Hvor Mange Miles er EN 5k, 10k, Halvmaraton, Maraton, Ultra Maraton?

Bestemme rase avstander for nye løpere samt erfarne løpere som ønsker en ny utfordring hjernen din er stadig prøver å konvertere mellom mil og kilometer. Mens Usa fortsatt klamrer seg til milen, og vil muligens for alltid, måles mange av løpene faktisk i kilometer som er en del av den allment aksepterte metriske standarden.

Hva er konverteringen fra 1 mile til kilometer?

1 mile = 1.6 kilometer (1.60934 kilometer)

Hva er konverteringen fra 1 kilometer til miles?

1 kilometer = 0.62 miles (0.621371 miles)

Hvor Mange Miles ER EN 5K?

5k rase avstanden er lik 3.1 miles.

5 kilometer = 3.1 miles

HVOR Mange Kilometer Er en 5K, 10K, 15k?

«K» I 5K er faktisk det forkortede symbolet For Kilometer eller KM (km).

5K = 5 kilometer

10K = 10 kilometer

15K = 15 kilometer

Hvor Mange Miles er EN 10K?

10k rase avstanden er lik 6.2 miles.

10 kilometer = 6.2 miles

Hvor Mange Miles ER EN 15k?

10k rase avstanden er lik 6.2 miles.

10 kilometer = 6,2 miles

Mens dette er en sjelden rase avstand å finne, skjedde jeg å finne et sti løp som ligger innen en time fra hvor jeg bor. Stien rase kalles Big Mammoth og du kommer til å kjøre rundt omkretsen av den verdenskjente state park Of Glenrose, Texas (Kjent Som Dinosaur Valley State Park). Hvis du rase her, ikke glem å ta en pause etterpå og se på dinosaur spor i vannet i elva.

Hvor Mange Miles Er En Halvmaraton?

Halvmaratonløpet er lik 13,1 miles.

Halvmaraton = 13.1 miles

hvor Mange Kilometer Er En Halvmaraton?

Halvmaratonløpet er lik 21,1 kilometer. Selv om løpet teknisk sett er 21,1 km, vil de fleste bare slippe 0,1 og gjøre DET 21K.

Halvmaraton = 21,1 kilometer (21 km)

Hvor Mange Miles er En Maraton?

Maratonløpet er lik 26,2 miles.

Maraton = 26.2 miles

Hvor Mange Kilometer er En Maraton?

Maratonløpet er lik 42,2 kilometer. Selv om løpet teknisk sett er 42,2 km, vil de fleste bare slippe 0,1 og gjøre DET 42K.

Maraton = 42,2 kilometer (42 km)

Hvor Mange Miles er En Ultra-Maraton?

Et Ultra-Maraton Løp er noe større enn 26,2 miles.

Ultra-Marathon > 26.2 miles

Hvor Mange Kilometer er En Ultra-Maraton?

Et Ultramaratonløp er noe større enn 42,2 kilometer.

Ultra-Marathon > 42.2 kilometer

Hvor mange miles Er ET 30k-Løp?

ET 30k-Løp er lik 18,64 miles.

Hvor mange miles Er Et Ultra-Maraton 50k-Løp?

Et Ultra-Maraton 50K-Løp er lik 31,07 miles.

Hvor mange miles er Et Ultra-Marathon 100k-Løp?

Et Ultra-Maraton 100K-Løp er lik 62,14 miles.

Hvor Mange Kilometer er et 50 Mil løp?

En Ultra-Maraton 50 mil Løp er lik 80,5 kilometer.

Hvor Mange Kilometer er et 100 Mil løp?

En Ultra-Maraton 100 mil Løp er lik 161 kilometer.

Hvor mange meter er avstanden til et Standard Usa-Spor?

1 runde Av En Standard Usa løpebane er lik 400 meter.

1 runde = 400 meter

Hvor mange runder tilsvarer 1 kilometer rundt et standard Usa-Spor?

2,5 runder = 1 kilometer på et Standard Amerikansk Spor.

Hvor mange runder lik 1 mile rundt en standard Usa Spor?

1 runde = en kvart kilometer (1/4 kilometer) (omtrent)

4 runder = 1 kilometer (omtrent)

Hvor skal du begynne når du prøver en ny løpevane / rutine?

Klienter spør meg hele tiden: «Hvordan kommer Jeg i gang med å kjøre?»Mitt svar,» vel vil du ha det lange / sikre svaret eller det korte/raske svaret?»Jeg ville få alle slags svar:

• «Kjører er farlig?»
• » jeg har ikke mye tid, jeg tar det korte / raske svaret.»
• » jeg vil helst være trygg, la oss ta den lange / sikre tilnærmingen.»

Hvordan komme i gang med å løpe (kort/raskt svar)

Først og fremst er det korte / raske svaret for personer som passer til dette kriteriet: i form, sunn, ingen underliggende medisinske forhold og fysisk i stand til å løpe. Er du klar for svaret, » Bare begynne å kjøre!»Det er det! De fleste klienter svarer da med noe som «Så hvor langt, hvor lenge, hvor mange ganger…» og det korte svaret blir det lange svaret uten intensjoner om å lure dem inn i det lange og til slutt ikke-sexy svaret – «det avhenger.»Siden de fleste nye løpere normalt ikke er 100% i form (vanligvis grunnen til at de fleste av oss begynner å løpe er å komme i form), er det uunngåelig at de trenger litt coaching/råd for å komme i riktig retning.

hvordan komme i gang med å løpe (langt/sikkert svar)

for Det Første, selv om jeg sier dette for 111.gang (ikke sikker på hvor mange ganger jeg har sagt det), før du begynner å løpe, bør du få en fysisk velværekontroll med en medisinsk lisensiert lege (som jeg ikke er). Også, når du får en fysisk eksamen, fortell dem hva du vil gjøre, for eksempel å kjøre EN 5K, løpe en halv maraton, starte en løpende rutine. Basert på hva du vil gjøre, kan de kjøre flere tester for å sikre at du kan gjøre dette, fysisk uten å skade deg selv eller verre.

Det spiller ingen rolle om jeg forteller en klient å få en fysisk eksamen eller noen andre gjør det. Sannheten er at de fleste ikke sjekker med legen sin før de starter en ny treningsvaner, spesielt kjører. Løping er en kontinuerlig slag sport som fungerer beinmuskulaturen til ingen ende, har du sett bena på fotballspillere og løpere – de ser veldig bra! Deres ben ser tonet og i form, fordi de kontinuerlig arbeider disse musklene.

mens svaret på spørsmålet ditt kan virke kort med linkene jeg legger inn nedenfor, er noen av dem dype dykk inn i emnet. Med disse linkene nedenfor bør du kunne lage dine egne kjøreregimer og / eller følge en av mine treningsplaner som jeg opprettet for å få deg til målet ditt. Selv om du er en walker og ikke en løper.

for absolutt nye løpere-les disse innleggene i følgende rekkefølge:

1. Hvorfor løper så hardt? 35 tips for å hjelpe deg med å utvikle en kjærlighet til å løpe?
2. Riktig løpeskjema
3. Hvor Langt Skal Jeg Løpe som Nybegynner?
4. Hvor Mange Miles I Uken Skal Jeg Løpe For Å Holde Meg Frisk?
5. Hva Er Run / Walk-Metoden: Alt Du Trenger å Vite?
6. Hvordan Løpe 1 Kilometer Når Du Er Ute av Form?

Elementer 1-5 fokus på riktig teknikk, hvor lenge, hvor langt, og kjøre-gå strategier for å lette deg til å kjøre. Artikkelnummer 6 er en faktisk komplett gratis plan som implementerer en løp / gåstrategi for å komme til ditt første babystegsmål som en løper-kjører 1 kilometer uten å stoppe.

Etter at du er i stand til å takle milen, vil du være klar til å fortsette til neste nivå av løp som ER 5K. jeg har mange flere innlegg som fokuserer på nye løpere, inkludert 5k, 10k, halvmaraton og snart maratontreningsplaner.

Noen av dere er kanskje allerede klare TIL å kjøre 5K, slik at du kan hoppe over 1-mils trening. Alt dette avhenger av din fysiske kondisjon. Du kan hente de fleste av mine gratis planer her:

Leter Du Etter En Halvmaraton Treningsplan?

12-ukers/15-ukers nybegynner halvmaraton treningsplan (gratis påmelding kreves)

8-ukers nybegynner halvmaraton treningsplan

8-ukers mellomliggende halvmaraton treningsplan (enkelt kjøre en 5K)

4-ukers avansert halvmaraton treningsplan (kjører allerede 6+ mil lange løp)

Halvmaraton treningsplaner for turgåing fullført med pacing diagrammer

for flere ressurser se treningsplaner nedenfor eller sjekk ut: The Beginner ‘ S Guide To Running-FAQ

Coach Scotts Legitimasjon:

• Publisert Forfatter
• Rrca Certified Running Coach (Nivå 2)
• RRCA Certified Youth Running Coach
• NASM Cpt (Sertifisert Personlig Trener).
• NASM CNC (Certified Nutrition Coach)
• NASM WLS (Weight Loss Specialist)

HAN har utgitt over 20 bøker, inkludert Nybegynners Guide Til Halvmaraton: En Enkel Trinnvis Løsning For Å Få Deg Til Målstreken i 12 Uker! (Beginner To Finisher Book 3), som har blitt En Amazon International # 1 bestselger. Scott spesialiserer seg på å hjelpe nye løpere bli skadefrie race finishers. Han fullførte nylig sitt 17. halvmaraton.

for å registrere DEG for en gratis halvmaraton treningsplan, logg ark, og tempo prediktor KLIKK her.

Anbefalt utstyr for løpere

Koble til med meg:

Instagram

facebook.com/BeginnerToFinisher/

Pinterest

Amazon Forfatter Side