når du trenger en pick-me-up, når du nå for en stor kopp kaffe eller en boks med energidrikk? For å hjelpe deg med å ta denne viktige avgjørelsen, tar vi en nærmere titt på ingrediensene og koffeininnholdet i hver drink. Du vil kunne svare på kaffe vs energidrikker spørsmålet en gang for alle!
har en kopp kaffe eller en energidrikk mer koffein? Hint: det er ikke den du tror! Selv om mange antar at energidrikker pakker inn mer koffein, har de i gjennomsnitt omtrent samme mengde koffein som kaffe. Bunnlinjen er at det avhenger av hvilken energidrikk du kjøper-noen kan ha opptil 2,5 ganger så mye koffein som en kopp kaffe! Fortsett å lese for å lære alt om koffein og andre ingredienser i kaffe og energidrikker. Er kaffe bedre enn energidrikker? Du vil snart vite svaret.
Koffein i Kaffe vs Energidrikker
Hvor mye koffein er i en energidrikk Og hvordan sammenligner den med din gamle favoritt, kaffe? Det finnes dusinvis av energidrikkmerker på markedet, og de tilbyr alle forskjellige ingredienser og koffeinnivåer. I den lave enden har et skudd på 5-Timers Koffeinfri bare 6 milligram koffein. I den øvre enden har den sterkeste energidrikken, et skudd med 5-Timers Ekstra Styrke, 242!
I midten har En red Bull energy drink 111 milligram, og Et Monster har 120. Sammenlign det med din gjennomsnittlige kopp svart kaffe, som har 95 milligram koffein, og du tror kanskje at disse drikkene var omtrent likeverdige. Men hvis du måler med unse, har kaffe litt mer koffein-ca 12 milligram – enn den gjennomsnittlige energidrikken, som har 10.
SE Også: Rask & Enkel Koffeinkalkulator
Hva er I Kaffe?
Svart kaffe har omtrent en kalori per åtte unse kopp. Når du brygger kaffe, trekker du ut koffein, smaker og naturlige oljer fra bønnene. Hvis du bruker et papirfilter, vil den bryggede koppen ikke ha olje i den-og kan være bedre for hjertet ditt.
hvis du tilsetter mye krem og sukker til kaffen din, vil du også legge til kalorier. Sjekk ut vår kaffe kalori kalkulator for å se hva du drikker!
Hva er i En Energidrikk?
Energidrikker varierer ganske mye, så hvis du er bekymret, bør du lese ernæringsetiketten på favorittmerket ditt. Husk at energidrikker ikke er pålagt å oppgi sin proprietære ernæringsinformasjon, skjønt – så du må kanskje finne koffeininnhold andre steder.
her er en liste over ingrediensene i fire av de mest populære energidrikkmerkene. Hvis du leter etter et annet merke, sjekk ut denne listen Fra Consumer Reports.
Red Bull Energy Drink
en 12-unse boks Red Bull inneholder 111 milligram koffein og en imponerende 37 gram sukker. Det er tre spiseskjeer sukker, omtrent det samme som du finner i En boks Med Cola.
Hva annet er i en boks Av Red Bull? Du finner vitaminer B3, B5, B6 Og B12, som alle antas å hjelpe metabolisme og mentalt fokus. Du vil også finne Taurin, en aminosyre som forekommer naturlig i kroppen din.
Monster Energy Drink
En 12-unse boks Av Monster har 120 milligram koffein og 27 gram sukker. På toppen av det, vil du finne vitaminer B2, B3, B6 Og B12.
5-Timers Energidrikk
5-Timers Energi kommer i små to-unse flasker-men de pakker virkelig et slag! En flaske med vanlig styrke 5-Timers Energi har en imponerende 200 milligram koffein, omtrent dobbelt så mye som en kopp kaffe. Og hvis du velger den ekstra styrke variasjon, kan du forvente over 242 milligram. Det er 121 milligram koffein-per unse!
Annet enn koffein, hva er i 5-Timers Energi? Disse skuddene inneholder vitaminer Som B6, B-12 Og Niacin, pluss amino og eplesyrer. Det har ogsa null kalorier og null sukker-men det er fordi denne drikken er søtet Med Splenda kunstig sukker.
Rockstar Energy Drink
Rockstar Er en annen liten energi skutt med en imponerende koffein nivå. I et to-unse skudd finner du 229 milligram koffein. Det er 114,5 milligram per unse, nesten dobbelt koffeininnholdet i et skudd av espresso!
Er Energidrikker Dårlig For Deg?
I USA er det omtrent 20.000 energidrikkrelaterte beredskapsbesøk per år. Omtrent 1 av 10 av disse besøkene resulterer i sykehusinnleggelse. Litt mindre enn halvparten av disse besøkene (8000) er et resultat av å blande energidrikker med alkohol eller andre rusmidler. Det etterlater ca 12.000 akuttmottak besøk i året forårsaket av energidrikker alene!
hva gjør energidrikker usunne? Den høye mengden koffein og sukker kan forårsake pigger i blodtrykk og blodsukker, sammen med søvnløshet og uregelmessige hjerteslag. Som med mange drikkevarer og matvarer, anbefaler leger at de bruker energidrikker i moderasjon.
Er Det Sunne Energidrikker? Er Kaffe Bedre Enn Energidrikker?
Energidrikker er vanligvis høye i koffein og sukker, så De er ikke akkurat helsekost. Kan vi foreslå å gå tilbake til den opprinnelige energidrikken, kaffe? Du vil bli overrasket over helseeffekter av å drikke kaffe!
Kaffe vs Energidrikker: Dommen
Så hva er bunnlinjen? Avhengig av hvilken energidrikk du kjøper, kan du ende opp med betydelig mer koffein og sukker enn du finner i en kopp kaffe. I gjennomsnitt har kaffe litt mer koffein per unse. Men de sterkeste energidrikkene vil gi deg omtrent dobbelt koffein i et skudd av espresso.
hvis du leter etter en sunn energidrikk, anbefaler vi at du brygger en klassisk kopp svart kaffe. Hva bedre pick-me-up er det enn en fersk kopp joe?
RELATERTE LESER:
- 25 Overraskende Effekter Av Kaffe På Kroppen Din
- Hvor Kommer Kaffebønner Fra?
- De 7 Dyreste Kaffe I Verden (Og Hvor Du Kan Kjøpe Dem)
- Svart Te vs Kaffe: Som Har Mer Koffein?