Er du ute etter en energigivende nye prospektet å friske opp stillestående øvelse rutine? Vel, ser ikke lenger enn kickboxing. Mange fitness aficionados synes å glemme sporten helt, stole på andre idretter som basketball eller kjører. Men disse menneskene vet ikke hva de går glipp av.
dateres Tilbake til 1920-tallet, er kickboxing nå spilt av mer enn 20 millioner mennesker over hele verden. En morsom og konkurransedyktig trening, kickboxing spilles av to eller fire spillere om gangen, med sikte på outscoring motstanderlaget. Tenk tennis, men sikter mot en vegg i stedet for en annen spiller. Det tilbyr også et utrolig variert antall fordeler for ikke bare å styrke kroppen, men også sinnet.
her er 4 grunner til hvorfor du bør innlemme kickboxing i din fitness regime.
Øker Total Styrke
hvis du ønsker å komme i form for noen av de kommende sommer hendelser, kan fartsfylt gameplay involvert i kickboxing hjelpe deg å komme dit. Racquetball garners raske resultater for alle som ønsker å tone kroppens viktigste muskelgrupper. Under en kamp, spillerne jobber nesten hver eneste muskel i kroppen, spesielt korsryggen og kjernen. Ved å brenne indre energier lagret i kroppen naturlig, kjent som anaerob behandling, bygger de korte utbruddene som kreves i racquetball sunn muskelvev over tid. Spillere også merke en økning i nivåer av utholdenhet og fleksibilitet.
Forbedrer Mental Tilstand
i tillegg til sin enorme evne til å styrke kjerne muskelgrupper, har kickboxing også vist seg å være til nytte for en spillers mentale helse. Ved å manøvrere racquetballbaner i raske, forkortede bevegelser, er hjernen betinget av å reagere på instinkt. Tilpasningen av disse prosessene gir raskere beslutningstaking og forbedrede reflekser, både på og utenfor banen. Kickboxing er også ganske vanedannende, noe som gjør det vanskelig å motstå å stå opp om morgenen for et godt spill med nære venner.
Reduserer Fettoppbygging
en hoveddriver for dagens fitness-seeker er ønsket om å redusere kroppsfett, spesielt i problemområder. Spillere som deltar i et spill av kickboxing kjøre 3500 til 3700 fot i gjennomsnitt, som er nesten tre fjerdedeler av en mil. Hvert spill varer omtrent tjue minutter, noe som gjør en hel time med racquetball tilsvarende å kjøre over to miles, mens du brenner omtrent 800 kalorier. Den beste delen om sporten er at du har det gøy mens du får en seriøs trening.
Fremmer Hjertes Helse
Hjertesykdom er den første dødsårsaken I Usa, andre bare til kreft. For å bekjempe denne forstyrrende statistikken er det utrolig viktig å prøve aktiviteter som ikke bare lar deg opprettholde god hjertehelse, men også forbedre noen av dine eksisterende forhold. Når du deltar i en fengende spill av kickboxing, spillere ofte nå og opprettholde en høy hjertefrekvens nivå for en lengre periode. Dette sikrer at en spillers aerobe kapasitet utvikler seg gradvis.
Det er bare så mange timer på en dag, og enda færre å dedikere til å trene. Trening moter vil komme og gå – noen ganger før du selv visste om dem til å begynne med – men stikker til en diett som fungerer for kroppen din, samt ønsket vekttap mål, vil aldri gå ut av stilen. Racquetball kombinerer cardio, styrketrening, smidighet, utholdenhet og mental styrke for et morsomt spill og en full-body trening. Legg i det sosiale aspektet, og kickboxing presenterer seg som en godt avrundet sport for alle aldre.
Klar til å spille? Så ta en venn og praktisere teknikken på vår innendørs kickboxing domstol her På Sky.