å ha alle viktige næringsstoffer er svært viktig under graviditeten. Viktige mineraler og vitaminer må konsumeres for å opprettholde helsen din, samt hjelpe barnet ditt til å utvikle seg og vokse. Men for å få alle disse næringsstoffene, må du kanskje spise en haug med mat som ikke er ideelt, siden det også er viktig å opprettholde en viss vekt under graviditeten. Den gode nyheten er at du har et fantastisk alternativ for å holde helsen din i sin beste tilstand uten kompromisser og minus frykten for å få vekt-suppe. Av den grunn produserer Noen Av De Elektriske Suppe Beslutningstakere stadig beinbuljongoppskrifter som alltid bør finnes på listen over de beste graviditetsdiettene.
Hvorfor er det viktig?
- Hjelper med kvalme
det er veldig utfordrende å holde kvalme i sjakk, spesielt i de første ukene av svangerskapet.
mens det å ta i mat allerede er vanskelig, er det mye vanskeligere å holde det nede i magen.
Bekymre deg ikke mer, fordi suppen vil være din beste venn på denne krevende fasen av svangerskapet. Bone bouillon er veldig lett å fordøye og enkelt, men det er næringsstoff tett som slapper av i magen og sinnet. - Kollagen-tett
Kollagen er ofte tenkt på som et «skjønnhetsnæringsstoff» som gjør Det til et av de mest ettertraktede næringsstoffene til gravide kvinner. Jello (gelatin) er virkelig en god kilde til kollagen, men siden den inneholder kunstige stoffer, er det ikke det beste valget. Suppe er det beste alternativet Til Jello for sin høye kvalitet kollagen innhold som fungerer perfekt for å bekjempe en av de vanligste frykt for kvinner-løs hud. I tillegg er kollagen mer enn bare et «skjønnhetsnæringsstoff» – det støtter bein og forbinder vev i kroppen din. - Rik på mineraler
Fosfor, kalsium og magnesium er bare noen av de essensielle mineralene du kan få fra en suppe. Også babyen din trenger dem for riktig utvikling, så hvis dietten ikke er tett med disse mineralene, blir de «lånt» rett ut av dine egne bein for å sørge for babyen din. Dermed er disse mineralene virkelig gunstige, ikke bare for deg, men også for babyen din.
næringsstoffene som finnes i supper er lettere å absorbere enda mer så fra orale kosttilskudd. Suppe er også en god kilde til kalsium uten melk som støtter bein tetthet og hjelper deg med å utskille kalsiumrik melk under amming. - høy i aminosyrer, byggesteinene av protein
en gravid kvinne trenger minst 25 gram protein. Vel, en suppe kan gi deg to ganger eller enda mer enn minimumsbeløpet som trengs. Aminosyrer er rike prolin, glycin og arginin som bidrar til å fremme søvn, bekjempe betennelse, forbedre fordøyelsen og øke immunforsvaret. - inneholder glukosamin & kondroitin
Leddsmerter og sårhet, spesielt i de områdene kroppen bøyer (albuer, knær, hofter og lignende) er svært vanlig under svangerskapet. Glukosamin og choidontrin er de to nøkkelelementene for en velfungerende ledd, som begge kan kjøpes fra en suppe.
Sunne Supper Å Spise Under Graviditet
Suppe, fortrinnsvis hentet fra bein av organisk kilde (gressmatet), er den mest næringsrike tette typen suppe. Her er noen sunne supper under graviditet som du kan ta hensyn til:
- Miso Suppe
denne suppen er en tradisjonell Asiatisk suppe som er laget av gjæret soyabønne kalt miso. Soyabønner er fullpakket med fiber og protein som er de 2 næringsstoffene som er ganske nyttige under graviditeten. Videre inneholder miso omega – 3 fettsyrer som er essensielle for tidlig syn og nevrologisk utvikling av babyen.
miso suppe inneholder også kale og wakame tang som er høy i en rekke essensielle mineraler og vitaminer som er avgjørende for en riktig utvikling av babyen din, inkludert jern og kalsium. Plus, jern hjelpemidler i å hindre lav fødselsvekt samt tidlig levering.
- Svart Bønnesuppe
Svarte bønner, hovedbestanddelen i svart bønnesuppe er lastet med fiber som kan hjelpe til med å holde fordøyelsessystemet sunt og fungerer som det skal. Å spise en diett som er høy i fiber er også viktig under graviditeten. Dette skyldes at forstoppelse er en vanlig klage hos kvinner under graviditet, og fiber kan hjelpe til med å redusere slike symptomer.
videre har svarte bønner tiamin samt protein som er avgjørende for produksjon av aminosyre og hjelper til med å reparere celler.
- Minestrone Suppe
en italiensk stift, minestrone suppe er ikke bare et sunt måltid, men det er også ganske mettende. Denne suppen inneholder vanligvis hvitløk, løk, kål, tomater og gulrøtter, sammen med kikærter, hvite bønner og pasta som er pakket i tiamin.
Tiamin bidrar til å regulere nervesystemet, samt øke energinivået. Gulrøtter, derimot, er rike på vitamin A og beta-karoten som hjelper tenner og beinvekst. Kål er en stor kilde til vitamin B6 som er viktig for produksjon av røde blodlegemer. Også denne typen suppe er ekstremt høy i antioksidant som beskytter vevet mot skade, samt fremmer et sunt og godt immunsystem.
- Grønnsakssuppe
en tradisjonell grønnsakssuppe er en så sunn suppe for graviditet på grunn av at den er lastet med forskjellige grønnsaker pakket i varierende næringsstoffer. Det er imidlertid visse grønnsaker som er svært gunstige for deg og babyen din, så prøv å legge disse til din neste veggisuppe.
Spinat er høy i viktige næringsstoffer som kalsium Og vitamin E. Paprika, derimot, er lastet med vitamin C som hjelper i bedre jern absorpsjon og øke immunforsvaret. Brokkoli har folsyre som hjelper til med å støtte moderkaken og kan forhindre flere fødselsskader.
- Tomatsuppe
Tomatsupper, som er en klassisk suppeoppskrift, er en god sunn suppe som du definitivt bør ha under graviditeten. Tomater er rike n vitamin C og folsyre som begge er svært viktige for det voksende fosteret.
- Fiskesuppe
en viktig del av enhver gravid kvinne diett, fisk spesielt tunfisk og laks gir dine sunne omega-3 fettsyrer for riktig utvikling av babyen din. Hvis du føler deg kvalm å spise stekt fisk, kan du prøve det som supper med andre sunne ingredienser. Bare vær sikker på at du velger en fisk som ikke har kvikksølv siden det er ekstremt skadelig for babyen din. Det er et bredt utvalg av suppeoppskrifter som du kan finne online lagt ut av populære kokker, men hvis jeg blir spurt, må jeg si at ingen kjenner din smak så mye som du gjør (vurderer ditt «kresen» selv under graviditet) som gjør det rimelig å si at du er den beste suppemakeren.
Konklusjon
Selv Om det er enkelt og billig å lage en suppe ut av bein, kan vi ikke nekte det faktum hvordan det kan øke helsen til mødre og babyer i det lange løp. Når det er sagt, er det bare et must å overholde en riktig ernæring, da det er viktig ikke bare for deg, men viktigst av alt babyen din. Kvalme, humørsvingninger og leddsmerter er få av de mange hindringene for å opprettholde den riktige ernæringen som gjør graviditet til en av de mest krevende stadiene i livet ditt. Suppen blir imidlertid din beste venn som alltid vil ha ryggen din og er klar til å gå inn når disse hindringene forstyrrer for å sikre at du og din baby blir servert med det du begge fortjener.
Relaterte Innlegg Du Kanskje Liker:
- 5 Utmerket Yoga Tips For Nybegynnere
- 7 Effektive Tips For Å Håndtere Kosthold Og Helse
- 6 Effektive Naturlige Hjem Rettsmidler For å bli kvitt Akne kviser
- 7 Dårlige Vaner Du Bør Unngå Under Søvn Tid
- 6 Nyttige Tips Om Hvordan Å Eliminere Tilbake Kviser
- Munnhygiene: Hvorfor Det Kan Være Enkelt og Samtidig Kritisk?
- 6 Matvarer Som Du Kan Spise For Vekttap-En Detaljert Guide