Hvordan Bruke En Badstue Etter Trening Fremmer Vekttap

du har gått gjennom en tung trening for dagen, og nå er det på tide å dra hjem. Kanskje du ikke bør dra rett hjem. Treningsstudioet har en badstue i garderoben, og du har alltid ønsket å prøve det.

Dette er en ganske smart beslutning. Badstuer har mange helsemessige fordeler. En av dem er å hjelpe deg med å fortsette å miste vekt etter at treningen er over. Det gjør dette ved å hjelpe deg med å sove, avgifte kroppen din og brenne kalorier.

Dette er bare noen få måter det kan hjelpe deg å miste vekt. Fortsett å lese for å se hele listen.

Vannvekt

du kan ikke stole på at du bare bruker en badstue for å gå ned i vekt. Det er fordi all vekten du mister ved å sitte i en er vannvekt. Varmen gjør at du svetter og slipper ekstra vann som blir lagret i kroppen din.

du kan miste ca 5 pounds i en badstue økt, men når du begynner å drikke væsker igjen, vil du få det tilbake. Likevel, det er en god metode å bruke hvis du trenger å skli inn i et par av dine gamle skinny jeans for kvelden.

hvis du vil holde vekten nede, må du koble badstuebesøkene dine med trening skjønt.

Avgiftning

du holder mye giftstoffer i kroppen din fra maten du spiser og miljøet ditt. Den beste måten å få disse giftstoffene ut er å svette dem ut. Problemet er at du ikke svetter nok i løpet av dagen til å gjøre dette.

det er her badstubesøket etter treningen kommer inn. Du vil være i stand til å skylle disse giftstoffer og rense lymfesystemet. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt fett og gi deg mer energi slik at du kan trene oftere.

Du Får En Bedre Natts Søvn

hvis du ikke får nok søvn om natten, vil du nå for usunne alternativer for å gi deg en midlertidig økning av energi. Mens kaffe og energidrikker kan hjelpe deg med å komme gjennom morgenen, inneholder de høye mengder sukker som vil få deg til å få mer vekt.

når du ikke sover, blir du også stresset. Stress og angst kan sky din dom og føre til at du nå for mat valg som du normalt ikke ville nå for. Du vil kreve mye fetere mat.

å bruke en badstue etter en tøff trening slapper av og setter deg i hvilemodus. Du vil kunne sovne mye raskere og faktisk sovne gjennom natten.

Du Vil Brenne Enda Flere Kalorier

de varme temperaturene i badstuen vil føre til at du fortsetter å brenne kalorier lenge etter at treningen er ferdig. Den gjør dette ved supercharging stoffskiftet. Dette boostet vil fortsette i flere timer etter at du har gått ut av badstuen.

varmen får også hjertet til å pumpe raskere. Kroppen din må forbrenne ekstra kalorier for å gi deg energi.

Gir Deg Muskel-Og Leddsmerter

En Del av å miste vekt trener regelmessig. Selv de mest mindre smerter og plager kan ødelegge din motivasjon til å gå til gym skjønt. Dessverre kommer du til å føle smerte etter at du har trent.

du kan kutte ned på noe av det ved å gå til badstuen etter en tung trening. Varmen vil få kroppen til å tro at du har feber. Dette vil gjøre det gå inn i red alert og skape flere hvite blodlegemer.

de hvite blodcellene vil redusere betennelse i musklene dine, lette spenningen og helbrede dem raskere. Hvis du kommer inn i en infrarød sauna, kan den gå enda lenger ved å trenge inn i musklene dine for å bli kvitt spenning, og det er tryggere enn vanlige badstuer.

Tips For Å Brenne Vektsikkerhet

det er ikke noe poeng i å bruke badstuen etter en treningsøkt hvis du skader deg selv ved et uhell. Du kan unngå skade ved å ta noen sikkerhetsforanstaltninger før du hopper i badstuen.

Pass På At Du Er Hydrert

Igjen, mye av vannet du mister i badstuen er vannvekt. Du kan brenne litt mer av denne vekten ved å drikke kaldt vann før du kommer inn. Kroppen din må brenne opp ekstra energi for å regulere temperaturen.

all svette du gjør i badstuen, vil føre til at du mister elektrolytter. Hvis du ikke holder deg hydrert, kan du lide av et varmeslag.

Ikke Bruk Badstuen Før Treningen

Hvis du skal gå inn i en badstue, må du gjøre det etter at du er ferdig med å trene for dagen. Du får mer ut av det på denne måten fordi badstuen øker effekten som treningen hadde.

hvis du går før, vil du ikke kunne høste de samme belønningene. Du vil også dehydrere raskere som vil resultere i heteslag.

Start Sakte

Når du Starter, bør du ikke bli for lenge i badstuen. Du kan få ør og besvimer. Gjør en økt på 5 minutter eller så første gang og jobbe deg opp derfra.

opphold Aldri i badstuen i mer enn 20 minutter om gangen. Hvis du begynner å føle deg ør i det hele tatt, gå ut av badstuen ASAP.

Overraskende Vekttap Fordeler Ved Å gå Til En Badstue Etter En Treningsøkt

Unn deg en badstue som en belønning for din harde dag i treningsstudioet. Det er et stort antall vekttap fordeler som du får fra den. Det kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier, få litt muskelavlastning, ha en bedre natts søvn, detox og barbere litt vannvekt.

Det er noen sikkerhetsforanstaltninger du bør ta før du kommer inn i badstuen, men hvis du gjør det, vil du kunne høste alle disse fordelene.

har ikke treningsstudioet badstue? Du kan alltid plukke opp en for ditt hjem. Sjekk ut våre finansieringsmuligheter.

Hvordan Bruke En Badstue Etter Trening Fremmer Vekttap | Thatcher Bassenger Og Spa