Hvor Mange Kalorier Brenner Latter?

Den som sa komedie var ikke en treningsøkt løy. Faktisk, ler har vist seg å brenne kalorier.

jeg vet at dette høres ut som en ruse. Men Selv Vanderbilt University Medical Center er enig med meg.

under en forskningsstudie fant de at 15 minutters latter brenner mellom 10 og 40 kalorier om dagen. Og International Journal Of Obesity publiserte lignende funn.

Avhengig av personens vekt og intensitet av deres latter, kan de miste mellom 1 til 4 kg per år. Morsomt hvordan litt humor kan bokstavelig talt lette lasten.

men hvordan klarer kroppen å brenne kalorier mens du ler? Hold lesing nedenfor for å finne ut.

Se Relatert: Hvor Lenge Er Komedie Show?

vitenskapen bak latter

Alt vi gjør brenner kalorier. Til og med å spise, trene og sove. Men latter fører til at hjertefrekvensen stiger.

mens du ler, kan hjertefrekvensen øke med 10 til 20 prosent. Og som ditt hjerte stiger, så gjør stoffskiftet.

en økt metabolisme betyr at du vil fortsette å brenne kalorier selv etter det faktum. Så når du er ferdig med å le, vil kroppen din fortsette å brenne kalorier alene mens du hviler.

dette er ikke å si at treningsstudioet er helt ut av spørsmålet for treningsreisen din. Men ler selv bare 15 minutter om dagen kan føre til en sunn livsstil.

lengden på tid brukt ler og intensiteten av at latter også saker. Så, med andre ord, hvis du har en lang, god latter, vil du høste større livseffekter.

men det er en rekke fordeler som latter kan indusere. Så la oss komme inn i detaljene om hvordan latter kan være til nytte for helsen din.

de helsemessige fordelene av ler

Ler er vanligvis ikke foreskrevet til pasienter som kan lide av en rekke lidelser. Men det har lenge vært spioneringen som den beste medisinen.

Nedenfor Er bare noen av de mange fordelene med å le. Og de vil sikkert passe kriteriene for en ren helseerklæring.

Redusert muskelspenning

Latter reduserer spenningen. Og ikke bare vanskelig spenning som fyller luften når en vits faller flatt. Men bokstavelig fysisk spenning holdt i kroppen.

den økte bevegelsen fra latter tvinger musklene til å løsne seg. Vet du hvordan noen ler når de er nervøse? Dette er kroppens måte å fortelle dem å gi slipp på.

Økt blod oksygen

Latter krever pust. Så å ta inn mer luft øker faktisk mengden oksygen i blodet.

Øke oksygennivået bidrar til å redusere stress og øker immunforsvaret. Og det sies også å forbedre mental klarhet og intelligens.

Endorfiner

vi elsker alle de lykkelige små delfinene som svømmer inne i hjernen vår. Men egentlig, endorfiner er glade kjemikalier som gir oss en følelse av høy.

Endorfiner produseres når du trener hjertet. Så en økt hjertefrekvens fra latter vil også hjelpe deg å føle høy og floaty fra trening og glede.

Økt hjertefrekvens

en økt hjertefrekvens alene hjelper kroppen til å forbrenne flere kalorier. Men dette er ikke å si at latter er nøkkelen til vekttap alene.

for å brenne et enkelt pund, må du le i tolv timer rett. Men en mer positiv holdning kan hjelpe deg med å holde deg til et vekttap og treningsregime bedre.

Økte immunglobuliner

Loma Linda University fant at latter faktisk kan øke nivået av immunglobuliner i kroppen. Disse proteinene bidrar til å øke immunforsvaret.

med et sterkere immunsystem, vil du redusere risikoen for sykdom. Og du vil være i stand til å bekjempe tretthet og utmattelse mye bedre.

Mental klarhet

Forskning Fra Johns Hopkins Medical School utforsket effekten av humor i klasserommet. Når klasserommet innstillinger ble fylt med latter, elevene forbedret sine testresultater. Snakk om gratis veiledning.

det er sannsynlig at elevene er i stand til å absorbere mer informasjon når de er trygge. Så ler brenner ikke bare kalorier, men noe stress som kan hindre deres læringsprosess.

smertetoleranse

EN UCLA-studie fant også at latter hjelper med smertetoleranse. Med endorfiner kjører, kan kroppen lette sin respons på kronisk smerte og angst.

så de som ble gjort til å le i studien hadde også en økt smerteterskel. Det er akkurat som de sier. Latter om dagen holder smerten i sjakk.

Reduserte stresshormoner

er du kjent med det herlige hormonet kortisol? Du vet, den som ber deg om å stresse spise og senker stoffskiftet mens du lagrer fett?

Latter gjør faktisk kroppen til å de-stress naturlig. Så kortisol nivåer nedgang som stoffskiftet øker.

Tips for å le mer i dag

Nå vet du fordelene med latter. Men hvordan sørger du for at du ler i minst 15 minutter om dagen?

Nedenfor er noen tips for hvordan du kan innlemme latter og underholdning i hverdagen.

#1. Bli forelsket i latteren din

noen hater latteren sin. De synes det er for høyt, nasalt eller bare ubehagelig. Men å elske din latter vil oppmuntre deg til å le mer.

dessuten er latteren din en integrert del av deg. Ikke vær redd for å dele den med verden. Og ved å gjøre det, vil du ha nytte av din helse og fitness også.

Men hvis det ikke er nok til å overbevise deg, tenk på det på denne måten. Å elske din latter vil også få deg til å elske kroppen din.

med latter som brenner kalorier, kan du stramme kjernemuskulaturen og brenne magefett. Jada, ler vil ikke gjøre deg miste en betydelig mengde vekt.

Men å kunne le av oss selv gir oss tillatelse til å være lykkelig. Ikke tenk på latter som nøkkelen til vekttap.

tenk I Stedet på det som nøkkelen til helse og lykke.

#2. Ikke prøv å være morsom

Alle har en annen sans for humor. Og det er ingen skade i det! Men å prøve å være morsom for andres skyld vil ikke hjelpe deg i det lange løp.

Vi har alle den ene personen som sparer latteren til spesielle anledninger. Men ikke kast bort tiden din på å prøve å knekke et smil ut av dem. Fokuser på hva som gir deg glede, selv om andre ikke finner det morsomt.

de sier latter er den beste medisin. Men det betyr ikke at alle må ta den medisinen på samme måte.

Sørg for at dine 15 minutters latter er den rette typen latter for deg. Du kan også tiltrekke andre med lignende sanser av humor for å dele en god latter med.

Bonus: Hvordan Lage Virtuelle Møter Mer Moro

#3. Se etter humor i alt

dette tipset kommer ned til perspektiv. Hvis du overbeviser deg selv om at alt er forferdelig, vil alt være forferdelig. Det er derfor humor er så viktig.

muligheten til å le er der hvis vi bare slipper den inn. Så se etter disse øyeblikkene i løpet av dagen, og du kan finne deg selv ler bare litt mer.

Dette kan bety at du tar en pause for å hvile ut av arbeidsdagen. Se en dum video eller ring opp en person som får deg til å le.

Å Ta den resten ut av dagen, vil hjelpe deg med å takle alt og alt annet. Med blodet oksygen hevet med 20 prosent, vil du bokstavelig talt føle deg lettere og klar til å takle alt annet.

#4. Få tilgang til ditt indre barn

Barn blir lært å spille late som og tro hele tiden. De får tillatelse til å spille.

men hvorfor kan ikke voksne og voksne gjøre det samme? Når mister vi denne evnen til å leke med oss selv?

Utfordre deg selv til å få tilgang til det indre barnet igjen. Prøv å være klønete for 10 til 15 minutter ut av dagen.

Det kan føles dumt først. Men bare legg merke til hvor mye bedre du føler deg etterpå.

en person kan frigjøre seg fra dagliglivets monotoni. Bare gi deg selv tillatelse til å spille, og du kan finne deg selv ler på et blunk.

#5. Fake it anyway

American Physiological Society publiserte et funn om At det ikke bare er latter som endrer kroppens kjemi. Det er forventningen om å le også.

dette betyr at hjernen blir prepped for å føle seg lykkeligere. Så det blir lykkeligere som standard.

faktisk vil hjernen til og med reagere positivt på latter, selv om den er forfalsket. Så neste gang noen forteller deg en unfunny spøk, le uansett.

ikke bare vil du brenne kalorier i prosessen. Latter om dagen i 10 til 15 minutter vil lære hjernen din å bli lykkeligere og sunnere.

og oftest, hvis du begynner med å fake det, vil du ende opp med å fnise fra selve utøvelsen av latter. Så prøv å indusere din egen latter også.

Implementer de hjertelige ho-ho-hos og hee-haws i latteren din. Gjør deg selv til å le og miste hemninger. Din sanne latter vil uunngåelig skinne gjennom.

#6. Tilbring tid med folk som får deg til å le

Dette er den enkleste måten å innlemme ler på dagen din. Men noen ganger gjør vi unnskyldningen for planlegging og travle konflikter.

Ingen flere unnskyldninger. Gjør deg tid til å tilbringe med den spesielle personen som treffer morsomme bein.

Gjør det for helsen din. Og ikke miste på et verdifullt vennskap som er basert på latter.

Tenk på de mange kaloriene du allerede brenner bare ved å sitte ved et skrivebord. Tenk nå på hvor mange flere brennende kalorier du kan stable opp ved å le med en venn.

Reforhandle din tid til å gjøre for en sunn livsstil. Du kan oppleve at det er mindre viktige ting enn å le med en venn i livet.

#7. Bruk latter for å bringe folk sammen

Noen folk bruker latter og vitser som et våpen. De kan til og med bokstavelig talt bruke sine vitser til å brenne andre, men ikke å brenne sine egne karbohydrater. Men det synes å gå mot hele poenget med å le i første omgang.

hvis du ser at det skjer, gjør bevisst innsats for å bringe folk sammen som en erfaren emcee, ikke dele dem fra hverandre. Forme latter for å passe behovene til gruppen. Og du kan finne deg selv å være den tapre og morsomme helten.

ingen fortjener å bli plukket på. Og ingen fortjener å bli ledd av en gruppe andre for usikre til å le av seg selv.

Latter gir en rekke helsemessige fordeler. Så ikke kast bort disse fordelene på å være vindictive mot andre.

#8. Ta litt glede inn i arbeidsområdet

vi vet at kontorlokaler er utpekt for å få arbeidet gjort. Men det betyr ikke at de ikke kan fortsatt være moro i ånden.

prøv å holde morsomme pyntegjenstander på skrivebordet ditt som gir deg glede. Eller, holde dumme bilder på telefonen for å se på når du trenger en heis.

noen ganger kan det øyeblikket av utsettelse hjelpe produktiviteten din generelt. Og du kan bli den bosatt kontor klovn andre liker å tilbringe tid med.

Bare Fordi du er på din arbeidsplass betyr ikke at du ikke kan være lykkelig. Hvis kulturen er for alvorlig, prøv å lette stemningen. Ta vekten ut av rommet og oppmuntre andre til å gi slipp litt.

Lure deg selv til å bli lykkeligere og sunnere

mens fordelene med latter høres ganske umiddelbare, er det fortsatt mange langsiktige fordeler med latter. Mange vil koble brenne kalorier til vekttap. Men kroppen beveger seg utover billboard-annonsen til en slankere figur.

og hvis du ser latter som et middel for vekttap, prøv å skifte perspektiv. Fysisk brenner du bare opp til 10 og 40 kalorier om dagen ved å le. Så prøv å ikke bekymre deg for kaloriene tross alt.

men ler oppfordrer deg til å se livet som en morsom ting. Og at humor er integrert for din generelle helse.

verden selv kan være ganske tung. Men å ha evnen til å le av det lærer oss at det er sunt å gi slipp.

På slutten av dagen spiller det ingen rolle om latter brenner mange kalorier eller ikke. Fordi en god latter kan forbedre din helse og generelle syn på livet.

Fortsett Å Lese: Hvordan Stå Opp Komedie for Første gang