Stress er noe Som er best unngås. Konsekvensene av langvarig eksponering for stress kan være ganske alvorlige, ha en alvorlig innvirkning på helsen din, dine relasjoner og din evne til å holde fast på jobben din. Du kan forveksle press med stress, men dette kan være en farlig feil å gjøre. Press eksisterer til et punkt der du føler at du kan håndtere de utfordringene som du har blitt presentert med. Når du ikke lenger føler at du kan takle dem, stress spark i. Det er uunngåelig at det vil være tider når du blir overvunnet av hendelser som ligger utenfor din kontroll. På disse tider, hvordan du reagerer på stress er kritisk. Hvis du reagerer på stress på en trygg måte, vil stresset snart passere. Men hvis du ikke klarer å svare på stress på en trygg måte, kan problemene eskalere, og du kan snart stå overfor konsekvensene.
hvordan svare på stress trygt
følgende liste vil gi deg en rekke metoder som du kan bruke til å svare på stress på en trygg måte. Når hendelser utenfor din kontroll truer med å avspore deg; du kan bruke noen, eller alle, av disse metodene for å reagere på stress trygt og få deg tilbake på sporet raskt.
1. Vær optimistisk
en optimistisk holdning er et av de viktigste verktøyene for å hjelpe deg med å reagere på stress på en trygg måte. Stress oppstår så snart du føler at du ikke lenger kan takle utfordringene du står overfor. Optimisme hjelper deg med å gjenvinne din følelse av kontroll, og dermed lette og eliminere stresset.
Vedta en optimistisk holdning vil hjelpe deg å innse at du ikke trenger å ha alle svarene. Du trenger bare å vite hvor du kan vende deg til hjelp. På et tidspunkt i livet ditt, du vil ha mottatt et svar som ligner på ‘jeg er nødt til å se nærmere på det. Jeg kommer tilbake til deg med et svar. Det er et eksempel på noen som har valgt å reagere på potensielt stress med en optimistisk holdning. De vet at de ikke har svaret, men de er sikre på at de kan finne det.
2. Avbryt mønsteret
hvis det er en situasjon som jeg finner stressende fremfor alt, er det de øyeblikkene når teknologien svikter. Jeg er god til å bruke teknologi, men jeg mangler grunnleggende forståelse av hvordan det fungerer. Faktisk, jeg en gang scoret minimum poengsum mulig i en engineering aptitude test til tross for at jeg prøvde å få svarene riktig. Da teknologien sviktet meg, pleide jeg å fly av håndtaket og begynne å stampe føttene mine, skrike og rope. Jeg skjønte til slutt at dette ikke var bra for blodtrykket eller stressnivået mitt, så jeg søkte etter et alternativt svar.
nå reagerer jeg på stress annerledes. Når jeg føler at stresset kommer, går jeg bort og utfører litt verdslig oppgave. Dette tar meg av problemet. Plutselig får jeg en skikkelig følelse av perspektiv, og jeg kommer opp med en plan for å håndtere situasjonen. Så snart jeg begynner å utarbeide en plan, innser jeg at jeg er tilbake i kontroll over situasjonen og stresset begynner å forsvinne.
3. Ha et støtteteam
Ingen mann er en øy. Du kan verken overleve eller trives på egen hånd. Hvis du vil ha et lykkelig, sunt og vellykket liv, trenger du hjelp fra andre. Det er viktig at du tar deg tid til å bygge et godt supportteam som kan hjelpe deg med å oppnå og nyte de gode tider. I de vanskelige tider vil støtteteamet ditt alltid være der for å hjelpe og støtte deg. Mye forskning har blitt utført i stress, men de har fortsatt ikke funnet en bedre måte å reagere på stress enn å snakke med noen du kan stole på. Ta deg tid til å bygge et støtteteam som du kan stole på, og du vil bli belønnet for din innsats.
4. Eliminer dine falske venner
Tid Er en av dine mest dyrebare ressurser, og du bør ta alle rimelige tiltak for å beskytte den. Det er mange mennesker som du vil møte som vil prøve å ta deg tid opp med sine problemer og sitt arbeid. Naturligvis vil du støtte dine venner og familie når du kan. Det er forståelig, men det vil være mange andre som vil forsøke å dumpe sine problemer på fanget ditt. Disse menneskene er ofte de største kildene til problemer i livet ditt, men de tilbyr liten verdi for deg. Jeg refererer til dem som falske venner.
En av de beste måtene å reagere på langvarig stress er å identifisere de menneskene som forårsaker deg mest problemer i livet ditt. Når du har identifisert dem, bestemme hvor mye glede de bringer til livet ditt. Hvis du finner ut at noen mennesker er en konstant kilde til problemer, men tilbyr ikke noe positivt; det er på tide å kutte dem løs.
5. Hold deg til dine prioriteringer
som nevnt ovenfor, vil du ha dine egne prioriteringer for livet ditt. Dette vil være de tingene du har identifisert som viktigst for deg. Du må forstå at du ikke kan muligens gjøre alt som du ønsker å gjøre i livet. Det er derfor du har prioriteringer, slik at du kan fokusere på de viktigste tingene som gir deg de beste resultatene.
Ikke alle oppgaver er skapt like, og verdien av et hvilket som helst tidspunkt bestemmes av måten du bruker det øyeblikket på. Du kan svare på stress ved å sørge for at du kjenner dine prioriteringer, stikker til dem og søker å eliminere eller reforhandle alle disse oppgavene som egentlig ikke er så viktig.
6. Ta en pause
Alt arbeid og ingen lek er en oppskrift på katastrofe. Hvis du føler deg stresset, ta litt tid å komme vekk fra det. Du kan godt brenne deg ut. Gjennomgå din tid ledelse og sikre at du får nok pauser i løpet av dagen. Hvis du fokuserer på arbeid non-stop, vil din kropp og sinn til slutt gi inn.
akkurat som bilmotoren din ville overopphetes fra overdreven bruk, vil kropp og sinn gjøre det samme. Ved å bytte til en helt annen oppgave, selv om du bare bruker noen få minutter, bruker du forskjellige deler av kropp og sinn, slik at de delene som jobber med oppgavene dine, får en pause. Du kan deretter gå tilbake til oppgavene dine oppdatert.
for gode råd om hvordan du kan håndtere stress effektivt, sjekk Ut Stress Free Living.
det er uunngåelig at det vil være tider i livet ditt når du ikke lenger føler deg som om du kan takle. Stress slår inn. Hvis venstre ukontrollert stressnivået vil øke, fører til en rekke helse og ytelse relaterte problemer. I disse øyeblikkene er hvordan du reagerer på stress kritisk. Hvis du ikke klarer å svare på stress på riktig måte, problemene kan raskt komme ut av hånden, og du vil snart stå overfor store problemer. Hvis du reagerer på stress på en effektiv måte, vil stresset snart forsvinne, og du kan raskt gå tilbake til topp ytelse. Hvordan du reagerer på stress er ditt valg. 6 strategier, skissert ovenfor, vil hjelpe deg å svare på stress på en positiv måte. Neste gang du føler utbruddet av stress, prøv dem selv.
bilde kreditt: Geoffrey Whiteway