Ovnbakt Tilapia

Bakt sammen med lime kiler og belagt i olivenolje + en enkel krydderblanding, er denne ovnbakt tilapia oppskriften like rask og enkel som den er deilig og næringsrik!

fordi det pleier å være veldig raskt å forberede, er sjømat en av mine aller beste måter å få et næringsrikt måltid på bordet, spesielt når jeg er kort tid. Noen av mine aller favoritt sjømatretter på nettsiden: Sitron Hvitløk Bakt Torsk Med Cherrytomater, Formørket Laks Boller med Kokos Ris, Koriander Lime Laks Bake Med Tomat Avokado Salsa, Urt Crusted Laks & Potet Bake, Og Bakt Kveite Ark Pan Middag. Hver av disse rettene, sammen med denne bakte tilapia-middagen, er enkel, veldig rask og veldig næringsrik!

Bakt Tilapia

hvis du er ny til sjømatverdenen, er tilapia ET FLOTT sted å starte. Det har en tendens til å være ganske mild i smak, og på grunn av det tar det virkelig smaken av hva du lager/krydder det med. Også, fordi vi baker tilapia her, gjør ovnen det meste av arbeidet for deg, noe som gjør dette måltidet så enkelt som det blir!

Ovnsbakte Tilapia Ingredienser

ingrediensene her er virkelig minimal, men jeg føler at det er den virkelig vakre tingen om en tallerken som dette! Her er hva du trenger:

• Extra Virgin Olivenolje-du trenger også 1 ss extra virgin olivenolje her.
• Limejuice-limejuice vil bidra til å gi fisken litt smak, samtidig som det holder ting veldig friskt og lyst! Du trenger 1 spiseskje fersk limejuice.
• Havsalt + Sort Pepper – en ½ teskje havsalt og en ¼ teskje sort pepper går virkelig langt i å krydre fisken!
• Lime Kiler – du vil ønske å ta en ekstra kalk å kutte i kiler. Dette vil sitte ved siden av tilapia som det baker.

Hvordan Lage Ovnsbakt Tilapia?

prosessen er omtrent like enkel som ingrediensene! Slik gjør du det:

1. Forvarm ovnen – for å starte, gå videre og forvarm ovnen til 375°F.
2. Forbered tilapia – for å få tilapia klar til å gå inn i ovnen, må du plassere den i en 9×13 bakervarer eller på et rimmet bakeplate og gni den med olivenolje + limejuice, og krydre den deretter med salt og pepper. Når tilapia er krydret, ordne kalk kiler i ildfast form rundt det.
3. Bake-bake tilapiaen i 15 minutter, til den flager lett med en gaffel.
4. Server – la tilapiaen avkjøles litt, klem de bakte limekilene over toppen, server og nyt!

Skal Jeg Bake Fisk Dekket eller Avdekket?

Denne tilapia går inn i ovnen avdekket. Fordi baketiden er så kort (15 minutter), er det egentlig ikke nødvendig å dekke fisken for å holde toppen av den fra å brenne.

er tilapia en god fisk å spise?

Det er! Som nevnt ovenfor er det en flaky hvit fisk som er mild i smak, så det er veldig bra for de som ikke elsker «fishy» fisk, men fortsatt vil ha fordelene med sjømat.

Print