serven er nummer ett skudd i tennis. Det er det eneste skuddet vi har full kontroll over og har tid til å utføre riktig.
å kunne slå kraftige serves i tennis er det de fleste tennisspillere vil ha, men hvordan får vi mer kraft på vår tennis serve?
det er mange forskjellige serve strømkilder, disse inkluderer:
- benstasjonen
- Hip snap
- Nå en god kraftposisjon
- kastemekanikken
- Supinasjon og pronasjon
- hastigheten på servicebevegelsen
Skaper god rackethodehastighet er det vi prøver å oppnå på serven.
Alt som hjelper deg å generere racket hodet hastighet, vil hjelpe deg å få mer kraft og lar deg treffe kraftige tennis serverer!
det er viktig å trene din tjener riktig hvis du ønsker å øke kraften på din tennis tjene, her er tre tjene øvelser for å hjelpe deg å treffe kraftigere serverer i tennis:
Drill En
serven er veldig mye en kaste bevegelse, når vi når trofeet posisjon, kaster vi racketen i målet, ballen.
de fleste store servere har et veldig godt kast, faktisk jobber de med å kaste en vektet ball eller En Amerikansk fotball for å få en raskere arm.
i denne serve drill, vil du kaste tennisballer så høyt og så langt du kan, toppen av ballen fly bør skje over nettet.
Start i power eller trophy posisjon og kaste ballen, bruke kroppen til å skape makt.
Drill Two
benet stasjonen er en av de viktigste kildene til makt på tennis tjene.
hvis du kan kjøre opp av banen ved hjelp av en eksplosiv ned og opp bevegelse, vil du skape mye kraft og høyde på serven din.
i denne serveringsboringen legger du noen kjegler eller små hindringer rett innenfor grunnlinjen.
Skygge din normale serve og hopp over hindrene, fokus på å ha en rask ned og opp handling, og ikke pause i knærbukken.
når du føler deg trygg, legge ballen og traff normal serverer over hindrene.
Drill Tre
Rotasjonskraft Er en annen viktig kraftkilde på tennisserven.
ved å kveile overkroppen ved starten av handlingen, vil du strekke kjernen, lagre elastisk energi i de store stammen muskler.
Når du begynner å åpne opp eller uncoil, vil du skape mye rotasjonskraft på tennisserveren din.
i denne serveringsdrillen begynner du med begge føttene pekende mot nettet. Hit serverer ved hjelp av normal bevegelse, men i denne front-on posisjon.
Prøv å spole overkroppen og hofter så mye du kan, skape spolen og uncoil handling.