Stress ,Frykt & Angst
Stress er en del av alles daglige liv, for eksempel Når du føler deg overveldet med arbeid, når du har for mange valg å gjøre, når du er fanget i en regn uten paraply på vei til et viktig møte.
Stress oppleves som noe utenfor ditt utvalg av enkel administrasjon. Du kan håndtere stressende situasjoner noen dager, men på grunn av tretthet eller bare for mye å gjøre, kan det nå slike høyder at det forstyrrer å tenke og snakke. Din kommunikasjonsstil endres sannsynligvis når du er stresset, for eksempel de rette ordene kommer ikke til å tenke lett, eller du kan bare ikke si dem lett. Din vanlige rolig selv kan vise i stemmen din, slik at det kan bli skrapete og tynn. Eller det kan vises i det du sier, ved å bruke ord som begynner med ‘ f ‘ som ikke er en vanlig del av vokabularet ditt.
Å Reflektere over hvordan du føler deg når du er stresset kan bli stressende i seg selv: du kan bekymre deg for at du ikke klarer å kontrollere dine følelser, eller at du vil få et rykte for å være intolerant eller utålmodig, eller at folk ikke vil ha deg rundt.
Forstå hvorfor du blir stresset og hvordan hjernens svar på stress kan hjelpe. Dr. Harry Barry forklarer psykologiske aspekter av stress og angst i form av reaksjoner opplevd fra informasjonsflyten mellom den logiske hjernen (i pre-frontal cortex) og den emosjonelle hjernen eller limbiske systemet (midt i hjernen). Svar på det vi gjør hver dag er delt mellom den emosjonelle og den logiske hjernen. I panikk reagerer den emosjonelle hjernen først, og du begynner å føle normale symptomer på angst. Hvis du reagerer på normal angst med tanker om frykt og fly, eskalerer dette til panikk, og du vil oppleve flere symptomer. Før angst blir til panikk, må du bruke ‘logisk hjerne’ tenkning. Hvis du rasjonaliserer angst og ansiktsfrykt, vil den normale følelsen av angst løpe sin kurs før eskalerende og ubehagelige følelser vil avta. Målet er å styrke den logiske hjernen slik at du kan kontrollere den emosjonelle hjernens svar og ikke la panikk være overwhelming.To lær mer om å håndtere angst og panikk, lytt til dette intervjuet Mellom Dr. Harry Barry og en kringkaster.
http://www.panicaway.com/blog/dr-harry-barry-on-panic-attacks-and-general-anxiety
Student Learning (TCD) nettsted om selvforvaltning
http://student-learning.tcd.ie/postgraduate/topics/self-management/stress/
Pusteøvelse for å hjelpe med stress
www.youtube.com/watch?v=jakSB4yd1V8 &lr=1 & uid=VVuAYyOt54zkIT0sezX-4q