Psykologi I Dag

restauranter I NÆRHETEN AV NASA Goddard Space Flight Center

I min bok The Undefeated Mind jeg gjør argumentet om at å artikulere til oss selv og leve av en personlig formålsparagraf som beskriver den bredeste typen verdi eller bidrag vi ønsker å gjøre til verden, vil øke ikke bare vår lykke, men også vår motstandskraft (for bevis på at det har en slik effekt, se Kapittel 2, «Finn Ditt Oppdrag»). Et oppdrag, hevdet jeg, er ikke noe en ekstern kraft tildeler oss, men heller noe vi tildeler oss selv. Som sådan tjener det som grunnen til at vi engasjerer oss i ulike meningsskapende strategier vi bruker gjennom hele livet (som å praktisere medisin, skrive bøker, kjøre drosjer, undervise og så videre). Så, for eksempel, kan vi velge en karriere i utdanning fordi vi har gjort det til vårt oppdrag å inspirere barn til å nå sitt potensial. Eller vi kan velge en karriere som skulptør fordi vi ønsker å fylle verden med skjønnhet. Eller vi kan bli kosmetiker fordi vi vil hjelpe folk til å føle seg godt om seg selv. En riktig formålsparagraf krever ikke at vi forfølge en enkelt karriere eller hobby eller aktivitet, men snarere er konseptuelt bred nok til at en rekke strategier vil gjøre oss i stand til å oppnå det. Likevel er det også smalt nok til at det føles som det viktigste vi kan bruke våre liv til å gjøre.

selvfølgelig trenger vi ikke å definere et oppdrag for oss selv. Gledene livet bringer oss vil fortsatt være behagelige selv om vi ikke gjør det. Vi kan velge å se vår jobb, våre hobbyer, eller hva vi bruker mesteparten av vår tid på å gjøre som nettopp det: hva vi bruker vår tid på å gjøre. Eller som noe vi nyter. Eller som et nødvendig onde, et middel til en annen ende, som å tjene penger. Men hvis vi omfavner et oppdrag – vårt oppdrag som en foreløpig bodhisattva (en bodhisattva definert I Buddhismen som en person som dedikerer seg til andres lykke) – vil vi ikke bare nyte større tilfredshet i livet, men også få noe som gleden vi føler fra flyktige fornøyelser ikke kan gi, noe som de fleste ikke klarer å knytte til en sterk følelse av hensikt, men det er likevel en av dens viktigste fordeler: økt styrke.

jeg merker i boken at noen mennesker nærmer seg oppgaven med å finne sitt oppdrag ved først å bestemme hva de synes det skal være-et valg som ofte påvirkes av foreldrenes forventninger eller et behov for å projisere et visst bilde til andre-og deretter ved å forsøke å røre opp en nødvendig mengde lidenskap for det. Men å tvinge oss til å føle noe vi ikke gjør, er sannsynligvis ubrukelig. Vi kan finne en bedre tilnærming i å forsøke å artikulere en verdiskapende uttalelse om hvilke vi allerede føler mest spent. For at verdiskapende uttalelse, enten vi innser det eller ikke, representerer oppdraget som vi allerede er forpliktet. Som om en dyrebar juvel hadde blitt sydd inn i våre klær uten vår kunnskap, trenger vi bare å innse at det er der for å dra nytte av sin fulle verdi.

selv om det ikke er lett, er denne delen i det minste relativt grei. Alt vi trenger å gjøre er å spore veien tilbake gjennom strategien som vi allerede er mest knyttet til-enten en hobby vi liker, jobben vi har,eller en jobb vi ønsker-å identifisere eller» omvendt konstruere » oppdraget som ligger under det. Vi bør ikke prøve å forestille oss ting vi tror vil opphisse oss. Vi bør undersøke vår erfaring for å finne ut hva som faktisk har begeistret oss. Eller gå ut og prøve en ny opplevelse for å se om det gjør.

Siden utgivelsen har imidlertid en rekke lesere uttrykt sin frustrasjon med denne delen av boken, og sier at de ønsket at jeg hadde tilbudt en trinnvis veiledning for å finne sin oppgave. I University Of Chicagos Resilience Project, en serie workshops vi har utviklet som lærer elevene hvordan de skal operasjonalisere konseptene i boken, har vi gjort nettopp det. Jeg tilbyr det her nå for interesserte lesere:

1. Begynn med det riktige spørsmålet. Ikke spør deg selv, » Hva vil jeg gjøre med livet mitt ?»Det vil si, ikke fokusere på en karriere. Det ville være strategi, ikke et oppdrag. I stedet spør deg selv: «hva slags verdi føles som den viktigste verdien jeg kunne skape ?»
2. Du er ute etter meningsfylthet ikke lidenskap. Trodde de to er på ingen måte gjensidig utelukkende, de er forskjellige. Lidenskap er vanligvis mer knyttet til strategiene du bruker til å oppfylle ditt oppdrag (med skulptur, for eksempel, i stedet for med et oppdrag for å fylle verden med skjønnhet).
3. Lag en liste over 50 ting som har gitt deg stor glede i fortiden og 50 pågående aktiviteter som fortsetter å gi deg stor glede i nåtiden. Poenget med å sikte på 100 elementer er ikke å nå 100 per se, men å lage en uttømmende liste. Inkludert din nåværende jobb er en god ide; inkludert aspekter av din nåværende jobb som du liker mest er enda bedre.
4. fra denne listen identifiserer du elementene som føltes mest meningsfulle for deg. Dette gjøres best av magefølelse. Hvert element du velger, bør per definisjon være noe som på en bred måte bidrar til andres velvære.
5. Gruppere disse elementene i relaterte kategorier. Kanskje en rekke ting relaterer seg til å hjelpe andre på en bestemt måte(f. eks. med deres helse, med deres talenter eller med deres relasjoner). Eller kanskje for å hjelpe folk i visse situasjoner (f. eks., mennesker som lever i fattigdom, som er ofre for overgrep, eller som lider av psykisk lidelse).
6. fra disse kategoriene, ta ut et første utkast til en formålsparagraf. To ting å huske på: Dette må være en uttalelse avledet fra erfaringer du allerede har hatt, ikke de du vil ha. Du ønsker å oppdage oppdraget ditt, ikke oppfinne det (det vil si å finne det som allerede er der, det som allerede føles som det viktigste du kan gjøre med livet ditt, ikke hva du tror det er eller vil at det skal være). For det andre vil en rimelig lakmustest for å søke på en kandidaterklæring innebære å forestille seg å bli presentert en lifetime achievement award i 80-eller 90-tallet av presidenten for å ha tilbrakt hele livet med å oppnå det. Har uttalelsen du har kommet opp med treffer sweet spot? Det er, når du gut sjekke det, føles det som det mest meningsfulle ting du kunne ha gjort?

Tre flere poeng å gjøre: 1) mission statements ta tid å få rett. Det vil si at det du begynner med, kanskje ikke er det du ender med, men du må begynne med noe for å ende opp med noe. Lag et grovt utkast og begynn å leve med det. Gjør strategiene du finner deg selv å bruke for å oppfylle det, at livet ditt føles meningsfylt? Dette er et spørsmål som bare kan besvares over tid. 2) din formålsparagraf må være bred nok til at du kan oppnå det på mange forskjellige måter, men smal nok til at den har «tenner.»Det vil si at det føles virkelig meningsfylt for deg (min, for eksempel, er enkel, bred, men for meg mer meningsfylt enn noe annet: å redusere andres lidelser på den måten jeg kan). 3) Misjon uttalelser kan endre seg fra livsfase til livsfase. Ditt oppdrag som en ung og selv middelaldrende person kan godt trenge litt oppdatering når du blir eldre. Så igjen, det kan ikke.

Et siste ord: du kan veldig godt ikke finne oppdraget ditt gjennom din nåværende jobb. Du kan hate din nåværende jobb. Men når du finner oppdraget ditt, er det fortsatt ofte mulig å gjøre jobben til en strategi for å oppfylle den—og kan til og med forandre måten du føler om jobben din. På den annen side kan du kanskje ikke koble din nåværende jobb til ditt oppdrag. I et slikt tilfelle, skummelt som det kan føles, må du kanskje tenke på å prøve å finne en ny jobb. Eller i det minste en ekstra aktivitet i livet som hjelper deg med å oppfylle oppdraget du føler er viktigst. Men ikke la en frykt for å oppdage at oppdraget ikke kan oppfylles av din nåværende jobb avskrekke deg fra å oppdage og artikulere oppdraget. Bare ta det ett skritt om gangen. Tross alt, når det kommer til hva du tror du bør gjøre, er det ikke bedre å vite?

Dr. Lickermans Bok, The Undefeated Mind: On The Science Of Constructing an Indestructible Self, er tilgjengelig nå. Vennligst les eksempelkapitlet Og besøk Amazon eller Barnes & Noble for å bestille din kopi i dag!