Slik stoler du på deg selv og tar trygge beslutninger

Ni metoder for å hjelpe deg med å stole på deg selv mer

1) Vær så autentisk som mulig

hvis du stadig tviler på deg selv, er sjansene at du bryr deg for mye om hva andre mennesker tenker. Du har kanskje lært å projisere en ideell versjon av deg selv til andre, men innerst inne er du redd for å vise dine sanne farger. Denne mangelen på selvtillit i ditt sanne selv kan få deg til å komme over som uautentisk, og til og med upålitelig – hvis du ikke stoler på deg selv, kan andre virkelig stole på deg?

jo mer vi kjenner noen, jo lettere blir det å stole på dem helt. Det samme gjelder forholdet til deg selv. Hvis du virkelig vil stole på deg selv, må du først vite hva du handler om. Hva får deg til å tikke? Hva er du usedvanlig god på? La din autentiske selv skinne gjennom ved å være så ærlig med deg selv som du kan.

ikke heng på det du tror er forventet av deg. Gi slipp på de kvaliteter og egenskaper som andre har pålagt deg, og hver beslutning vil føle seg mer autentisk enn den siste.

ikke la din usikkerhet komme i veien for fremgang. Hvis du virkelig må tvile på noe, så tvil på dine tvil. Din stemme betyr noe og trenger å bli hørt, så snakk opp og si hva du virkelig vil si. Du vil bli bedre for det.

2) Lytt til din indre stemme

En måte å virkelig vite hva du synes om deg selv er å være oppmerksom på din indre stemme. Hvis din indre dialog hovedsakelig består av selvkritikk og generelt fremkaller negative følelser, er det på tide å stoppe og virkelig lytte.

neste gang du opplever negativ selvprat, ta en pause for å undersøke hvor det egentlig kommer fra. Tenk på:

• stemmens natur: Hvem dømmer i hodet ditt? Hører du deg selv, eller er det faktisk stemmen til en forelder, partner eller sjef? Selv om det kan høres dumt, vil denne prosessen hjelpe deg med å innse at denne stemmen ikke er helt din egen og ikke trenger å bli internalisert.
• når stemmen snakker høyest: bruker du mye tid på å tenke over og gå over de tingene du sier? Bruker du mye tid på å tenke på samtaler hvor du kunne ha sagt mer, men solgt deg selv kort?

Hold kontakten med denne stemmen og legg merke til tankene som dukker opp i tankene. Spor kilden til stemmen (som den tilhører) og skriv ned det nøyaktige øyeblikket det dukket opp. For hver negativ karaktertrekk, finn og skriv en positiv ved siden av den. Reframing kritikk som nøytrale observasjoner er en viktig del av positiv psykologi og kan forbedre din generelle velvære.

3) Gå lett på deg selv

Når du har identifisert din indre stemme, må du lære når det er hensiktsmessig å ignorere det.

kritikken du møter fra din indre stemme er ikke en indikasjon på din egenverd.

Ingen er perfekt. Hvis du lar perfeksjonisten i deg ta kontroll, vil du aldri føle at du er nok; du vil alltid finne feil i deg selv, dine beslutninger og dine dommer.

Å Lære å stole på deg selv handler i stor grad om å praktisere egenkjærlighet og eie både gaver og feil. Den ubetingede kjærligheten som en mor har for sitt barn, eller den ubetingede broderlig kjærligheten mellom søsken? De er ikke mye forskjellig fra den ubetingede egenkjærligheten som trengs for å stole på deg selv.

Lytt til din indre stemme, Men ikke la selvkritikk styre dine følelser. Husk at du er verdig kjærlighet, og at alt begynner med deg. Jo bedre du behandler deg selv, desto lettere blir det å bygge selvtillit og selvtillit.

4) Stopp å gjette deg selv

et felles karaktertrekk som mange ledere deler (og en avgjørende faktor når du måler din interne referanseramme) er selvsikkerhet. Store ledere tar beslutninger og holder seg til sine våpen, selv—og spesielt—når disse beslutningene virker misforståtte eller kontroversielle. Det er mye vitenskap bak fordelene ved å stole på din intuisjon og magefølelse.

Å Gjette deg selv er ikke alltid en dårlig ting, men når tvil blir obsessiv, er det ofte et tegn på usikkerhet og lav selvtillit. Hvis det er tilfelle, hvorfor mangler folk selvsikkerhet? Ifølge Klinisk psykolog Jennifer Guttman:

«Folk andre gjette seg selv fordi de tror det er ‘rett’ og ‘feil’ svar eller måter å gjøre ting. Siden de tror det er det perfekte svaret på et problem, de blir fanget i en gåte av avhør sine beslutninger og lurer på om de valgte ‘rett’ kurset.»

Vi lever ikke i en svart / hvit verden. Sannheten er at mesteparten av tiden, det er mer enn en løsning på et problem. Hvis du har veid alternativene og gjort din beslutning, sjansene er at det var en god en. Oftere enn ikke, din intuisjon og kunnskap alene er nok til å få jobben gjort.

På slutten av dagen handler det mer om å eie dine beslutninger og mindre om de faktiske avgjørelsene selv. Ingen kan forutsi fremtiden, og du trenger ikke en krystallkule for å veilede deg. Ja, med fordel for etterpåklokskap, noen valg kan virke verre enn andre. Men hvert valg gjort med overbevisning er et valg som bringer deg nærmere ditt autentiske selv. Det i seg selv er virkelig kraftig.

5) Tenk stort, men oppnå lite

Vi har alle store mål som styrer våre beslutninger og hjelper oss med å holde fokus og motivasjon gjennom hele denne reisen vi kaller livet. Drømmer gir oss hensikt og hjelper oss med å holde ut når himmelen blir grå. Er det ille å drømme stort? Definitivt ikke – men her er fangsten.

hvis du er en overachiever som prøver for hardt og setter urealistiske mål, er sjansene du alltid racing mot tid og forventninger. Når ting ikke går din vei, kan du lett begynne å internalisere feil. Det prosjektet du klarte å fullføre i tide, men endte opp med å ikke møte dine opprinnelige forventninger? Det er en total feil i hodet ditt, selv om det er mye bedre enn det som ble spurt av deg. Og hvis det var en feil, må skaperen (deg) også være en feil. Ser du hvor selvdestruktiv denne tankegangen kan være?

denne oppfattede «feilen» vil til slutt ta sin toll på din selvtillit og evne til å stole på deg selv og dine evner. Defeatism vil ikke gjøre deg noe bra. Hvis du hadde satt et barn, mer oppnåelig mål til å begynne med, ville du ikke ha følt på samme måte.

Livet kan være ekstremt uforutsigbart til tider. I stedet for å sette store mål og se feil overalt, sett mindre milepæl mål og nyte de små prestasjonene du legger opp på vei til en større suksess. Hver prestasjon hjelper deg å bygge opp tillit til dine evner til å treffe dine mål, og snart nok, at selvtillit tro vil bli medfødt til din daglige eksistens. Roma ble ikke bygget på en dag, og det er greit!

6 ) Hold deg til det du er god til

hvis du virkelig vil stole på deg selv, er det viktig å innrømme at du ikke kan være eksepsjonell på alt du gjør.

Vi er ikke alle bygget på samme måte-big deal! Ikke alle er en god kokk eller en ekspressiv forfatter. Noen av oss trives i stressende og konkurransedyktige miljøer, mens andre jobber best under minimal press. Noen føler seg mer produktive når de samarbeider med kolleger, mens andre presterer best når de får god tid til å jobbe alene. Hvis det er 8 milliarder mennesker på denne planeten, så er det 8 milliarder forskjellige tilnærminger til å få ting gjort—og det er noe å feire.

mens du gjør alle slags ting, vil det sikkert øke selvtilliten din, det er ofte bedre å holde fast i det du gjør best. Når du tar på oppgaver du vet du kan fullføre vellykket, du la din usikkerhet bak og sette sinnet rolig. Du er mye mer sannsynlig å utmerke seg på noe når du adopterer et positivt syn fra get-go.

Dette betyr ikke at du ikke utfordrer deg selv. Det betyr å fokusere dine ferdigheter på domener som passer dine ferdigheter best. For eksempel, hvis du er en introvert som hater offentlige taler, kan du prøve å sette deg opp for flere talemuligheter for å forbedre gjennom praksis. Men er avkastningen du får på dette arbeidet virkelig verdt stresset du vil sette deg gjennom? Eller kan du fokusere det potensialet på å forbedre i et domene der du allerede er kompetent, og virkelig begynner å utmerke seg?

gang på gang har kraften i positiv tenkning vist at suksess har lite å gjøre med konkrete mål og alt å gjøre med vår sinnstilstand. Facing hva livet kaster på deg med et smil på ansiktet ditt kan faktisk redusere stress og bidra til en sunnere livsstil.

så hold deg til det du er god til, stol på dine evner, og gjør det på din måte. Det betyr ikke at du aldri skal eksperimentere med nye oppgaver og aktiviteter. Det betyr bare at du bør gjøre mer av de tingene du føler du kan forbedre på og mindre av de tingene som er betydelig ut av komfortsonen.

7 ) Verdsett de stille øyeblikkene

Å Leve travle, raske liv betyr at vi ikke alltid har så mye alene tid som vi kanskje vil. Hvis du sliter med selvtillit, kan konstant eksponering for overfylte miljøer og høye rom raskt gjøre deg gal.

når det er for mange mennesker rundt, kan du føle at du kan si noe dumt eller gjøre noe galt når som helst. Det er mye unødvendig stress som kropp og sinn må tåle i lengre perioder, og det kan føles enda mer intens i forretningsinnstillinger.

hvis du vil bygge tillit og bli mer komfortabel med dine meninger, vil dedikere mer tid til deg selv hjelpe. Gjennom stillhet og stillhet kan du starte en ærlig diskusjon med den virkelige deg. Meditasjon er forbundet med flere helsemessige fordeler og kan også hjelpe deg med å lære mer om det virkelige selvet som gjemmer seg bak obsessiv frykt og urealistiske forventninger.

når du dykker dypere inn i ukjent territorium, begynner du sakte å føle deg mer komfortabel i din egen hud. Hvis du er dedikert og konsistent med din praksis, vil denne tilliten til slutt gjøre det til andre deler av livet ditt også.

8 ) Stopp å sette den av til en senere dato

Som Margie Warrell sier det: «den raskeste måten å bygge tillit er å handle akkurat som du ville hvis du hadde det.»Vi kunne tilby hundrevis av tillitsbyggende tips og råd, og likevel ville mange lesere fortsatt ikke føle seg klar til å endre sine veier.

hvis du virkelig vil stole på deg selv, må du slutte å begrense deg selv. Du må gå ut av komfortsonen din, og du må gjøre det nå. Ikke i morgen, ikke neste uke, ikke neste gang du har et viktig forretningsmøte. Nå. Venter på tillit til å komme naturlig er som forventer knuse å tilfeldigvis be deg ut på en kjedelig mandag morgen-det kommer aldri til å skje. Hvis du virkelig ønsker å gjøre en endring, må du begynne å bygge selvtillit og selvtillit før du føler deg klar.

det er så mange briljante ideer i deg, men de fleste av dem vil aldri se dagens lys hvis du ikke tar veggen ned i dag. Det interessante prosjektet som har vært i tankene dine i flere uker, men du har aldri samlet styrken til å fortelle noen om? Nå ville være den perfekte tiden til å sende din teamleder og dele dine tanker.

Det er et stort skritt,men det er sjelden at du har noe å tape. Når alt går bra – og det vanligvis gjør—du kan sparke den opp et hakk og bringe emnet til neste gruppemøte. Begynn i det små, og gå videre til større utfordringer ett skritt om gangen.

Når du gjør en vane med å forsiktig skyve deg selv, vil ting bare falle på plass. Du vil en dag se bak deg og se molehills i stedet for fjell. Det vil føles fantastisk, og du vil ha noe å vise for din utholdenhet og dedikasjon til selvtillit.

9 ) Bygg Din Interne Referanseramme

I Fingerprint 4 Success trait framework er En Av de viktigste markørene For å ha tillit til deg Selv Intern Referanseramme. Scoring høyt på denne egenskapen betyr at du har høy tillit til deg selv, og du er komfortabel med å ta beslutninger basert på din egen intuisjon og dømmekraft.

egenskapen korrelerer med lederstillinger og de som er glade for å lede prosjekter og lag. Det er sannsynlig at med denne egenskapen vil du ikke finne deg selv venter på populær konsensus før du tar beslutninger.

selv Om det tar tid å utvikle et personlighetstrekk, kan du implementere praktiske handlinger umiddelbart som vil forme din styrke i beslutningsprosessen: sørg for at du er tydelig på prosjektmålene dine, definer de sannsynlige resultatene (både positive og negative) og forbered deg på dem, og noter suksessene dine for å referere til når du har en dårlig dag.

Gå ut og ha tro på deg selv

Så hvor mye stoler du virkelig på deg selv? Har du en hard tid voicing og støtte din mening når du blir spurt? Har du en tendens til å unngå å ta viktige beslutninger under press?

på reiser med selvoppdagelse som disse, er det viktig å huske at ingenting er satt i stein når det gjelder personligheter og atferd. Livet er en pågående historie om selvoppfinnelse, og små endringer i vaner og tanker kan ha sammensatte effekter over tid. Du kan være litt engstelig i møte med ansvar nå, men hver gang du handle besluttsomt og ta konsekvensene – gode eller dårlige – du får litt sterkere, litt mer selvsikker.

Lær hvordan du kan stole på deg selv med vårt raske AI-coaching-program-kom i gang nå.