Noe vi har lurt på lenge, er hvor mange kalorier vi brenner når vi rir? Har du også noen ganger tenkt: «Å, jeg kan spise det stykket kake; jeg kom nettopp hjem fra å ri på hesten min»? Men hvor mye trening får vi fra å ri en hest? Vi har bestemt oss for å finne ut.
de ekstra sjokoladekjeks
» Ikke noe problem, jeg kan lett spise den ekstra sjokoladekjeksen, for jeg skal uansett til stallen senere for å se hesten min.»Etterpå supplerer du også med et stykke gulrotkake – det er uhøflig å si nei. Vi vet alle situasjonen. Det vil fungere selv, for snart skal vi ri hesten, og så brenner vi alle de ekstra kaloriene. Men ærlig. Hvor mye kan du spise, før du får flere kilo enn forventet?
hvordan forbrenner du kalorier i stallen?
Mucking ut, fylle høynettet, og selvfølgelig ridning. Dette er alle gode aktiviteter som teller som trening. Hvis du derimot ønsker å gå ned i vekt, må du brenne fett. Før dette bør du også vurdere å spise mindre kalorier enn du brenner.
du brenner også kalorier fra å gjøre ingenting
ikke bekymre deg. Kroppen din bruker flere kalorier bare ved å holde seg i live. Dette kalles BASAL Metabolic Rate ELLER BMR. Det indikerer hvor mange kalorier det tar å holde hart går, lungene funksjonelle og hjernen kjører og for å holde en samlet konstant kroppstemperatur.
en tommelfingerregel for å beregne hvor mange kalorier du brenner ved å ikke gjøre noe, er å ta kroppsvekten din og multiplisere den med 20 kalorier hvis du er en kvinne og 25 kalorier hvis du er en mann. Dette er omtrent hvor mye du brenner når du ligger helt stille i sengen din.
To eksempler:
en kvinne veier 70 kg og har EN BMR på 1400 kalorier (70 x 20).
en mann veier 90 kg og har EN BMR på 2250 kalorier (90 x 25).
dette er hvor mye du brenner på en hest
takket være en artikkel Fra Horse and Hound kombinert med flere bord på internett, kan vi måle antall kalorier du brenner i stallen og mens du kjører hesten din. Selvfølgelig er det nødvendig å ta ulike faktorer i betraktning som din vekt, din alder og generelle tilstand. Beregningene er i forbindelse med en» normal » bygget kvinne i 30-årene med en standard BMI mellom 18,5 og 25. BMI står For Body Mass Index og brukes til å finne ut om du er overvektig, undervektig eller normal. TESTEN AV BMI finner et tall som angir forholdet mellom deg vekt og høyde. DU kan finne UT DIN BMI her (LINK).
Mucking ut
det er grunn mange måter å holde en stabil eller skur ren, men i dette tilfellet har vi sett på det som en vanlig rengjøring der både poo og urin fjernes. Videre, i denne prosessen du også tømme trillebår, feie gulvet og bruke en spade som alle betyr at du brenner ca 175 kalorier i en time.
Dressur
hvor mye brenner du når du rir dressur? Ca 410 kalorier i en time som er ganske mye! I dette tilfellet går du både, traver og gjør galopp. Hvis du sammenligner dette med andre idretter, teller det nesten for å spille fotball om en time. Så, neste gang din kjæreste eller mann hevder at ridning er ikke hardt arbeid så be ham eller henne til å lese denne artikkelen.
Sprangridning
Ifølge Hest og Hund brenner du litt mindre kalorier når du hopper enn å ri dressur. Alt i alt, med oppvarming, turgåing og noen runder i arenaen brenner du ca 300 kalorier. Kanskje de mindre kaloriene relaterer seg til det faktum at sprangridning endrer seg mye i intensitet. Du har flere pauser mens i dressur ca 40-45% av tiden du rir i samme intensitet over gjennomsnittet.
men som en showhopper kan du glede deg over at du brenner kalorier mens du setter opp hoppene, trekker dem ned og husker kombinasjonene av hoppene ved å gå rundt i arenaen. Hvis du bruker ca 20 minutter på dette, er det det samme som å gjøre cross fit i ca 20 minutter. Du kan derfor legge til 125 kalorier til 300.
Nyt sjokolade kjeks, tiden i stallen og ri hesten din!