Kjære Dr. G.,
min 18 år gamle datter går gjennom en veldig vanskelig tid akkurat nå, da kjæresten hennes på tre og et halvt år brøt av forholdet. Hun er ødelagt og har ingen interesse for noe. Hun har en vanskelig tid å akseptere det. Hun fortalte meg også at vennene hennes ikke vil snakke med henne lenger fordi hun fortalte dem ikke å snakke stygt om ham. Hvordan kan jeg hjelpe henne med å komme gjennom denne vanskelige tiden, og hvordan kan hun gjøre det godt igjen med vennene sine? Det knuser hjertet mitt å se datteren min i så mye smerte og føle seg forlatt av vennene sine.
En Fortvilet Mor
Kjære Mor,
jeg føler med deg og din datter. Vi ville alle absorbere våre barns smerte hvis vi kunne, ville vi ikke? Og vi ville fikse alle sine problemer hvis det var mulig, ville vi ikke? Dessverre kan vi veilede og støtte våre kjære barn, men det er umulig å fikse alle sine problemer. Vi kan imidlertid gi støtte.
Først vil Jeg gjerne ta opp datterens problemer med vennene sine. Hun absolutt trenger hennes venner for støtte gjennom vanskelige tider og fordi venner er så uvurderlig i våre liv gjennom gode og dårlige tider. Min gjetning er at datterens venner har gode hensikter. De er sannsynligvis prøver å hjelpe din datter komme over kjæresten ved å gjøre ham virke mindre ønskelig. Vennligst forklar det til datteren din. Min gjetning er at datteren din tilbringer mye av sin tid med vennene sine med fokus på ex-kjæresten, og dette setter vennene sine i en vanskelig posisjon. Prøv å oppmuntre datteren din til å tilbringe mer tid med vennene sine mens du gjør en veldig bevisst innsats for ikke å snakke om kjæresten sin mens hun er rundt dem. Vennskapene vil trolig bli reparert når vennene fokuserer på hverandre og ikke på kjæresten.
Nå på hvordan du kan hjelpe din datter komme over kjæresten. Dette er sikkert en av de vanskeligste oppgavene i livet. Jeg tenker alltid på oppbrudd av et langsiktig forhold som tilsvarer å gå gjennom en uttaksprosess med alle slags medfølgende abstinenssymptomer. Jeg er sikker på at datteren din har «trang» til å snakke med ex-kjæresten og er ganske bekymret for at dette ikke lenger er tilgjengelig for henne.
Så hvordan gjør man hjelpe et barn komme over en breakup? Jeg vil gi deg 10 av mine beste mulige forslag. Sikkert, noen av disse vil fungere bedre enn andre. Tenk på dette som en miks og match meny. Jeg foreslår at du gjør disse forslagene til datteren din på en mild måte. Hvis en betydelig mengde tid går, og hun er fortsatt ødelagt og blir deprimert så, selvfølgelig, bør du hjelpe henne å finne en god terapeut som spesialiserer seg på slags problemer som din datter er grappling med.
Her er mine forslag for deg å gjøre til din datter som arbeider med forholdet tilbaketrekking:
1. Kutt ut alle sosiale medier kontakt med ex. Dette inkluderer teksting, Facebook-kontakter og andre former for virtuell kontakt med ex. Det er umulig å komme over noen hvis du hele tiden sjekke deres status og dermed gjøre sitt daglige liv en svært viktig del av ditt daglige liv. Dette er ikke en lett oppgave, men igjen og igjen har jeg sett dette være svært effektiv. Stol på meg på denne.
2. Oppmuntre din datter til å få kryss-avhengige av andre aktiviteter, slik at hun ikke tenker på ex så ofte og som følelsesmessig. Her, jeg tenker på positive og sunne aktiviteter som trening, yoga klasser eller bli involvert i noe som kan være av interesse for din datter. Nøkkelen er for henne å bli engasjert i alternative aktiviteter som får henne til å tenke på kjæresten sin og vise henne at livet har mye å tilby.
3. Jeg foreslår også at du begrenser hvor mye tid du snakker med datteren din om ex. Å snakke om ham uendelig vil bare brenne en usunn besettelse med ham. Vi vet alle at obsessiv tenkning fører til angst, depresjon og sitter fast i livet. Din datter kan ikke være i stand til å forstå hvorfor bruddet skjedde, men i livet må vi håndtere tvetydighet og utfall som vi ikke alltid er fornøyd med. Dette hjelper oss med å utvikle grit og resiliency.
4. Ikke foreslå at datteren din begynner å date igjen på en rask og rasende måte. De fleste trenger tid til å omgruppere før de blir involvert igjen. Risikoen for rebound relasjoner som ikke fungerer ut er for høy og kan sende din datter inn i en tailspin.
5. Påminn din datter om at hun fortsatt er ganske ung og at hun har mange flere kapitler i hennes liv. Sørg for å validere hvor viktig hennes tidligere forhold var til henne, slik at hun ikke føler seg avvist eller ugyldig.
6. Oppmuntre din datter til å avstå fra å spørre felles venner om ex-kjæreste og hans nåværende forhold. Dette er selvdestruktiv oppførsel og tjener ingen annen hensikt enn å påføre selvmord.
7. På samme måte, hvis datterens venner eller bekjente begynner å fortelle sine historier om hennes ekss nåværende liv etter forhold, bør hun vennligst fortelle dem at denne informasjonen ikke er veldig bra for henne å høre (selv om hun i hemmelighet krever denne kunnskapen). Etter hvert, andre vil få beskjed om at din datter ikke ønsker ex-kjæreste oppdateringer og informasjon om ham vil ikke lenger tjene som sosial valuta eller som en måte å gjøre samtalen med din datter.
8. Oppmuntre din datter til å finne og identifisere minst ett øyeblikk i løpet av hver dag som hun er takknemlig for. Takknemlighet er en fantastisk ting og gjør at vi alle føler oss bedre om livet uansett hva som skjer i våre kompliserte liv.
9. Snarere enn å oppmuntre din datter til dato, oppmuntre henne i stedet for å gjøre mange mannlige og kvinnelige venner, slik at hun kan identifisere hvilke egenskaper folk er viktigst for henne.
og …
10. Sørg for at datteren din fordyper seg i musikk og bøker som vil være beroligende og oppløftende. Vi trenger alle disse livsgledene for å hjelpe oss med å komme ut av vanskelige livsforhold.
Lykke til og vær så snill å komme tilbake til meg.
Dr. G.
Finn flere artikler som dette på drbarbaragreenberg.com.