Hvor Mange Miles På En Stasjonær Sykkel Er En God Trening?

American Heart Association anbefaler 30 minutter med moderat intensitetsøvelse minst fem dager i uken. Så, du trenger minst en 30-minutters økt på treningscyklen din, aka 6-7 miles, for å telle for en god trening.

Men det er ikke hele historien.

Les artikkelen nedenfor for å forstå det store bildet, da vi diskuterer hvor mange miles du trenger for å nå 10.000 trinn, å gå ned i vekt og mange andre spørsmål om hvordan kjørelengde er forhold til dine treningsmål.

Hvor Mange Miles På En Stasjonær Sykkel Tilsvarer 10 000 Trinn?

Omtrent 3,97-4,73 miles på din stasjonære sykkel tilsvarer 10.000 trinn. Matematikken er enkel: de fleste har en skrittlengde på 2,1 – 2,5 fot, noe som betyr at 10.000 trinn vil være 21.000-25.000 fot. Konverter den avstanden til miles, og du får 3,97-4,73 miles.

Alternativt kan du måle din skritt og bruke samme resonnement for å finne ut hvor mange miles det ville ta deg personlig for å få de 10.000 trinnene.

Hvor Mange Miles Å Gå Ned i Vekt?

den anbefalte avstanden for å gå ned i vekt er 5 miles, men husk at avstanden er mer en tommelfingerregel. Dessuten avhenger figuren av hvor du er i dag om treningsnivået ditt.

for eksempel, hvis du er mobilitet utfordret, pedaling selv 10 meter er fantastisk. Nøkkelen er å se noen fremskritt hver dag, selv om det er lite.

så å utfordre deg selv er viktigere enn de totale miles du har pedalert eller hastigheten du går på. For eksempel, hvis du er tid-utfordret, ikke gi opp fordi du ikke har syklet 5 miles på en gang. I stedet tror du at du tar tid for deg selv og at alle anstrengelser teller mot målet ditt.

Hvor Mange Miles Å Miste Et Pund?

Du må pedal ca 91 miles for å miste et pund. Her er begrunnelsen bak denne figuren:

Det tar 3500 kalorier å miste et pund. Omvendt vil en stasjonær sykkel brenne omtrent 500 kalorier / time. Det betyr at du trenger syv timer på din stasjonære sykkel for å kaste det pund av vekt. Hvis du trener med moderat intensitet, som er 12-14 miles / time, trenger du 84-108 miles for å miste det pundet eller et gjennomsnitt på 91 miles.

Hvor Mange Miles Er 15 Minutter på En Stasjonær Sykkel?

hvis du går i moderat tempo på 12-14 mph, er 15 minutter på den stasjonære sykkelen 3-3, 5 miles. Men sluttfiguren avhenger av hastigheten din. Så det er best å se på sykkelens avlesninger fordi nesten alle motorsykler tilbyr standardstatistikk som inkluderer avstand, tid og kalorier brent.

Hvor Mange Miles Er 30 Minutter på En Stasjonær Sykkel?

Dømmer fra det moderate tempoet på 12-14 mph, vil du pedalere 6-7 miles på 30 minutter.

Hvor Mange Miles er En Time på En Stasjonær Sykkel?

hvis du gjør moderat intensitet pedaling, vil du gjøre ca 12-14 miles i en time på din motorsykkel.

Hva Er En God Mil Tid på En Stasjonær Sykkel?

en god mil tid på din stasjonære sykkel er ca 12 mph hvis du sikter på en moderat intensitet trening. Men husk dette:

dine mål og nåværende treningsnivå definerer en » god mil tid.»Hvis du er en idrettsutøver, sannsynligvis en god mil tid er 25 mph. Hvis du gjenoppretter etter en skade, er 0,5 mph en god mil tid. Hvis du er postpartum, søvnberøvet eller deprimert, er det en god mil tid å flytte.

vårt råd: glem tallene og begynn å ta vare på deg selv. Hvis du respekterer kroppen din og respekterer dine behov, vil resten følge. Og husk: hver treningsreise er unik, og du har ingenting å bevise for noen!

men hvis du er interessert i denne statistikken, velg en høyteknologisk stasjonær sykkel som gir all sporing du trenger. Faktisk er noen mennesker avhengige av disse målingene for å forstå deres fremgang og justere rutinene tilsvarende for effektive resultater.

• Forfatter
• Siste Innlegg

Mary Er en mor til tre, blogg forfatter, styrketrening stoffmisbruker, fitness psykologi guru, Origami dork, Og Metallica lover. Hun har grader I Kommunikasjon Og Fysikk og er en sertifisert Personlig Trener.
Mary fortaler for en kraftig ide: fitness handler om å utfordre deg selv, men Det er ikke et løp mot klokken. Hun vil at folk skal forstå at det beste treningsutstyret ikke trenger å være dyrt eller veldig populært. De beste treningsøktene og maskinene skal alltid passe til din stil og behov, ikke omvendt. Så, Marys engasjement og hardt arbeid er motorene som holder denne nettsiden i gang.

Siste innlegg Av Mary D. Brown (se alle)

• Hvorfor Gjør Min Bum Vondt Etter Innendørs Sykling? – Desember 13, 2021
• Skråning Tredemølle Tone Boms? – 13. desember 2021
• Hvor Mange Kalorier Brenner Du på En Romaskin? – Desember 13, 2021