aanmoedigen in plaats van analyse en intuïtie.
we hebben vastgesteld dat mannen moeite hebben om goede vriendschappen op te bouwen, laten we er nu aan toevoegen dat je weg bent gegaan van iedereen die je kent.
Ik heb dit verhaal al eerder over Dudefluencer verteld. Toch ben ik zeven jaar geleden Uit Buffalo verhuisd voor mijn eerste baan als leraar. Terwijl ik al snel de innerlijke werking van het leven op mijn eigen leerde, zoals hoe ik niet elke dag pizza zou moeten eten, of als je je afvalverwijdering niet genoeg draait, gaan dingen stinken. Maar wat ik niet verwachtte was hoe eenzaam ik me zou voelen binnen een paar weken na het leven in Virginia.
mijn routine werd frustrerend vervelend: wakker worden om 5 uur ‘ s ochtends, aankleden, aan het werk gaan. 15.30 uur. kom naar huis, Bestel iets of eet een Pond bacon. Videospelletjes spelen of worstelen kijken. Ga slapen. Af en toe bracht ik wat tijd door in het huis van een voormalige collega om rekeningen te kijken, maar dat bleef altijd een schouder-aan-schouder relatie.
ik hield oude verbindingen vast via dagelijkse telefoongesprekken of Facebook-berichten. Ze zeiden altijd dat ze niet konden wachten om op bezoek te komen. Maar het grotere probleem was niet met hen. Het was met mij.
ik begreep nooit het belang van mannelijke vriendschap, of meer specifiek, Ik wist niet hoe ik diepe connecties moest opbouwen. Zelfs mijn vrienden thuis, we verbonden door activiteiten, we verbonden door sport. Emotionele kwetsbaarheid was niet iets wat we konden doen. Zonder duidelijke antwoorden heb ik me meer in mijn werk gestort. Ik vermeed zelfreflectie.
maar ik heb één cruciale beslissing genomen: ik zocht hulp.
Waarom is verhuizen naar een nieuwe stad bijzonder moeilijk?
mannelijke eenzaamheid blijft een epidemie die het leven van mannen negatief blijft beïnvloeden. Een studie toonde aan dat ” sociale isolatie, eenzaamheid, en alleen leven kan verhogen uw kansen om voortijdig te sterven met maximaal 32%.”Goede vriendschappen kunnen stress tegengaan en ziekten zoals Alzheimer en diabetes afschrikken. Zonder die banden staan er letterlijk levens op het spel.
en het is moeilijk om je niet een beetje eenzaam te voelen nadat je alleen naar een nieuwe stad bent verhuisd. Je hebt geen wortels, je hebt je nog niet gevestigd. Het is niet gemakkelijk om weg te gaan van je vrienden als je een tiener bent, en er is nog steeds die mix van opwinding en angst als je naar de universiteit gaat.
het is anders om met een gezin of met vrienden te verhuizen. Maar wat gebeurt er als je alleen op dit avontuur gaat?
er is de eerste opwinding. Je verhuist naar een nieuwe stad, misschien heb je een nieuwe baan. Het is een nieuw begin. Je begint je favoriete restaurants te ontdekken, je nieuwe plek is ingericht. Maar er is een tijd daarna dat de dingen niet meer ongerept zijn als je dit gevoel van eenzaamheid voelt.
dat pang zich uitte in een met tranen gevulde rit naar huis op een nacht. Ik probeerde mijn vrienden thuis te bellen, maar niemand nam op. Ik voelde me hopeloos, ik voelde me alleen. Kort daarna maakte ik een afspraak met een therapeut. Het duurde even, maar uiteindelijk gaf ik toe dat een deel van mijn depressie te wijten was aan mijn eenzaamheid.
drie op de tien millennials zijn eenzaam, één op de vijf geeft toe dat ze geen vrienden hebben. Volgens ” psycholoog Christopher Blazina en onderzoeker Lori Kogan, zei 62% van de reuen dat hun relatie met hun hond ‘bijna altijd’ veilig is, terwijl slechts 10% hetzelfde zei over de relatie met de dichtstbijzijnde mens in hun leven.”Het is logisch. De band tussen een man en zijn hond is een stuk makkelijker op te bouwen dan een nieuwe relatie met een mannelijke vriend. Maar alleen omdat dit te gewoon is, betekent niet dat we moeten negeren hoe je vrienden maakt in een nieuwe stad.Een studie in Australië toonde bijvoorbeeld aan dat mensen met een sterke sociale band tien jaar langer kunnen leven dan mensen zonder sociale band. In feite, vriendschap en kameraadschap is “zo krachtig een indicator in het voorspellen van een lange levensduur als roken of misbruik van alcohol. Uit een analyse uit 2015 bleek dat “het ontbreken van sociale connecties hetzelfde gezondheidsrisico met zich meebracht als het roken van maximaal 15 sigaretten per dag.”
psycholoog Janice Kiecolt-Glaser, directeur van het Institute for Behavioral Medicine Research aan de Ohio State University College Of Medicine in Columbus, vertelde The Washington Post: “een goede vriendschap is een prachtig antidepressivum. Relaties zijn zo krachtig, we waarderen niet altijd de vele niveaus waarop ze ons beïnvloeden.”De voordelen van vriendschap zijn overweldigend, en toch, mannen blijven worstelen met hen.
de uitdaging wordt een duw en trekt van mannelijkheid: vermijd kwetsbaarheid en vergroot mogelijk de gezondheidsrisico ‘ s op lange termijn, of neem de ongemakkelijke stap om nieuwe vrienden te maken in een nieuwe stad.
Hoe maak je vrienden in een nieuwe stad voor jongens?
als je zover bent gekomen, zoals Dean Graziosi graag zegt, ” Je bent klaar om oncomfortabele actie te ondernemen.”Hieronder zijn slechts een paar tips om jezelf in een nieuwe omgeving te zetten, en hopelijk hoe je vrienden kunt maken in een nieuwe stad.
zoek een gemeenschap.
de eerste stap om nieuwe vrienden te maken is een deel van een gemeenschap worden. Dat betekent op zoek naar activiteiten of het vinden van een club die past binnen uw levensstijl. Aangezien mannen vriendschappen bouwen door middel van activiteiten, het toetreden tot een nieuwe Gemeenschap is eigenlijk een van de meer eenvoudige stappen in dit proces.
u kunt zoeken naar lokale Facebook-of Meetup-groepen in uw omgeving. Of als je meer geïnteresseerd bent in sport, de meeste competities hebben een optie waar je kunt aanmelden als een gratis agent, en iemand zal je ophalen voor hun team. Zo heb ik mijn vriend Dave ontmoet via een wiffleball league draft. Door deel uit te maken van die gemeenschap voelde ik me alsof ik tot iets groters dan mezelf behoorde.
een andere manier is om lid te worden van een steungroep voor mannen. Er zijn vaak een paar lokale opties beschikbaar. Afhankelijk van uw locatie, kunnen er meetups worden geassocieerd met MenLiving of Evryman. Zo niet, dan kun je altijd onze vriend, Neal Conlon ’s Men’ s Circles bekijken. De sleutel tot dit zal zijn om elkaar persoonlijk te ontmoeten. Online en Zoom chats zijn geweldig, maar het is veel uitdagender om een diepere relatie op te bouwen zonder in iemands fysieke aanwezigheid.
er zijn al een ton van ingebouwde gemeenschappen voor mannen om toegang te krijgen. Ben je een voetbalfan? Meer dan waarschijnlijk, vindt u een team gesponsorde bar in uw buurt. Wil je meedoen aan een DND spel? Bezoek uw lokale game store om te zien wat ze bieden. Het geloof dat er geen opties voor je zijn, is onjuist. Je hoeft alleen maar de eerste stap te zetten en ze op te zoeken.
werk samen met collega ‘ s.
Weet je nog hoe ik zei dat een deel van de reden waarom het makkelijker is om vrienden te maken als we kinderen zijn, is omdat we consequent in situaties worden gebracht waar we geen keuze hebben met wie we tijd doorbrengen? Het is niet veel anders als het gaat om het opbouwen van vriendschappen op de werkplek. Onderzoek toont aan dat een van de kritische factoren in diepere vriendschappen is de hoeveelheid tijd samen doorgebracht. En er is geen betere plek dan je werk om nieuwe mensen te ontmoeten.
toen ik naar Virginia verhuisde, was een van mijn reddende genaden mijn collega, en nu goede vriend, Kellen. We kregen meteen een band tijdens de training, en dat droeg ons eerste jaar van lesgeven over. Ik herinner me nog de middag dat mijn opa overleed. Kellen was een van de eerste vrienden die ik benaderde, en hij bood me meteen een lift aan naar het vliegveld om terug naar huis te gaan. Bij gedeelde drankjes voor mijn vlucht, vertrouwde ik Kellen toe: hij luisterde. Het was een klein moment, misschien 20 minuten max. Maar die korte flitsen, hoe vluchtig ook, waren wat onze band vergrootte.
ik geloof niet echt in de uitspraak dat mensen geen vrienden moeten maken op hun werkplek. Ik vind het eigenlijk belachelijk. Je gaat daar veel tijd doorbrengen, dus waarom niet die diepere relaties opbouwen om een andere reden om opgewonden te zijn om in je baan te gaan.
zoek dus manieren om betrokken te raken bij uw collega ‘ s. Misschien is het zo simpel als deelnemen aan een happy hour of een team evenement. Als je merkt dat je je eenzaam voelt, en op zoek naar verbinding, zet jezelf daar.
Zeg Ja.
iedereen die een improvisatiecursus heeft gevolgd, begrijpt het begrip “zeg ja”.”De beste manier om nieuwe mensen te ontmoeten of lid te worden van een nieuwe Gemeenschap is alleen maar ja te zeggen tegen dingen. Uitgenodigd voor trivia night? Zeg ja. Wat dacht je van een boekenclub? Zeg ja. Zo makkelijk is het.
door JA te zeggen tegen activiteiten waaraan je normaal gesproken niet deelneemt, sta je niet alleen toe dat je nieuwe vrienden ontmoet, maar ook dat je als persoon groeit. Het hebben van een open geest voor nieuwe ervaringen zal je in staat stellen om verder uit te zoeken wat je leuk vindt, wat je niet leuk vindt, en wie je als persoon wilt zijn.
begrijp kwetsbaarheid.
kwetsbaarheid is een van de meest uitdagende dingen om goed te krijgen als het gaat om vriendschap. Brene Brown spreekt vaak over het belang van kwetsbaarheid, terwijl ook de waarschuwing over de kwetsbaarheid spotlight. Stel je kwetsbaarheid voor als een licht, je ontmoet eerst iemand, en je schijnt je spotlight recht in hun ogen. Ze zullen zich ongemakkelijk voelen, je hebt het te snel verteld.
of in het andere scenario ben je helemaal niet kwetsbaar. Je houdt je op jezelf, je verbergt iets persoonlijks, en je worstelt om je met anderen te verbinden. Te veel kwetsbaarheid en een gebrek daaraan maakt het opbouwen van relaties net zo lastig. Er is een middenweg.Jeff Polzer, hoogleraar organisatorisch gedrag aan Harvard, zei: “Mensen denken vaak op een gevoelige manier over kwetsbaarheid, maar dat is niet wat er gebeurt. Het gaat over het sturen van een heel duidelijk signaal dat je zwakheden hebt, dat je hulp kunt gebruiken. En als dat gedrag een model wordt voor anderen, dan kun je de onzekerheden opzij zetten en aan de slag gaan, elkaar gaan vertrouwen en elkaar helpen.”Kwetsbaarheid gaat over het opbouwen van verbinding door middel van vertrouwen. Als je geen gewillige partner hebt, creëer je misschien geen diepere vriendschap.
Daniel Coyle presenteert dit idee alleen met zijn vulnerability loops:
“1. Persoon A stuurt een signaal van kwetsbaarheid.
2. Persoon B detecteert dit signaal.
3. Persoon B reageert door zijn eigen kwetsbaarheid aan te geven.
4. Persoon A detecteert dit signaal.
5. Een norm wordt vastgesteld; nabijheid en vertrouwen nemen toe.”
Coyle merkte op dat deze vulnerability loops van nature voorkomen in groepsinstellingen waar mensen moesten samenwerken. Tijdens deze lussen, is er “een erkenning van grenzen, een scherp bewustzijn van de groepsaard van de onderneming. Het signaal dat werd verzonden was hetzelfde: Je hebt hier een rol. Ik heb je nodig. En het ‘Ik heb je nodig’ gedeelte is zo moeilijk voor mannen.Mannelijkheid heeft ons verteld dat individualisme de sleutel is tot het behoud van onze mannelijkheid. Maar samenwerking en teamwork zijn essentieel voor een gezond leven. Het is oké om hulp nodig te hebben, en het is nog belangrijker om het toe te geven.
maak en bewaar uw plannen.
dit is de laatste stap naar het maken van vrienden in een nieuwe stad: blijf die vriendschappen opbouwen. Een diepere relatie met anderen is volledig gebaseerd op voortdurende ervaringen. Dat betekent dat je misschien de eerste stap moet zetten in het maken van vervolgplannen met je nieuwe vrienden.
of, aan de andere kant, als je al plannen hebt gemaakt, bewaar ze. Ga niet op het laatste moment weg. Er is niets dat een nieuwe vriendschap eerder doodt dan gebroken vertrouwen.
conclusie
dit is de geheime formule voor het maken van vrienden in een nieuwe stad. Jammer genoeg niet. Ik kan je vertellen dat als je jezelf openstelt voor mensen en nieuwe ervaringen, de kans groter wordt om diepere verbindingen en vriendschappen op te bouwen. De eenzaamheid zal moeilijk te hanteren op het eerste, maar het zal beter worden als je begint het bereiken van meer mensen.