en psykologistudent har forklart hvordan folk som lider av angst over en kommende hendelse kan lure deres sinn til å reframing den nervøse følelsen som spenning.
Mollie Trainor, som for tiden jobber mot sin mastergrad i psykologi fra University Of Edinburgh, diskuterte nylig fenomenet, som hun sa «blåser sinn», i en viral TikTok, hvor hun forklarte hvor enkelt det er å bruke metoden.
«Visste du at hvis du har pre-performance angst for noe som kommer opp, kanskje du er nervøs for en presentasjon eller noe, kan du lure deg selv til å tro at du er spent i stedet for nervøs ved å bare si høyt til deg selv:» jeg er spent, » Sa Trainor. «Det er det. Det er alt som trengs.»
Trainor fortsetter med å forklare at årsaken til at de to følelsene er så lett utvekslet, er fordi spenning og nervøsitet er «høy-arousal stater».
«Fysiologisk er det som skjer med deg mellom de to, ganske likt,» Sa Trainor. «Så det er lett å få hjernen din til å tolke disse signalene som spenning i stedet for nervøsitet, i forhold til å fortelle deg selv å roe seg, fordi ro er en lav-arousal tilstand.»
Men Ifølge Trainor, til tross for å lese studiene og forskningen rundt teorien, som også er kjent som engstelig reappraisal, trodde hun ikke «virkelig det» før hun prøvde det selv, og da konkluderte hun med at «det virker».
videoen, som siden har blitt sett mer enn 1.3 m ganger, har bedt Om en rekke svar, med mange takk Trainor for å dele informasjonen.
@mollietrainor
# # sting med @ rachelvanderbilt det første du lærer i psych er at mennesker er både mer og mindre kompliserte enn du tror
♬ original lyd-Mollie
«JEG VIL BRUKE DETTE, takk!!»en person kommenterte, mens en annen sa:» jeg har noe i morgen som jeg er nervøs for . Kommer til å prøve det ut. Jeg er spent!»
Andre har delt sine egne erfaringer ved å bruke taktikken for å hjelpe dem å reframe deres angst.
» jeg pleide å gjøre dette hele tiden for offentlige taler og jeg er en foreleser nå. Jeg pleide å si «Dette er så spennende» igjen og igjen på forhånd, » noen andre skrev.
I kommentarene forklarte Trainor at metoden bare virker på «pre-performance angst «ikke » angstlidelser», og la til: «Vennligst ikke forvent at dette vil kurere din generaliserte angst.»
som nevnt Av Trainor, virker engstelig reappraisal fordi begge følelsene er «høy-opphisselse», Med Alison Wood Brooks, professor Ved Harvard Business School som har studert fenomenet, tidligere forteller Atlanterhavet at i begge følelser, «hjertet slår raskere, kortisol surges, og kroppen forbereder seg til handling,» med den eneste forskjellen er spenning er en positiv følelse.
Ifølge Brooks fungerer metoden ved å sette folk i en «mulighet tankesett», som fokuserer på det gode som kan skje i stedet for alle mulige negative utfall.
En studie fra 2010 ved University Of Rochesters Jeremy Jamieson fant også at reframing angst som positiv kan hjelpe elevene til å utføre bedre på standardisert testing.