Klubbhodehastighet: Omvendt Konstruert

de potensielle fordelene med klubbhodehastighet har blitt tydelig illustrert med moderne golfanalyser. Det er nå også svært enkelt å måle. Lengre stasjoner av tee og kortere klubber fra hver tilnærming avstand er svært ønskelig for alle golfere. Det synes alle nivåer av spilleren søker etter mer. Dette har ført til at en rekke ulike tilnærminger blir populære, og meninger om hva som er» den beste måten » enda mer populært.

Hvordan Øker Jeg Klubbhodet Hastighet?

i denne siste videoen oppsummerte jeg min tilnærming til en 4 del modell:

4 Del Tilnærming For Å Øke Klubbhodet Hastighet

1) Hensikt

hvor mye av ditt generelle fokus er på å svinge så fort du kan, sammenlignet med andre ting? Dette vil være et viktig område for leting for spillere på alle ferdighetsnivåer, da det nesten helt sikkert vil være en avveining mellom hensikt å svinge så fort som mulig og kvaliteten på skuddutførelsen.

Hvorfor Hensikt? En del av økende klubbhodet hastighet er strategi. Det må være en bevisst beslutning om å begynne å svinge raskere på kurset. Dette er en mental utfordring. Mens det er ingen tvil om at moderne utstyr har enormt endret hva som skjer en «mishit», de aller fleste av selv tour nivå spillere ikke svinge så fort de kan på banen.
jeg vet dette fra å spore klubbens hodehastigheter til tour-spillerne jeg trener på området når jeg prøver å svinge så fort de kan, mot Deres ShotLink-Data fra PGA Tour-hendelser. Jeg har ogsa snakket med mange spillere jeg ikke trener, om dette gapet mellom rekkevidde og kurs. Jeg anslår de fleste tour spillere gjennomsnittlig klubbhodet hastighet i turneringsspill later minst 5 mph i tanken, og noen er nærmere 10mph. Selv om moderne utstyr er flott, kan baller gå ekstremt langt offline med hastigheter i 115-125mph-serien. Koordinasjonen og evnen til å holde en ball i spill med 100% maksimal hastighet er fortsatt ekstremt utfordrende, selv for de beste spillerne i verden. Hvis det ikke var de ville svinge 100% på alle sine stasjoner, men de gjør det ikke.
for amatørgolfere som har et lavere ferdighetsnivå, og frykter mishits enda mer, anslår jeg fra min erfaring at de sannsynligvis har en 5-15mph gap mellom deres kurs klubbhodet hastighet, og hvor fort de faktisk kan svinge.
Lurer du på den potensielle fordelen med svinghastighet? De mest effektive spillerne på tur får ca 2,5 meter for hver mph av swing hastighet.

den virkelige metriske vi prøver å endre er selvfølgelig ballhastighet, da det er veldig nært korrelert med total avstand. De tre viktigste tingene som påvirker ballhastigheten er, klubbhodehastighet, sentrering av streik og lanseringsforhold. For å vurdere din sentrering av streik, begynn å sprøyte ansiktet på sjåføren din med streikspray under praksis. For å vurdere lanseringsbetingelsene dine, bestill en leksjon med en instruktør som har en lanseringsmonitor, og vet hvordan du bruker den.

2) Biomekanikk

Fremskritt innen teknologi er ikke bare begrenset til klubber og baller. Evnen til å måle og analysere TING SOM 3d-bevegelse av golfspilleren og klubben, bakken reaksjonskrefter og muskelaktivering med bærbar EMG gir fantastisk innsikt i hvordan fart blir opprettet i golfsving. Når det gjelder å produsere klubbhodet fart, er det viktig å få fysikk på din side. Enkelt sagt betyr dette hvordan du beveger kroppen din og klubben. Biomekanikk og Fysiske Evner vil være nært knyttet og kan egentlig ikke være helt skilt, da man vil påvirke den andre.
Hvorfor Biomekanikk? En golfspiller med En høy Grad Av Hensikt, og store Fysiske Evner vil ikke være i stand til å maksimere sin swing hastighet uten å bruke mekanikk som er fordelaktig.

hva er fordelaktig biomekanikk for svinghastighet? Dette er en hel vitenskap i seg selv, og hvor jeg har prøvd å tilbringe mye av studietiden min de siste 12 månedene. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox, Og John Novosel er fantastiske ressurser og har vært svært nyttig.
Biomekanikk prinsipper å vurdere for swing hastighet:

Hånd Banen Lengde

Øke avstanden hendene reise i backswing er svært gunstig for å øke swing hastighet. Årsaken til dette er at det gir oss mer tid til å bruke kraft på downswing. Dette er på grunn av et vitenskapelig begrep som kalles impuls.
Impuls = Kraft x Tid.
for å tenke på dette fra et helt grunnleggende synspunkt, bør du vurdere hvor mye fart du kan generere når hendene kommer tilbake til høyden på bukselommen. Nå vurder hvor mye fart du kan opprette når du tar hendene tilbake til høyden på knappene på skjorten din. Mye raskere. Vi kan bruke den samme ideen til å svinge hastighet for full svinger. En lengre håndbane vil trolig være gunstig da det øker tidselementet i impulsligningen. Din mobilitet og teknikk vil ha stor innflytelse på din håndbanelengde. Fra en mobilitet ståsted, hofter, thorax ryggraden, og bly skulder er ekstremt viktig. Den GolfFlex Mobilitet Rutine I Fit For Golf App ble designet for å målrette disse viktige områder og hvordan de beveger seg i swing. Fra en teknikk ståsted, heve venstre hæl i backswing og la hoftene rotere mer vil gjøre en stor forskjell i hvor langt hendene kan reise.

Håndstikkraft

den gjennomsnittlige kraften som påføres grepet i downswing, kan ha stor innvirkning på svinghastigheten.
Husk impulsligningen.
Impuls = Kraft x Tid.
som forklart ovenfor kan vi øke tidselementet i denne ligningen med en lengre håndbane, og vi kan øke den gjennomsnittlige kraften som brukes med bedre teknikk og sterkere muskler som lar deg trekke på grepet med mer kraft.
Tidligere i artikkelen skrev jeg at det alltid er overlapping mellom biomekanikk og fysiske egenskaper. Dette er et godt eksempel. Den gjennomsnittlige kraften som brukes, kommer ned til teknikk og fysisk styrke. Hvis du har god teknikk, men lave styrkenivåer, vil du ikke bruke en høy gjennomsnittlig kraft. Omvendt, hvis du er veldig sterk, men har forferdelig teknikk, vil du ikke gjøre en god jobb med å bruke ditt høye kraftpotensial til klubben i riktig retning, eller til rett tid.
mens du leser noen av disse biomekanikkene, kan du tenke «hvordan skal jeg tenke på disse tingene mens jeg svinger»? Det er et veldig rettferdig poeng. Tanken er ikke å svinge med alle disse tankene rotete i hodet ditt. Forstå vitenskapen bak hva genererer swing hastighet bare lar deg bekrefte eller spørsmålet om hva du jobber med med din teknikk og fysisk trening er på rett spor. Det er egentlig hva all denne vitenskapen kommer til å koke ned i praktisk forstand uansett. Forbedre teknikken og forbedre fysiske evner. Den underliggende vitenskapen er viktig for å jobbe med ting som kan hjelpe. Altfor ofte folk legger mye tid og krefter på ting som ikke kan muligens gi stor avkastning.

3) Fysiske Evner

det eneste i menneskekroppen som kan produsere kraft er muskel. «Signalet» eller meldingen som sendes til muskelen for å produsere kraft, styres Av Sentralnervesystemet (CNS). Som et resultat sier det seg selv at metoder for trening som forbedrer CNS og muskler evne til å produsere kraft og produsere det raskt er helt avgjørende i jakten på å forbedre swing hastighet. Som en «fysisk trener» er dette hvor det store flertallet av min utdannelse og erfaring er.
selvfølgelig må strukturen i skjelettet også inkluderes i denne delen (og vil også påvirke biomekanikk). Ting som høyde, lem lengde, lem proporsjoner, hånd størrelse, og en hel rekke andre ting kan ha en svært viktig rolle i vår evne til å produsere klubben hodet hastighet. Disse er imidlertid uutnyttelige, og derfor er fokuset på kraftutvikling med den strukturen vi har.
Hvorfor Fysiske Evner? En golfspiller med høy Hensikt og utmerket Biomekanikk vil være begrenset i hvor mye klubbhodet fart de kan skape ved deres evne til å produsere kraft. Lpga Tour-Spillere & Champions Tour-Spillere svinger ikke så fort som PGA Tour-spillere (for det meste). Hvorfor er dette? Er det teknikk? Er det hensikt? Jeg tror svaret er ganske klart fysiske evner. Pushing dette videre, hvilke fysiske evner har størst innvirkning? Svaret er en blanding mellom mobilitet og makt. GENERELT VIL LPGA tour-spillere være mer fleksible enn PGA Tour-spillere, men det er en 20mph forskjell mellom gjennomsnittlig svinghastighet på de to turene. Hvorfor er dette? Noe av det vil være på grunn av forskjeller i høyde, men dette er ikke kommer nær å gjøre opp 20mph forskjellen. Spillere fra begge turene er eksepsjonelt dyktige, og har god teknikk, så jeg tror ikke det er hovedårsaken. Hva med muskelmasse, muskelstyrke og muskelkraft? Det er her den store forskjellen ligger.
hva med om Vi sammenligner Champions Tour TIL LPGA Tour? Det er en 10mph forskjell mellom gjennomsnittlig klubbhodet hastighet, Med Champions Tour spillere blir 10mph raskere i gjennomsnitt. Jeg kan forsikre deg om at mobiliteten på LPGA-Touren er bedre enn Champions Tour, så igjen er mobilitet ikke svaret.
Mobilitet er svært viktig, men bare til et visst punkt, og bare hvis du bruker den til å forbedre mekanikken i swing. Dette vil først og fremst bety enten ved å øke lengden på hånden banen, eller forbedre sekvensering i overgangen og downswing. Hvis mobilitetsarbeidet ditt ikke gjør dette, vil det sannsynligvis ikke gjøre noe for svinghastigheten din. Tvert imot vil kontinuerlige økninger i muskelstyrke og kraft, spesielt i de riktige musklene og bevegelsene, fortsette å overføre til økt håndbanekraft i mye større grad.
* ovennevnte info er på ingen måte en banke PÅ lpga tour-spillere. Jeg prøver bare å gi noen virkelige eksempler som kan være enkle å forstå for illustrasjonsformål*

4) Utstyr

Å finne riktig utstyr for deg kan spille en viktig rolle i din evne til å produsere svinghastighet (og ballhastighet). Jeg er definitivt ikke ekspert på dette, men faktorer som grepstykkelse, aksellengde, akselvekt, akselfleks, klubbens samlede vekt og hvordan denne vekten fordeles, kan alle spille en rolle i hvor mye svinghastighet du kan lage. Jeg er sikker på at det er mer jeg forlater også. Kontakt en ekspert klubb montør!!!
Hvorfor Utstyr? Hvis du ga en golfspiller med høye Nivåer Av Hensikt, suveren Biomekanikk, og ekstremt imponerende Fysiske Evner, men de har upassende utstyr deres swing hastighet og sikkert ball hastighet vil ikke bli maksimert.

Forbedring av 4-Elementene I Klubbhodehastigheten

1) Hensikt

Hensikt er noe du trenger å eksperimentere med. De aller fleste mennesker svinger ikke med 100% maksimal innsats når de spiller på banen. Grunnen til dette er enkel. Selv om det kan maksimere klubbhodet fart, kan det føre til problemer med kontroll og koordinering. Dette kan føre til mistrikes som kan ende opp med en langsommere ballhastighet og avstand enn en langsommere sving med bedre kontakt, og også store, straffe savner.

et viktig poeng å vurdere er imidlertid at det er ingen garanti for at ved å prøve å svinge raskere vil du treffe ballen mindre solid eller videre offline. Forsøket på å» holde tilbake «eller» guide » ballen kan også føre til problemer. Du må eksperimentere. (Sjekk ut min podcast episode Med John Novosel AV TOUR TEMPO hvor han diskuterer dette).

muligheten til å svinge nærmere 100% av din maksimale hastighet samtidig forbedre streik og nøyaktighet kan forbedres gjennom bevisst praksis. Hvis du er vant til å svinge på 90% av din maksimale hastighet, og begynne å prøve å svinge på 100% hastighet, er det helt normalt og kan forventes at streik og nøyaktighet kan lide først. Nøkkelen er at du ikke kaster inn håndkleet etter 5 skudd og sier «hva er poenget med å svinge i denne hastigheten, jeg kan ikke kontrollere det»? Disse typer ferdigheter tar mye innsats, repetisjon og tålmodighet for å forbedre seg betydelig.

en ofte glemt fordel med trening med 100% maksimal hastighet er at når maksimal hastighet går opp, gjør det at 90% og 95% hastigheter går opp også. Dette er svært gunstig for når du bestemmer deg (hvis du gjør det) for å ringe tilbake til «spillhastighet». Dette kalles «speed reserve».

på slutten av dagen styrer svinghastigheten ditt avstandspotensial. Det avtar også med alderen hvis du ikke jobber med det proaktivt. Hvis du er over 30 år og ikke jobber med hastigheten din, blir du gradvis langsommere. Heldigvis kan hastigheten økes i alle aldre.
hvis du ikke slår ballen rimelig solid, forbedrer din laveste hengende frukt kontakten din. Hvis du slår ballen solid og du har gode lanseringsforhold, men dine «optimaliserte skudd» går ikke så langt du vil, må du øke svinghastigheten. De fleste kan dra nytte av en blanding av både lanseringsforhold og fart!

2) Biomekanikk

Biomekanikk forbedre gjennom praksis. De fleste spillere ser automatiske endringer i biomekanikk som hjelper svinghastigheten så snart de begynner å trene for å svinge raskere. En god trener kan virkelig fremskynde denne prosessen imidlertid. Gjør din forskning og finne en trener som spesialiserer seg på å hjelpe spillere med økende swing hastighet hvis dette er noe du virkelig ønsker å gjøre.
Her er noen enkle ideer du kan eksperimentere med med en gang, og se hvordan de påvirker hastigheten din.
(du trenger en radar for hastighetstrening)
-Øk takeaway og backswing hastighet
-Øk lengden på håndbanen i backswing. La din bly hæl heve og underkroppen rotere mer for å hjelpe dette.
– Prøv å svinge armene raskere på downswing.
– Eksplodere av bly foten i downswing nær innvirkning.
Noen av disse pekerne krysser Med Hensikt, men det kommer alltid til å være tilfelle. Prøv dem ut, og se hva som fungerer for deg.
PS-JEG er ikke en golfinstruktør-dette er ikke råd. Bare info du kan eksperimentere med hvis du vil. Jeg tror det har god begrunnelse.

nedenfor er drill #1 fra «Speed Series» På Fit For Golf App

3) Fysiske Evner

Fysiske Evner ønskelig for evnen til å skape høy svinghastighet er ikke komplisert. Vi vil ha nok mobilitet til å gjøre så lenge en backswing som vi ønsker og muliggjøre god sekvensering, og vi vil ha så mye muskelkraft som mulig. Som et resultat bør vår opplæring i stor grad bestå av ting som kan forbedre disse to tingene.
Vi bør være:

– Strever for å forbedre mobiliteten i hofter, ryggrad og skuldre.
– Arbeider med å øke muskelstørrelse og styrke med gradvis overbelastet styrketrening. Større muskler er sterkere muskler og kan produsere mer kraft. Dette er enormt under verdsatt i «golf fitness verden».
– Gjør noen lette eksplosive bevegelser som hopping og medisinballkasting & slamming. Disse bidrar til å bygge bro over gapet mellom styrketrening og svinghastighetstrening. De utvikler evnen til å produsere kraft til raskere priser. De også tillate oss tog bevegelsesmønstre som er mye mer lik golf swing, som er flott for å lære å bruke høye nivåer av kraft i hele kroppen rotasjonsbevegelser, ligner på golf swing. Hvis du kan kombinere større og sterkere muskler og evnen til å produsere kraft til raskere priser, er du på vei til store klubbhodehastighetsgevinster.
-Praktisere svingende golfkøller / hastighet trening verktøy så fort som mulig. Dette er hvordan du gjør din styrke og makt gevinster «golf bestemt». Du lære å tappe inn i dem når du gjør en golf swing. Det er også svært gunstige spesifikke muskel-og nervesystemtilpasninger som kommer fra høyhastighetstrening. Det er veldig forskjellig fra tung styrketrening. Vi må trene for dem å oppnå best resultat. Du må måle og spore svinghastighetene dine i disse øktene.
Styrketrening eksempler: hvis du kan gradvis øke din 5 rep maksimum i hver av bevegelsene under i løpet av et par år, vil du være i en fantastisk posisjon i form av styrke og kraft for golf. Mobiliteten din vil sannsynligvis også bli bedre. Start med en vekt som du enkelt kan utføre 5 reps med. Gradvis legge vekt til 5 reps blir utfordrende. Dette vil være din startvekt for hver øvelse. Prøv å legge til 5 lbs i baren hver gang du trener. 3 sett med 5 reps er en god mengde sett og reps å bruke. Hvis du ikke liker vektstenger eller frie vekter, kan du velge lignende maskinøvelser.

det er her pluggen for Fit For Golf App kommer inn. Din første måned er bare $ 6 med koden FFGTRIAL. Du får tilgang TIL alle mine programmer og hastighet treningsprotokoller. Hvis du ikke liker det eller ikke vil fortsette, bare avbryt. Det er en investering på $6. Du vil sannsynligvis få 5mph i den første måneden hvis du følger program-og hastighetstreningsprotokollene.

4) Utstyr

Utstyr – Se en klubb montør og få noen leksjoner på en lansering monitor. Denne artikkelen er ikke stedet for den diskusjonen, og jeg er ikke kvalifisert til å snakke om det!.
Konklusjon: jeg håper du likte denne artikkelen, og du har lært litt informasjon du kan bruke på din generelle golf utviklingsplan. Hvis du har spørsmål kan du sende en e-post via kontaktskjemaet, eller legg igjen en kommentar nedenfor. Jeg vil gjerne hjelpe.
Hilsen,

Mike Carroll

Fit For Golf App

Passer For Golf App Anmeldelser