Meditasjon for fred i sinnet

Svar I Stedet For Å Reagere

har du observert tankene dine når turbulente situasjoner oppstår? Disse situasjonene utløser sterke følelser i oss. Når følelser er på en høy, tendensen er å reagere og være impulsive. Videre kan vi bli veldig lett båret av våre følelser, og vår bevissthet om nåtid er tapt. Vi begynner å tenke, hvorfor skjedde dette med meg? Hva har jeg gjort? og så videre, i stedet for å fokusere på handlingen som skal tas. Vi bekymrer oss også og er engstelige for fremtiden-om hvordan ting kan komme tilbake til det normale igjen. Denne kontinuerlige bombardementet av tanker reduserer vår evne til å tenke klart, og vi ender ofte opp med å reagere på situasjonen, i stedet for å svare.

Forbered Sinnet Til Å Bli Stille

et turbulent sinn fylt med slike ukontrollerte tanker drenerer ut energien som kalles prana (livskraftenergi), slik at vi blir helt trette, utmattede og frustrerte. Så hvordan beveger vi oss fra denne turbulensen til ro? Hvordan kan vi reagere på slike situasjoner med et fredelig sinn? Shriram Sarvotham, Senior Sri Sri Yoga lærer, » Vi kan ikke direkte tvinge eller kreve fred i sinnet, men vi kan forberede sinnet til å bli stille.»Meditasjon forbereder sinnet til å roe ned uanstrengt.

Handle Med Fullstendig Bevissthet

Meditasjon frigjør stressene som akkumuleres i vårt sinn og etterlater det friskt og klart. Det bringer sinnet til det nåværende øyeblikk som er handlingsområdet. Kan vi smile i går? Kan vi smile to timer senere? Vi kan bare planlegge for det. Men nå kan vi smile. Det er i våre hender. Enhver handling er bare mulig i øyeblikket. Når vi handler med fullstendig bevissthet om vår handling, når sinnet er helt oppmerksom på øyeblikket, er handlingen perfekt og feil skjer ikke.

Spre Fredsbølgene

et interessant aspekt Er at vi har evnen til å påvirke omgivelsene våre – når vi går inn i et rom hvor en kamp har skjedd, føler vi oss litt urolige; mens når vi går inn i et rom hvor en baby leker, fanger entusiasmen og gleden på oss selv om vi er trette. På samme måte, selv i en stormende situasjon hvis vi har indre fred og indre styrke, kan vi spre vibrasjonene av fred rundt oss som kan bidra til å redusere turbulensen. Noen få minutter med meditasjon daglig bidrar til å forbli rolig under enhver situasjon.

Noen Få Minutter Bare For Deg – Din Meditasjonstid

Lurer Du på hvordan du kan bryte knutene i det daglige arbeidet sammen med andre ansvarsområder, for å finne bare noen få minutter med meditasjonstid? En god tid å meditere er om morgenen, da det vil hjelpe deg å forbli fredelig om dagen. Du kan meditere når du ønsker å ta en pause fra arbeidet ditt, for eksempel før kvelden kaffe. Dette er tiden du kan bare være med deg selv, slå av dørene til daglig chatter i tankene dine og bare slapp av helt. Du kan få mest mulig ut av denne tiden og forbedre din opplevelse av meditasjon med noen raske tips.

Meditasjon Gjort Enkelt: Følg Disse Tipsene

• Komfortabel rundt – det er tilrådelig å meditere på et rolig sted. Dette sparer deg fra distraksjon og hjelper deg å gå dypere i din erfaring.
• Vær regelmessig med øvelsen – det er en god ide å meditere minst to ganger om dagen og være vanlig med øvelsen. Først da vil du kunne observere sine positive effekter med hver dag som går.
• Meditere med vennene dine – Du kan komme sammen med noen av dine nære venner og meditere i en gruppe. Dette vil forbedre din erfaring; det vil også hjelpe deg å være vanlig med din praksis.
• Prøv noen strekninger før du mediterer –Dette bidrar til å frigjøre stress og spenning i ulike deler av kroppen din og hjelper deg med å slappe av for å ha en morsommere meditasjon.
• Observer dine tanker – ikke gjør en innsats for å motstå dine tanker. La dem flyte. Meditasjon er uanstrengt.
• Ta det med ro – sørg for at du mediterer i minst 10-15 minutter. Ikke ha det travelt med å åpne øynene dine.
• Pass på at magen din ikke er full-Dette forhindrer deg i å sovne!

Inspirert Av Sri Sri Ravi Shankars visdom snakker

Av Divya Sachdev Og grafikk Av Niladri Dutta

for eventuelle forslag eller tilbakemeldinger, send oss en e-post på [email protected]