Hvordan Forbereder Jeg Meg På En 60 Mil Sykkeltur i et 15mph Tempo

Begynn å gjøre 15 miles, hvile og gjenopprette 2 dager, og arbeid det opp med å legge til 10 miles hver gang til du når målet ditt. Hvis dette er nytt for deg, planlegg at dette tar minst 3-4 uker for å komme til en 60 mils begivenhet du vil nyte.

hvor vanskelig er en 60 mile bike ride?

å være seriøs, 60 er ikke vanskelig. ta det med ro, spis, drikk og du kan gjøre det nå. Jeg rir til jobb 2-3 ganger i uken og får vanligvis en 40 kilometer kjøretur i helgene. Hvis du kommer til 40-50 miles 2 uker før du blir bra.

Hvordan trener du for en 60 mile sykkeltur?

søndag Ri i 60 minutter: 20 minutter lett varme opp / 20 minutter jevn (du bør kunne snakke, men i korte setninger mellom puster) / 20 minutter lett kjøle ned. Kjør i en time med lett innsats, men legg inn tre 5-minutters stints under turen i et vanskeligere tempo.

er sykling 50 miles Vanskelig?

Riding 50 miles Det er også en signifier av store ting som kommer: Når du kan lykkes med å ri så lenge, er sjansen stor for at du har ferdigheter og utholdenhet til å slå 70 eller 80 miles også. Det handler bare om å fortsette å pedalere, fortsette å spise og stave av bonken.

Hvor lenge skal en 40 mile sykkeltur ta?

Ride 1: Ny til sporten, ri avstand ca 40 miles. Lowish innsats(holder den i utholdenhetssonen). Tempo ca 13mph. Bryter tatt omtrent hver time.

hva er en god sykkelavstand?

de fleste nybegynnere har en tendens til å holde seg til 5 til 10 miles i flere måneder før de bygget grunnleggende utholdenhet for lengre avstand, si 20-30 miles og enda høyere som en vanlig syklist på turer og sykkelturer. Hvis du vil kunne dekke lengre avstander i rask tid, må du bygge utholdenhet og begynne å stole på sykkelen din.

Hvor mange miles kan en person sykle på en dag?

vanligvis kan en gjennomsnittlig person sykle mellom 56 til 60 miles (90 til 96 Kilometer) på en dag. Gi eller ta noen.

er sykling 25 miles Vanskelig?

når det er sagt, er 25 miles ganske tam, og selv om du ikke har alt ringt inn som jeg sa, vil du bare lide i et par timer. Hvis du allerede løper og løfter, bør 25 miles ikke være for vanskelig. 2 km dagen før. Du vil kunne ta det, men avhengig av hvor mange knep du gjør, vil din rumpe skade.

kan du sykle 50 miles uten trening?

Sykling er svært lav innvirkning. Du kan gå nesten hvilken som helst avstand uten trening så lenge du tar med nok vann og mat. 50 miles terrengsykling, avhengig av terrenget, er maraton territorium. 50 miles på veier på en sykkel er en ganske vanlig helgetur for en syklist.

er sykling 20 miles om dagen bra?

den generelle beskyttende effekten sykling har på hjertet ditt er ganske imponerende. British Medical Association rapporterer at sykling bare 20 miles i uken slår risikoen for koronar hjertesykdom i halvparten sammenlignet med å holde seg stillesittende.

Hvor mange miles skal jeg sykle en dag for å gå ned i vekt?

Sykling for vekttap er lettere når du finner ut dine kaloribehov og hvor mange kalorier du trenger å brenne hver uke. Når det er sagt, er det ikke noe magisk antall miles. En person som veier 130 lbs brenner 36 kalorier per mil når du sykler moderat på ca 12 miles per time. En tyngre person vil brenne mer.

er en 100 mile sykkeltur tilsvarer en maraton?

så lenge det samme innsatsnivået brukes for hver sport, er det nærmeste sykling som tilsvarer å kjøre en maraton (26,2 miles) omtrent en 100 kilometer (Århundre) sykkeltur. Denne tiln rmingen er litt mer enn 1: 3 kjorer til sykling miles forholdet, fordi coasting er mulig pa sykkelen.

er sykling 25 miles Bra?

den 25 kilometer lange turen er god. Noen mennesker tar litt lengre tid å gå den avstanden, og du vil forbedre det også. Bare nyt turen, og jeg er sikker på at du vil være klar i April. Gratulerer med din nye sykkel, det er en god sykkel, og du får litt kjørelengde ut av det.

er en 30 mil sykkeltur lang?

selv om sykkelen er riktig dimensjonert, tar tretti miles omtrent to timer på en sykkel i et lavt tempo.

er 100 miles i uken sykling bra?

hvis du kjører litt daglig, tviler jeg på at 100 miles vil gjøre det (fordi ingen av turene dine ville være veldig lange). Du kan godt klare det, men det vil trolig være veldig vanskelig. Regelmessig ridning 60 + miles vil også få deg vant til å pacere deg selv og lære deg noe om å spise på sykkelen. Begge nøkkelen til ridning centurys.

Hvor lang tid tar det å ri 62 miles på en sykkel?

hvis du vil jobbe opp til et metrisk århundre (100K eller 62 miles), er programmet 11 uker (ved 14 mph, vil en 62-mils tur ta ca 4 timer og 30 minutter).

hvordan forbereder jeg meg på en lang sykkeltur?

Hvordan Forberede Seg På Lange Sykkelturer og Faktisk Nyte Dem Grunnleggende carb-lasting tips. Å bli med på lange sykkelturer er like intens som enhver annen fysisk aktivitet. Gears å bære for langdistanse ridning. En spillplan for nybegynnere syklister. Øv riktig tempo. Spør en venn. Plan for nødhjelp. Omplassere deg selv. Øv motstandstrening.

Kan jeg begynne å sykle på 60?

60 + i denne alderen kan smerter, smerter og tidligere skader godt ta sin toll, akkumulere og du må kanskje gjøre endringer i sykkeloppsettet ditt. Du bør definitivt prioritere kvaliteten på trening over kvantitet og sikre at du tillater deg tilstrekkelig utvinning.

hvor vanskelig er sykling 100 miles?

enhver gjennomsnittlig voksen i god fysisk helse kan sykle 100 miles. Treningen for å sykle 100 miles er mye mindre streng, og mindre avhengig av fysisk kondisjon enn å kjøre en maraton. Når det er sagt, er det fortsatt en veldig vanskelig ting å gjøre, og du bør jobbe opp til det.

hvor mye sykling tilsvarer kjører en mil?

dette er gunstig for treningen din fordi det gjør at du kan få en høy intensitetstrening, uten virkningen av å løpe. Kjør til sykkel forholdet er ca 1:3, noe som betyr at en kilometer med løping tilsvarer tre miles av sykling.

Hvilke sykler er best for lange turer?

Liste Over Topp 10 Touring Sykler I India Royal Enfield Thunderbird 350. Det er kanskje ganske overraskende at Den første sykkelen i denne listen Er En Royal Enfield. Bajaj Avenger Cruise 220. Harley Davidson SuperLow. KTM 390 Hertug. Honda CBR 250R. Royal Enfield Himalayan. Mahindra Mojo XT300. Jawa Perak.