en backpacker går gjennom skogen, føtter knaser gjennom snø, jobber opp en svette som hun trudges miles inn i villmarken for å sette opp leir. Om kvelden, med klærne fortsatt fuktige fra dagens anstrengelse, kan hun ikke slutte å rive og musklene blir stive.
en langrennsløper glir gjennom et vinterlandskap, overrasket av det glitrende snøen og det ensomme landskapet, når skiene hans krasjer gjennom en frossen innsjø. Som han gisper etter pusten, prøver forgjeves å holde seg flytende, det iskalde vannet støt hans system, og han føler at hans hjerte har stoppet.
når kroppstemperaturen faller, setter hypotermien inn. Med mindre de vet hva de skal gjøre, er det bare et spørsmål om tid før både turgåer og skiløper mister bevisstheten og bukker seg for kulde.
Våt eller tørr, 800 mennesker døde i 2015 på grunn av hypotermi i USA alene, ifølge Centers For Disease Control And Prevention. Det er mer enn varmerelaterte dødsfall, som var mindre enn halvparten av det tallet. Å vite hvordan du unngår hypotermi, og hva du skal gjøre hvis du eller dine følgesvenner noensinne møter det, er nøkkelen når du er ute.
Forstå hypotermi
Hypotermi er mer enn bare en chill—Det er en alvorlig tilstand som kan føre til hjertesvikt og død, men sannsynligvis ikke så raskt som du tror.
Normalt balanserer vårt termoreguleringssystem—drevet av hypothalamus—ut kroppstemperaturen automatisk for å holde ting rundt 98,6 grader Fahrenheit. Hypotermi skjer når det er en betydelig nedgang i kjernetemperaturen, og kroppen vår er ikke i stand til å gjøre opp for varmen den mister.
og mens varmetapet er direkte relatert til omgivelsestemperatur (tenk termometeravlesninger), øker andre forhold risikoen eksponentielt. Kald, våt og vind spiller alle en rolle i å frigjøre hypotermi, men våt kan være den verste av de tre.
Vann leder varme bort fra kroppen 25 ganger raskere enn luft i lignende temperaturer, og selv i det tempoet kan varmetapet være 10 ganger raskere når det er bevegelse som svømming eller rushing vann involvert. Du kan dø av hypotermi etter opptil 10 timer med langvarig eksponering for kald luft under tørre forhold, men det ville bare ta en eller to timer hvis du var nedsenket i kaldt vann.
Kjenn tegnene
Gordon Giesbrecht, PhD-Også Kjent Som Professor Popsicle-er og professor Ved Fakultetet For Kinesiologi og Rekreasjonsledelse ved University Of Manitoba, og han vet hva han skal gjøre når kulde blir dødelig. I årevis har han utsatt seg selv og andre frivillige til ekstreme tester (inkludert gjentatte ganger å senke seg i iskaldt vann) for å avgjøre hvilken eksponering for ekstremt lave temperaturer gjør for en person. Som et resultat har han opplevd førstehånds hvor lenge du må redde deg selv før kulde blir uførende, hvor lang tid det tar for hypotermi å sparke i vann og på land, og hvor farlig det egentlig er.
Ifølge Giesbrecht, når du først blir hypotermisk, vil du bare føle deg kald. Faren begynner når den kjente chill blir til en intens rystelse som varer lenger enn 5 eller 10 minutter.
» det er et tegn på at kroppen din mister mer varme enn du produserer, » Sier Giesbrecht.
deretter setter nummenhet inn—sannsynligvis i fingrene og tærne først. Etter det vil du ikke føle noe fordi nerveender og reseptorer ikke lenger fungerer som de skal. Som din evne til å tenke og flytte begynner å avta, vil du bli irritabel og finner det vanskelig å konsentrere seg. Etter det vil du gå inn i moderat hypotermi territorium, hvor rystingen stopper, og bevissthetstap er rett rundt hjørnet.
det er skummelt, men å komme til dette stadiet betyr ikke nødvendigvis at du er død eller skal dø. Hjertet ditt vil ikke slutte å slå til kroppen din faller under en kjernetemperatur på 82 grader Fahrenheit. Men hvis du er alene, er sjansene dine for å bli reddet slanke, og hvis du er i vannet uten redningsvest, vil du utvilsomt drukne.
Hold deg rolig
hvis du tror du kan være hypotermisk, ikke panikk. I stedet husk tre ting-endre aktiviteten din, isolasjonen eller miljøet ditt.
«aktivitet vil forandre kroppens varmeproduksjon, isolasjon vil redusere varmetapet, og miljøet ditt vil gi ly,» Forklarer Giesbrecht.
Endre aktiviteten din ved å bevege deg-lett trening kan gjøre en stor forskjell når det gjelder å varme opp kroppen din. Deretter endrer du isolasjonen ved å fjerne våte klær og legge til flere lag-pakk deg inn i en sovepose eller et teppe hvis du har det. Til slutt, endre miljøet ditt, men du kan, enten ved å gå innendørs eller ta ly.
hvis du er i villmarken og en bil, hus eller hytte ikke er tilgjengelig, hodet inne i teltet. Hvis du ikke har en av dem heller, konstruere en ly ved hjelp av det som er tilgjengelig for deg-en haug av furu grener vil hjelpe isolere deg fra den kalde bakken hvis du ikke har en liggeunderlag, og en presenning eller beredskap teppe vil beskytte deg mot vind, snø og regn.
Hypotermi i kaldt vann er raskere (og dødeligere)
Kald eksponering er langt farligere når vann er involvert, spesielt hvis du er nedsenket i det. Giesbrecht har gjort mye forskning på emnet, og bruker seg selv som testfag med jevne mellomrom.
det han har oppdaget er at i vann er det ikke viktig å være rolig: det handler om liv eller død. «Du kan dø i løpet av sekunder i kaldt vann, ikke fra hypotermi, men fra drukning,» Forklarer Giesbrecht.
når nedsenket i isvann, hyperventilerer kroppen når den går gjennom den kalde sjokkresponsen, og hvis hodet går under før pusten kommer under kontroll (som tar omtrent et minutt), er drukning en tydelig mulighet. Hvis du ender opp i kaldt vann, konsentrere deg om å få pusten tilbake til normal og holde hodet over vannet. Du vil miste mer kroppsvarme enn du produserer ved å slå rundt, så prøv å sparke og svømme så lite som mulig.
i en slik situasjon har du 10 minutter før kulden begynner å uskadeliggjøre musklene dine, så snart du har pusten din under kontroll, prøv å komme tilbake på isen ved hjelp av kick-and-pull-metoden. Sett armene på isen og spark bena til kroppen din er horisontal nær vannoverflaten, så spark så hardt du kan, og bruk armene til å trekke deg langs den isete overflaten til du er ute. Rull bort fra hullet du falt gjennom til du kommer til tykkere, sikrere is eller fast grunn.
denne metoden er enklere enn å skyve eller trekke hele vekten av din fuktede kropp ut av vannet når den allerede har begynt å bli nummen eller miste evnen til å bevege seg fritt.
Hold det tørt, hold det trygt
hvis du er ute i kaldt vær, følg Giesbrechts første prinsipp: hold vann ut av tingene dine. Oppbevar utstyr i vanntette poser, ha alltid et tørt sett med klær, og husk at svette er fienden. Dette er grunnen til at syntetiske stoffer er langt bedre for friluftsliv-de tørker mye raskere enn bomull.
Inuittfolket har et ordtak, Giesbrecht husker: «hvis du svetter, dør du .»Her er hvorfor: Du starter vanligvis med for mange lag for hva du skal gjøre, enten det er isfiske, ski, backpacking eller ta en spasertur i skogen. Kroppstemperaturen din begynner å stige, og snart nok svetter du og er ubehagelig, noe som vil be deg om å pakke ut eller fjerne lag for å kjøle seg ned. Uunngåelig, vil du ta en pause. Det er da du begynner å føle chill, som du vil prøve å kjempe ved å sette kalde, svette lag på igjen. Til slutt vil du begynne å jobbe igjen, og den onde syklusen vil fortsette. Forskjellen er at kroppen din ikke vil kunne opprettholde en jevn temperatur lenger, og å bli varm blir vanskeligere og vanskeligere hver gang.
for å unngå dette, husk at DET ER OK å være litt kjølig like før fysisk aktivitet ute. Du vil varme opp raskt når du begynner å bevege deg, så vær ikke redd for å fjerne et lag eller to før du blir for varm og svett. Hvis du fortsatt føler deg kald etter ti minutter, gå videre og legge et lag på igjen.
hvordan behandle hypotermi
hvis du eller noen andre tror at du kan være hypotermisk, ikke vent med å handle—hvis du allerede har mistet fine motoriske ferdigheter og ikke kan gjøre mye for å varme deg, vil en turkamerat være uvurderlig.
Behandle en hypotermisk pasient så forsiktig som mulig-hold dem horisontale, tørre og isoler dem fra elementene så mye du kan. Ifølge Giesbrecht, i villmarken, er det ikke mange ting du kan gjøre for å behandle hypotermi-ikke engang en brann-så neste skritt er å finne ut hvordan du skal få dem til sivilisasjon og medisinsk behandling.
Til Slutt, hvis personen fortsatt er våken, gi dem høy kalori mat eller drikke som varm sjokolade eller nøttesmør—når det gjelder å varme opp kroppen, kalorier saken.
Bunnlinjen: vær alltid forberedt
» Når som helst du går bort fra sikkerhet, spør deg selv to spørsmål: har jeg utstyret jeg trenger hvis jeg må overnatte i villmarken, og har jeg ferdighetene som kreves?»Giesbrecht sier. Tross alt, kampene er ikke bra hvis du ikke vet hvordan å tenne bål. I stedet, alltid forberede deg med minst en ryggsekk og et par ekstra lag for lengde utflukt, og kunnskap om hvordan du bruker overlevelse verktøy innenfor.
og hvis du noen gang står overfor en farlig situasjon med hypotermi, husk å aldri miste håpet: 95% av søkene er over innen 24 timer, så hvis du kan overleve en natt, er det en god sjanse for at du blir funnet og reddet