laten we beginnen met wat goed nieuws: net als gewone yoghurt bevat de frozen treat levende en actieve culturen, die de immuniteit versterken en de ziekte bestrijden in de gastro-intestinale track.”Yoghurtijs is over het algemeen laag in vet en suiker en kan een geweldig alternatief zijn voor rijkere ijsjes”, zegt Bonnie Taub-Dix, RD, auteur van “Lees het voordat je het eet.”
het slechte nieuws: Froyo kan snel veranderen in een dieet ramp als je begint te mengen in suikerachtige siroop, snoep en chocolade. “Je voegt gewoon suiker toe aan iets dat al genoeg suiker heeft”, zegt Taub-Dix. (Betere keuzes zijn noten, die zorgen voor een dosis gezonde vetten, en vers fruit, die natuurlijke zoetheid toevoegt aan uw dessert.)
we onderzochten de voedingsfeiten van acht ketens en in de winkel gekochte merken om de slechtste diepgevroren yoghurt voor uw taille te onthullen, samen met de yoghurts die u kunnen helpen genieten zonder uitstulping toe te voegen.
slechtst bij Pinkberry
pindakaas bevroren yoghurt
170 calorieën, 7 gram vet, 20 gram suiker
de voedingsgegevens van Pinkberry zijn voor een portiegrootte van 100 gram, maar een kleine bestelling is eigenlijk 1,4 porties. Dat betekent dat een kleine pindakaas bevroren yoghurt heeft 238 calorieën, 9,8 gram vet, en 28 gram suiker. Als je je kom met lemon cookie crunch overtreft, pak je nog eens 100 calorieën, 7 gram vet en 6 gram suiker (ervan uitgaande dat Pinkberry op één portie blijft plakken). Het totaal voor uw decadente dessert: 338 calorieën, 16.8 gram vet en 34 gram suiker
best at Pinkberry
Strawberry Squeeze
120 calorieën, 0 gram vet, 24 gram suiker
deze zomerspecial van 2012 omvat aardbeien bevroren yoghurt, aardbeien, watermeloen en watermeloen puree. Omdat aardbeien en watermeloen zijn in wezen allemaal water — beide zijn 92 procent H2o door volume — ze zullen weinig calorieën toe te voegen wanneer Lepeltje op uw favoriete zomerse traktatie.
slechtste bij Rode Mango
Ghirardelli melkchocolade bevroren yoghurt
250 calorieën, .5 gram vet, 56 gram suiker voor een kleine
” een kopje melk bevat van nature 12 gram suiker”, zegt Taub-Dix. “Verder zijn het allemaal toegevoegde suikers.”Zonder toppings of een kegel deze kleine bestelling van bevroren yoghurt heeft bijna vijf keer dat bedrag. Je zou zelfs moeten snacken op negen Ghirardelli-vierkanten van melkchocolade, meer dan twee porties snoep, om 56 gram suiker in te nemen.
het beste bij Rode Mango
Madagaskar vanille Frozen Yoghurt
120 calorieën, 0 gram vet, 26 gram suiker voor een kleine
terwijl er aanzienlijk minder suiker in vanille yoghurt zit dan in Ghirardelli ‘ s melkchocolade froyo, hou je dat zo als je voorzichtig bent met toppings. Taub-Dix stelt voor om ze aan de zijkant te vragen zodat je de porties onder controle houdt.
Worst at Coldstone Creamery
Chocolade Hazelnoot bevroren yoghurt
250 calorieën, 6 gram vet, 36 gram suiker voor een kleine
deze traktatie staat misschien op Coldstone ‘ s “gezonde aflaten” menu, maar het kan gemakkelijk een dieet ontspannende keuze dan sommige van de keten ijs selecties. Voeg bijvoorbeeld een Reese ‘ s pindakaas Cup toe en je tack op 190 calorieën, 11 gram vet en 17 gram suiker. Het bestellen van uw creatie in een gedompeld wafelkegel betekent nog eens 310 calorieën, 15 gram vet en 31 gram suiker. Als je klaar bent, kan je verwennerij in totaal 750 calorieën, 32 gram vet, en 84 gram suiker.
Best at Coldstone Creamery
Ananasyoghurt
160 calorieën, 0 gram vet, 29 gram suiker voor een kleine
kies voor de ananasyoghurt en plak aan een kleine of” like it ” – maat. Het is een van de slimste selecties in de creamery. De gezondste mix-in beschikbaar is bramen, die slechts 10 calorieën toe te voegen per} kopje en zijn verpakt met vezels, vitamine C en kalium.
slechtste bij TCBY
neem niet aan dat sundaes, banana splits of shakes automatisch gezonder zijn dan hun ijsgebaseerde neven wanneer je ze bestelt in een yoghurtwinkel. Een rillingen van TCBY, die yoghurt gemengd met uw keuze van toppings, kan overal worden berekend van 530 calorieën tot-get this-1.850 calorieën, 85 gram vet, en 159 gram suiker!
bij TCBY
is het veel gemakkelijker om calorieën bij te houden wanneer je je aan een eenvoudige kom zonder toppings houdt. De zachte serveerselectie bij TCBY zit boordevol smaakvolle opties, zoals toffee crunch yoghurt, die slechts 130 calorieën, 2,5 gram vet en 19 gram suiker per half kopje portie heeft.
slechtste Griekse bevroren yoghurt
Ben en Jerry ‘ s bosbessen en vanille Griekse bevroren yoghurt met een Graham Cracker Swirl
200 calorieën, 7 gram vet, 25 gram suiker voor een half kopje
de nieuwste versie van de Vermont-gebaseerde ijsmachine is niet zo slecht in vergelijking met andere items op deze lijst. Maar voor zover Griekse yoghurt gaat, zijn er betere opties beschikbaar in de diepvrieskist van uw supermarkt.
beste Griekse bevroren yoghurt
Oikos Superfruit Griekse bevroren yoghurt
110 calorieën, 0 gram vet, 20 gram suiker voor een half kopje
deze biologische, vetvrije bevroren yoghurt is de traktatie die het dichtst bij gewone, niet-bevroren Griekse yoghurt. In feite heeft de Superfruit Griekse yoghurt van het merk 130 calorieën en 16 gram suiker.
slechtste fruitige winkel-gekocht
Key Lime Pie Yoplait Frozen Yoghurt Bites
200 calorieën, 10 gram vet, 14 gram suiker voor 7 stuks
als je niet kunt stoppen bij zeven stuks, is dit dessert waarschijnlijk niet voor jou. Terwijl hapklare porties snel een verlangen kunnen beteugelen, zal het helpen van jezelf aan een halve zak je terugzetten. “De truc is om een paar te nemen en stap weg van de container!”zegt Taub-Dix. “Zelfs hapklare calorieën kunnen een grote hap uit uw caloriebudget nemen als je niet voorzichtig bent.”
Best Fruity Store-Buught
Turkey Hill Southern Lemon Pie Frozen Yoghurt
120 calorieën, 0 gram vet, 18 gram suiker voor een half kopje
deze optie bespaart u 80 calorieën en 10 gram vet in vergelijking met Yoplait ‘ s frozen yoghurt bites. Het is ook een goede bron van calcium en vitamine D. Hoewel je misschien aangetrokken wordt tot een zuivelgebaseerd dessert dat vetvrij is, vergeet niet om het calciumgehalte te controleren, omdat je een variëteit wilt die veel van het botopbouwende mineraal heeft, zegt Taub-Dix. Een portie van Turkey Hill ’s Southern Lemon Pie froyo knijpt 20 procent van je dagelijkse calcium en 15 procent van je vitamine D.
voor meer informatie over het maken van de slimste keuzes in het zuivelpad, bekijk het hoofdstuk volkomen lekker van Bonnie Taub-Dix’ s “Lees het voordat je het eet.”